非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2. 我们有哪些需要得到了满足；

3. 我们的心情怎么样？

在表达感激时，这个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

【I：用自己的话重述原文】

【what】知识点和相关理论：非暴力沟通表达感激，让我们从自己感受出发，落到具体事情和需求的触点，更走心说感谢，有厚度有温度有力量。

【why】前因后果说明：总有一些感动，一些重要的人，一些终身难忘的时刻，让我们心头一暖感动至今，那句“谢谢”总显得单薄和意犹未尽，道不尽我们深深的感激。

【how】行动建议和行动步骤：请大家写下如下的3个关键词。

1. 行为：对方做了什么事情/行为。言之有物，不虚。

2. 需求：我们的什么需求被满足了。言之凿凿，真实。

3. 感受：我们的感受是感动，被尊重还是有成就感等。动之以情，共鸣。

说到这里我自己昨天也尝试使用了三步感谢法：非常感谢同事小方，昨天主动去仓库帮忙协调到凌晨3点，保证了货物顺利出运（行为），因为年前业务量大时间安排紧凑，可以偏偏临时收到通知仓库这边要拆迁要求这两天内搬走，一边需要收货，一边又不需要装车出货，一方面还要搬家，乱成一锅粥，需要熟悉的业务的人来帮忙（需求），已经下班的小方主要要求去仓库帮忙，熬夜加班直至货物全部按照预计计划出运，真的是帮了大忙，我觉得非常感动，非常感谢他（感受）。

【where】适用边界：重要的人，重要的关系，可能是生活中的亲人朋友，可能是工作中的领导同事，可能是偶然场合下伸出援手的陌生人。总有些场合，可能来不及说谢谢，可能说过了感谢了，但偏偏一句“谢谢”道不清，千万遍“谢谢”也讲不够的。

【有可能产生的异议】

1. 可能觉得太麻烦。必要的时候，麻烦但值得。

2. 可能觉得花里胡哨，言过于行。表达感激不等于感谢的全部，其他方面的感谢不冲突。

3. 可能最开始使用的时候会生硬刻意。熟能生巧，多用多体会才能更好去把握。

A2分步催化应用

又是一年年底了，年底大家总是会有很多事情要去做，可能是忙着年终总结，可能是紧张筹备年会，可能是激动抢票准备回家，可能已经在张罗团年饭和各种老友聚会。下周开始大家就要陆续开启春节假期了，回家团聚的情结和传统深深地刻在每个中国人的血液里。家里有一年不见又多增几缕白发的父母，有记忆已经不太好但是惦记着我们多回去看看的长辈，有小时候天天去蹭饭的邻居阿姨，有多年不见已然不再年轻的高中班主任老师.......当我们相约在2022年的春节里，常去的老地方或者饭桌上，曾经的那个人TA如约而至，回首那段尘封的岁月曾经没机会好好说出的感谢，当我们再次举杯面对面的时候，用我们今天学会三步法的方法，我们将如何去重新表达我们的感激之情呢？

请大家用2分钟时间进行组内分享。

同时，我想邀请现场的一位小伙伴来分享下他/她的故事。

现场分享：陈丽：因为自己脸上的小雀斑会有点自卑，当时自己的班主任给我塞了一个下小卡片，写着说你脸上有小雀斑很可爱，你性格很开朗很阳光，让我觉得有被鼓励到有被认可到，给了我自信的光。春节的时候可以联系下老师去表达一下感谢。我将这样来说：“黄老师，当年读师范的时候，你写了一张鼓励我的卡片，让我感觉到有被鼓励尊重和自信，我想好好感谢老师当时为我做这些事情，谢谢黄老师。”

以上就是我今天的分享，希望大家有所收获，谢谢！