R. 阅读原文（1分钟）

挖掘每个习惯的内在价值

所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。整天吃快餐、看电视也有好处，如果你一直以来的问题是想做一些事，却为要不要做这些事而苦恼，那么你就选对书了。

想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来:强烈的内心抵触。

用“为什么钻头”找到来源

钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。

列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。

【I 提问互动】（5分钟）

Q1.作者在文中提出的想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是什么？

A1.先认清来源

Q2.最好的习惯直接来源于哪里？

A2.来源于你的生活观念

Q3.作者提出用什么来找到来源？

A3.用“为什么钻头”找到来源

非常棒，看来大家都阅读得非常认真。接下来请大家跟随我的思路继续往下走。

【What】

内在价值是美国人本主义心理学家马斯洛和罗杰斯等提出的一种价值观，强调人的内在本性是善的，恶是由社会环境因素造成，要使人的内在价值达到最终的自我实现，使人格朝健康方向发展，则社会要创造适当的环境条件个人也要充分的发挥自我的主动性和创造性。换言之，我们应该把内在的本性作为一盏指路明灯，积极·主动地活出内在价值，完成自我实现。原文告诉我们在养成某个习惯之前，我们首先要明确我们为什么要养成这个习惯，是为了外界的影响还是自己真正的价值期待，只有真正具备价值期待的习惯才拥有源动力，才值得我们为之付出最大的努力，才能生发持续力。

【How】

那我们应该怎样为习惯的养成找到内在价值的源动力呢？我们一起来看看以下五个步骤：

1. 列出习惯。写下你想养成的习惯。比如：我想养成记单词的习惯。

2. 追问为什么。以“我”为主语，真实而诚恳的追问为什么“想要”实现它们。如：我为什么想要记单词？

3. 基于上一个答案继续提问。假如上一个答案是我想提高英语水平，那么继续提问，我为什么想要提高英语水平？

4. 重复第三步。继续不断提问，深入挖掘自己的想法，直到形成循环和重复为止。

5. 确定目标。确定写下的习惯是自己真正想养成的习惯，这点非常重要，如果你设定的习惯不是你真正想养成的习惯，在执行过程中一定会出现强烈的抵触情绪。

【Where】挖掘习惯的内在价值五步法，适用于开展习惯的行动计划之前，用重复+追问为什么的方法找到自己的价值需求。

【预防异议】

有些伙伴可能会说：价值观我有点懵啊，我都不太清楚我拥有什么样的价值观，追问到什么时候才是头啊？价值观是在人生道路上被认为最重要的东西，而这个价值观又源自于人生观，人生观的终极追求应该是真善美，如果这个追问可以帮助我们看到更真、更善、更美的自己，那么这个习惯，我想就值得为之付出努力的。

【举例】

【时间】2021年8月

【起因】我想养成用便签法来阅读的习惯，于是我参加了芳姐践书群。

【经过】群里都是爱学习的小伙伴，在芳姐的带领下，大家认真学习并按时完成作业。

【结果】我在坚持了四天后，因为这样那样的原因中断了，没能坚持。

【反思】：我想养成用便签法来阅读的习惯，但我并没有找到习惯的内在价值，不确定用便签法来阅读是否符合我的价值需求，是不是我真正想养成的习惯。

【规划运用】：学习了挖掘习惯内在价值的五步法后，在10月份的践书活动开始之前，我会按照五步法的步骤来追问：

1. 列出习惯：写下我想要养成便签法的阅读习惯。

2. 追问：为什么想养成这个习惯？因为我喜欢学习，便签法阅读能提高我的学习效率。

3. 基于上一个答案继续提问：为什么喜欢学习并且想要提高学习效率呢？因为学习能给我带来快乐，高效率学习能给我带来更多的快乐。

4. 重复第三步。继续追问那你快乐吗？是的，我很快乐，在我时间安排很饱和的情况下，虽然学习压缩了我的休息时间，但是精神上我非常开心快乐。

5. 确定目标。经过这么一番自省之后，，我确定便签法阅读符合我的价值需求，是我想要养成的习惯。

通过运用挖掘习惯内在价值的五步法的追问，找到养成习惯的内在价值的源动力，在执行过程中我会更加坚定，直到实现自己的目标。

为了给大家加深印象，下面我给到大家一个场景演练一下。每两个小伙伴为一组，大家可以在小组内进行讨论。

A3场景设计（8分钟）

小红和小丽是一对好闺蜜，小红最近想要养成低糖饮食的习惯，但一直抵挡不住美食的诱惑，不能坚持，小丽看在眼里急在心里，可也不找到如何去帮助好友。学习了挖掘习惯的内在价值之后，小丽豁然开朗，终于知道如何一步步通过提问的方式去引导小红找到养成低糖饮食习惯的内在价值了，想到能够帮助好友养成想要的习惯，小丽迫不及待的在学习的当晚约了小红，开始这场推心置腹的引导之旅。请一位小伙伴扮演小红，一位小伙伴扮演小丽，基于小红想要养成低糖饮食的习惯而不能坚持的背景，运用挖掘习惯的内在价值的五步法（1.列出习惯：写下你想养成的习惯。2.追问为什么：以“我”为主语，真实而诚恳的追问为什么“想要”实现它们。3.基于上一个答案继续提问。4.重复第三步。继续不断提问，深入挖掘自己的想法，直到形成循环和重复为止。

5.确定目标。确定写下的习惯是或者不是自己真正想养成的习惯，避免在执行过程中出现抵触情绪。）帮助小红找到低糖饮食这个习惯的内在价值。给大家八分钟的时间演练，8分钟以后邀请一个小组来进行分享。

【学习者分享】（2分钟）

小丽：小红，你最近是想培养一个好的习惯吗？

小红：是啊。我想养成低糖饮食的习惯，但是我又抵挡不住美食的诱惑，不能坚持，怎么办呢？

小丽：你为什么想要养成低糖饮食的习惯呢？

小红：减肥啊，大家都减肥，我也想减肥

小丽：你为什么想要减肥呢？

小红：减肥可以变得好看啊

小丽：你是觉得你现在还不够好看想要变得更好看吗？你为什么想要变得更好看呢？

小红：更好看可以让我从内心变得更自信。

小丽：那其实你真正的核心目标需求是变得更自信是吗？

小红: 嗯，是的。

小丽：那除了低糖饮食的习惯之外，你其实还可以选择其他的习惯

小红：嗯，是的，我想我知道该怎么做了

【反馈】

非常感谢两位小伙伴的演绎，不管确定这个习惯是要养成的还是发现这个习惯不是我要养成的，它最后的落重点就是确定目标，这个目标我要不要养成，它符不符合我的内在价值，如果说经过一番自省之后发现这个不是我需要养成的习惯，也是达到自己的一个目的，那么我就可以不在这方面花时间花精力，把时间和精力用在需要养成的习惯上。不管最后是需要还是不需要，都可以用上这个方法，它的重点是确定，把目标更清晰化。

【A2 催化应用】(1分钟）

感谢小伙伴的倾情演绎，由于时间关系， 就不让大家过多分享了， 但是我会有一个作业给到大家，接下来大家想一下在未来一周或者是一个月内会有哪些是自己想要养成的习惯，请大家运用挖掘习惯的内在价值的五步法进行追问。期待大家的作业。最后再来总结下今天学习的内容，今天我们学习了如何来掘习惯的内在价值，找到习惯背后的源动力，希望伙伴们能够积极应用。今天的分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听，最后，，记得交作业，谢谢大家。

【学习者课后反馈】

我的习惯目标是：坚持每天学习CFA金融学知识

为什么想要坚持每天学习CFA金融学知识？

个人发展的需要

为什么认为这是你个人发展的需要呢？

(1)主客观的统一:因为金融与投资本身与自身能力与性格特点契合点较高;(2)短长期的统一:这项职业是极小数几个成长曲线符合指数级增长的领域

仅是为了个人发展的需要吗？

还有极其强烈的兴趣爱好。从过往的经历发现个人对于金融方面的浓烈兴趣，

这已经达到价值观层面，符合我的内在价值，我确定要养成这个习惯。

非常感谢这位伙伴的课后反馈，希望挖掘习惯内在价值的五步法能帮助更多的小伙伴确定目标，让目标更清晰，再次谢谢所有的伙伴们！