开场：
大家好！我是冯莹，很高兴能在这里和大家一起学习成长。
我的三个标签是：
爱生活-坚持早起4年多了，我基本都在5点之前起来，每天给家里人做早餐，每周坚持运动4回以上；
爱阅读-坚持早起做早餐以外，我还坚持每天阅读几页书本，确实这些年从书本里扩宽了视野；
爱自然-在大自然当中，感觉无比的放松，所以时常会去大自然当中，感受它的宁静，观察它的变化。
我今天带来的书籍是《非暴力沟通》
这本书最主要讲诉的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！非暴力沟通能够 疗愈内心深处的隐秘伤痛 个人心智和情感的局限性 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式 用不带伤害的方式化解人际间的冲突 学会建立和谐的生命体验。
非暴力沟通表达感激的方式
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
①.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
②我们有哪些需要得到了满足；
③我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
——《非暴力沟通》P179
我们用两分钟的时间阅读下今天的拆页阅读完给我个眼神的示意。
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讲到感激，我们在现实生活中是如何表达感激的呢？对方是否明白理解我们要表达的？怎么表达感激会让对方的感受更好呢？非暴力沟通中用：事实、需求、感受来表达感激，让对方感受更好。
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人人都希望被肯定、被认可，感激也是一样，一个通过事实观察、满足需求、真诚表达感受而来的感激，会让对方明白理解自己的价值所在。一个夸大其词、空空而谈的感激，只会让对方云里雾里、不知所措。
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那如何用非暴力沟通表达感激呢？只要做到这三步：
1、描述事实——对方具体做了什么，例如：谢谢你今天把牛奶带上来了。
2、满足需求——改善自己什么需求，例如：这样我就不用特意去报箱拿牛奶了，节约了我晚间的自己时间
3、表达心情——描述自己的心情，例如：我真的是太高兴了。
这三个步骤，不分先后顺序，只要在表达的时候都能提及就可以了。
前些天我们家爸爸，晚饭后主动把垃圾去倒了，之前倒垃圾都是我的活，我一般第二天早上去倒，见到他那么积极主动倒垃圾，“谢谢你晚上就把垃圾倒了，这样我明天早上上班不需要再特地下去一趟，大大充裕了我早晨的时间。”
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像这样的非暴力沟通的感激可以用在任何你被帮助的时候
A1拆书家提问设计（逐字稿）：
在我们没有学习非暴力的感激之前，我们是如何表达感激的呢？对方是否明白、理解我们所要表达的呢？
我把大家分为两组，这边一组，这边一组
一分钟的时间，大家可以回想下有没有类似的经历，小组内分享下，待会我请小伙伴来分享。
学习者案例记录：
每回演讲完都了了的说：谢谢大家，就结束了。
A2拆书家提问设计（逐字稿）：
谢谢大家对过往感激经历的分享，让我们更加明白了表达的不足之处，太高兴了。
那我们想想接下来的一个月会在什么样的情况下会想别人表达感激呢？运用非暴力沟通中表达感激的三个步骤来说一说具体做法和可能产生的结果，写在空白的地方，给大家2分钟的时间按之前分的小组，待会我请一位小伙伴来分享。
学习者案例记录：
场景：孩子帮妈妈拿创可贴
需求：伤口的倒了包扎
满足：得到了孩子的关爱之心
心情：非常温暖
