开场：
1. 介绍自己
大家好，我是安卓，很高兴在这里跟大家相遇。首先，现简单介绍一下我自己，3个标签：
①市场营销人，我的职业背景，从事媒介策划、市场营销相关工作已有8年
②进击的拆书家，如大家所见正在向拆书家的路上努力奋进
③摇摆舞爱好者，兴趣标签，摇摆舞是一种会走路就会跳的快乐舞蹈。后续谁有兴趣，欢迎随时cue我，可以带大家体验
2. 讲解“拆书”+"拆书帮"
在正式开始拆书之前，还是需要跟大家简单介绍下“拆书”和“拆书帮”。“拆书”这一理念，来自于赵周老师代表作的《这样读书就够了》。它是一种主张以“学习者”为中心的学习方法。简单来说，“拆书法”鼓励大家基于自己的需求，去书中找寻相应的知识点，并把书中的知识点与自己的经历相结合、作对照，以找到自己的不足，并借助书中知识点去改进这些不足。举个例子，在工作中我有拖延的毛病，按照“拆书法”的逻辑，我应该主动去找时间管理、效率管理的书，从中找到工具、方法，并将其与自身实际经历结合，借助书中知识点解决自己的拖延问题。
刚举的例子是拆书法的第一类应用场景——个人学习，就是通过“拆书法” 让人读一本书能达到参加主题培训的效果。
除此之外，拆书法还能应用于团队学习中，通过一位拆书家选一本书，并对其内容加工，在现场对书籍中的知识点进行阐述，引导学习者理解、并将知识拆为己用。咱们今天的活动就是此类情景啦~
那何为“拆书帮”呢？它是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵，比如今天是北京城市之光分舵主办的拆书活动。同时，拆书帮，作为一个公益性青年组织，其使命是普及拆书法、帮助更多人能够在学习的过程中将知识拆为已用，相互陪伴，相互赋能。
页码：P86-87
内容：
通常造成你拖延、效率低下、行动力差的原因之一就是你在做的是杂事、任务或项目，而不是下一步行动。所以总感觉无从下手，其实最后一步才是真正制作项目进度计划，这是很多人进入的误区，一口吃不成个胖子啊！
你有没有这样的体验：当你上一刻决定“现在开始做项目进度计划吧！”，下一刻就会陷入迷茫，感觉千头万绪，注意力始终集中不起来；紧接着你会感觉到烦躁、压力大。但是当你决定做的事情是“进行项目结构分析，明确单元之间的逻辑关系与工作关系”的时候，你会立刻拿出资料进入分析的状态，我说的对吗？
我们的焦点只有一个，就是下一个行动：我每接手一个项目或者从第二象限取出一个任务的时候，我总会问自己一个问题：“下一步行动是什么？”为了解答这个问题，我会在纸上先将任务分解成若干“行动”，然后去找到“下一个行动”，最后再去执行它。执行完以后，再执行下一个“下一步行动”，就这样，整个任务就在“下一步行动”的驱动下顺利完成了。我强烈建议你养成这个习惯：任何时候都问自己“下一步行动是什么？”要知道，任何复杂的事情都是由简单的“行动”组成的，就像一个很大的毛线球，只要你找到它的线头，顺着线头，总会把毛线理顺的。工作上的事情就这样，生活上的事情也是这样，所以可以这样说，“下一步行动”驱动这你的人生。
（注释：“行动”就是可以直接去做的事情，比如打个电话。而“一步行动”就是某一件事的下一个可以直接去做的事情。）
我看部分小伙伴已经读完了原文，没有读完的小伙伴也不用担心，接下来我会对片段中的内容进行详细讲解。
首先，想问大家一个问题，在以往做事情的时候有过“拖延”的情况吗？有的同学可以在屏幕上敲个“1”（现场则举手）。看到不少小伙伴都敲起了“1”，看样子大家也和我一样都深受“拖延”的困扰。
【What (什么方法，下定义，一句话简介，可起个小昵称)】
今天跟分享给大家一个能帮助摆脱拖延，迅速进入行动状态的“下一步行动法”。
【Why （使用该方法能带来什么好处 | 为什么做】
在很多时候，拖延其实是因为我们思路混乱、或者畏难情绪导致。比如，你接到一项复杂的任务，或者需要完成一份之前从未做过的工作。此时的你，满脑子想的是要赶紧完成！但实际开始推进时，内心却乱成一锅粥，不知如何下手！于是下意识开始逃避、拖延！
在这个时候，不妨使用今天分享的“下一步行动法”理清思路，明确下一步行动，帮助你摆脱拖延，高效推进。
【How（方法的做法、具体步骤）】
这个方法主要分为3个步骤：
①问自己：遇上问题或工作想要拖延之前，先不要急于行动，也不要被它的难度吓倒。先问自己一个问题“下一步行动是什么？”，让自己先冷静下来，通过问题帮助自己找到行动焦点！
②拆行动：接下来，把我们解决的问题或者工作，拆解成一个个可以直接做的行动。这里的“行动”，是指可以直接做的事，比如打个电话、向同事索取项目的结案材料。那怎么理解“拆行动”呢？——举个例子，如果客户给你布置任务，需要把他的大象关进冰箱里。那我们可以把它拆解成：今天联系客户获取大象尺寸、所在位置等关键信息，获取信息后联系供应商购买匹配大象大小的冰箱并安排运输，冰箱和大象到位后把冰箱门打开，把大象请进去，把冰箱门关上。
③下一步：找到“下一步行动”，从拆解的各种行动中找到需要首先开始的行动。要把大象关冰箱，下一个可以直接做的行动是什么呢？——对，今天联系客户获取大象尺寸、所在位置等关键信息。
【Where（该方法的适用情景，适用边界）】
“下一步行动法”适用当我们需要解决在工作、生活中遇上复杂的任务或事务的情境。但如果我们遇上的是可以直接做的事情，比如发个邮件、陪爱人呆一会，此时需要的就是“立刻去做”！
A1便签
刚才很多小伙伴都反馈自己有拖延的情况，其实我也是个“拖延大王”。
记得有一次，主管通知我们一周后需要提交年度绩效OKR目标。当时，我计划3天写完，并留出2天与主管沟通、进行修改的时间 。但是在接下来的一周里，每次打开文档，都不知道要写什么，思路就开始乱跑。一会觉得“诶，我这会有个事儿要回复渠道，先去回复，明天再写”。或者，“哎，同事临时找我解释个东西。先弄这个时间紧急的需求，第二天再写吧！”。于是在这明日复明日的操作中，导致在提交OKR目标的当天上午，我OKR目标还一个字都没写，怎么写也是毫无思路。到了当天下午4点多，主管在工作群里说“今天要把OKR给我一版了。”我才被逼的无处可逃，在一边疲于应对当天工作的各种临时打断，一边在奋笔疾书，最后在当天晚上10点多才向主管提交了文档。
回想我这拖延经历，对比“下一步行动法”，我发现了自己的几个问题
1、急于执行：没有先问问自己“下一步行动是什么？”一头扎进了完成文档的目标上，变得头脑空白、无法行动。
2、无“下一步行动”：OKR是今年第一次使用的绩效工具。对这份工具很不熟悉的我，不知道怎么写比较好、需要写哪些内容的信息，直接设立了“打开文档写完OKR”的任务，没给自己一个可以直接去做的行动。最后只能是，打开文档觉得毫无思路，找不到“下一步行动”，于是用“拖延”代替“行动”。
A2便签
通过今天“下一步行动法”的分享，在下周通过用“下一步行动法”完成个人小红书账号开通，具体来说，分为以下几步：
1、问自己：通过问自己“下一步行动是什么”，帮助自己冷静下来，有意识地去找下一步行动。不要畏难！
2、拆任务：把“个人小红书账号开通”拆成具体行动，下周二之前收集账号开通的要求、基于要求下周三之前筹备开通账号材料，下周四之前收集小红书起号的攻略，下周五基于收集攻略输出账号脑图，下周日之前进行注册及开通。
3、找到下一步行动：下周二之前收集账号开通的要求。
