【R】原书拆页2分钟

首先请大家阅读原文拆页内容，时间为2分钟，看完的小伙伴请举手示意我；

[主题]如何教孩子使用番茄钟记时法

[片段来源]来源于《如何培养孩子自主学习力》赵周 P111页

训练专注力的要点不少，要慢慢消化，不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。

这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

1.设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3-5分钟。

2.分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内(10~15分钟)完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3.种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5.卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

（好的，看来大家都阅读完了）

【I便签】3分钟

[what]

这个片段介绍了如何教孩子使用番茄作业法来提高做作业的效率。

[why]（使用番茄作业法有什么好处呢？不这么做有什么坏处呢？）

一般来说，孩子的注意力时间也就是10—40分钟内，超过时间注意力就会涣散，所以孩子经常会出现做作业拖拉的情况，如果能够在注意力集中的时间内学习，效果会更好。如何提升孩子专注力是很多教育专家们都在研究的课题。而番茄作业法是反馈效果最好的一种方法，能够让孩子在有效的时间内全神贯注地完成作业，并在做作业的过程中获得很大的成就感，从而养成按时完成作业的好习惯。

[how]（具体怎么做呢？）

1.设置专注的时间段。

将孩子能够专注的时间设置为一个时间段，每个时间段之间要有间隔休息时间。

2.拆分任务。

将作业分成小份，每小份作业需要在专注的时间段内完成。将拆分好的作业制作成任务清单。

3.做任务。

从最容易的作业开始做，完成一项，在任务清单对应的项目上做记号。

4.完成任务。

如果能够专注地在时间段内完成一项作业，则可以通过任务，如果在这个时间段内没有一气呵成，中间喝个水、上个厕所、愣个神儿，这都不能算通过任务。每天的作业完成后，统计一下通过了几项任务，做好记录。

5.设置奖励。

与孩子讨论，设置孩子喜欢、家长有能力给予的奖励，按照完成任务数量的多少，进行奖励。

[举例子]（下面我来举个例子）

一个俩娃家庭，说好暑假第二个月去海边度假，但前提是暑假第一个月必须一家人攒够450个番茄。这个数字看起来很大，不容易完成，其实父母陪伴孩子一起种番茄、收番茄还是挺容易实现的。孩子用番茄作业法做作业收获番茄，父母呢，将一天的工作和生活任务划分为小份，然后分时间段专注完成每一项任务，完成一项就收获一颗番茄。所以一天下来，父母加上孩子的努力，能攒下20个番茄，一个月轻松完成任务。

所以说，番茄作业法简单易行，不但帮助孩子提升注意力，也可以帮助成年人提高做事效率，是个很好的工具。

【分组】0.5分钟

下面进入A1环节，因为今天的人数较少，除了我自己，现场还有两位小伙伴，那就不进行分组了。

【A1】激活学习者经验5分钟

拆书家提问设计（逐字稿）

1.请大家回想一下，类似为人父母辅导孩子做作业的经历；或者在工作中遇到任务很多，又无法专注高效地完成的经历？

2.给大家30秒的时间回想一下，然后在组里互相分享一下经历。时间3分钟

3.时间到，请一位小伙伴分享一下自己的经历，时间在2分钟以内。

学习者案例记录：现场记录——文莉姐案例

我讲一下看到的例子，有亲友尝试过类似番茄作业法的案例，但是专注时间段，父母与孩子无法达成一致，父母总想让孩子专注时间长一些，孩子却坚持不下去，导致方法失败。实际上应该根据孩子能够专注的时间来设置时间段，哪怕就专注5分钟，再逐步增加时间，也是可以的。

（好的，谢谢文莉姐的分享）

【A2】催化学习者应用4分钟

拆书家提问设计（逐字稿）

现在进入【A2】环节

1.请大家根据今天所学的方法，规划一下自己的行动，需要有具体的做法和行动步骤，并且有明确的期限、可衡量的结果，给大家2分钟的时间来写一写。

2.时间到，请一位小伙伴分享一下自己的行动规划，2分钟时间。

学习者案例记录：文莉姐规划行动

目标：用番茄作业法规划一下最近的工作任务

行动：1.设置自己专注的时间段为1小时，做完一个任务，休息20分钟；

2.将任务拆分为一小段一小段的，制作成任务清单；

3.做任务，每完成一项做个记号。

4.统计一下完成了多少任务。

5.按照任务数，奖励自己出去玩。

【结束语】看来大家已经掌握了用番茄作业法来解决自己的问题，希望大家能够把它运用到自己的生活和工作中。好的，以上是我今天的分享，感谢大家的参与！