开场：
【学习目标】
学习后，能够使用（行为） “自信三步法”（澄清），接受自己的真实条件，正向积极的看待自己身上的特质（界定）。
【自我介绍】
大家好！我是千户，我的三个标签：二级拆书家、互联网运营、多次职场成功转型
【图书介绍】
（事件）：开始分享之前，想跟大家讲一个关于我自己的事情。我之前的工作是做培训的，为了能够让更多的人参与到我们的培训课程里面来，我在公司内部非常努力的建了一个上千人的社群，也花了蛮长时间的。那做为群主，我肯定会在群里相对活跃，会跟大家聊天。但是呢，我的领导为此批评过我，说我话太多了，过于活跃，让我不要说话。我真的反思过一段时间，觉得为什么不能够好好钻研培训，在群里聊天，感觉自己不务正业，不是一个好员工。
（提问）：这种对自己的不满意是不是还挺常见的？大家有没有过对自己埋怨，不满，自卑的时候？会不会也心里不舒服？
（影响）：如果我们总是只能看到不足，看到事物的不好的一面。就会自我怀疑，越来越自卑，没有成就感、价值感
（解决）：那么，怎样改变这种情况呢？《被讨厌的勇气》这本书中通过一位愤世嫉俗的青年和有智慧的哲人的对话，一点点教给我们如何解放自我的枷锁。今天跟大家分享的这个方法，来自于这本书中关于自卑的内容。能够帮助我们接受自己的真实条件，正向积极的看待自己身上的特质
【自测题】
在看拆页之前，先请大家做个小测试。了解一下自己的自卑程度
1分代表完全不符合，5分代表非常符合。可以根据自己的实际情况进行打分，然后算出总和
我看到小伙伴们都已经做完了。
问：那么有8分以下的同学吗？举个手我看一下
好的，有几位同学，说明你们的状态很好，可以比较自信的面对生活，是我羡慕的一种状态
问：有没有8-15分的同学？举个手我看一下
还挺多的，大家的自卑水平处在比较平均的状态，还有提升空间。可以听一听我今天要分享的内容，让自己变的更好。
那剩下还没有举手的小伙伴，应该都是15分以上的了
恩。咱们都属于一类人，我的分数也很高所以会关注这一类的话题。你今天算是来对了，我们一起来学习这个方法，希望可以帮助到你。
下面，我把拆页发给大家，给大家1分钟的时间阅读，读完的小伙伴请给我一个示意。
青年：也就是说，困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”?
哲人：正是如此。我从朋友“你有让人感觉轻松的能力”这句话中得到了启发，于是就产生了这样的想法:如果从“让人感觉轻松”或考“不让人感觉太有威慑力”之类的角度来看，自己的身高也还可以成为一种优点。当然，这是一种主观性的解释。说得更确切一些，就是一种主观臆想。
但是，主观有一个优点，那就是可以用自己的手去选择。把自己的身高看成是优点还是缺点，这全凭你自己主观决定。正因为如此，我才可以自由选择。
青年：就是您前面所说的重新选择生活方式吧?
哲人：是的。我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。并且，我们都活在主观世界中。这一点在刚开始时我就说过了。
【I】
【简短互动】
好，我看到大部分小伙伴已经读完了，没读完的也没关系，一起来听我讲解。
问：首先，我想问大家一个问题。拆页中，作者认为把自己身上某个特质看成是优点还是缺点是靠什么来决定的？
学习者：主观决定。
拆书家：对，取决于你自己的主观意识。作者是一个身高155的人，他用让人感到轻松这种主观解释来使得身高成为自己的优势
（what）片段是告诉我们，自卑感可以通过改变自己的主观决定来改善
（why）有自卑感的人往往会低估自己，喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气。不能够正确的认识自己
（how）那要怎么来做呢？拆页中给了我们方法，我把它总结为“自信三步法”：
第一步，接受自己身上的某种的特质。比如说，矮，胖，脸很方，或者很敏感，收入不高等等。这些都是无法改变的客观事实
第二步，告诉自己事物都有两面性，有不好的一面，也有好的一面。
第三步，选择正向的一面去肯定自己的特质。比如说敏感，敏感的人往往对于情绪的洞察是很敏锐的，他能够在一些场合里充分的照顾到大家。收入不高，可能你的工作相对稳定，可以有多一些的时间去陪家人。等等。
（举例说明）
那我们再回到开头我讲到的自己做社群被领导批评的事情上，后来我就用自信三步法试着去做了一下。
第一步，接受我身上的特质。在这件事情里活跃，是我的一个特质。这也是一个客观事实
第二步，告诉自己事物都有两面性。在这件事情里，活跃是我的领导不喜欢的地方，在我老板想要的工作方式里，活跃就是一个缺点。但它并不是一无事处的，也有好的一面
第三步，选择正向的一面去肯定自己的特质。正是因为我很活跃，所以我才可以在社群运营方面有优势，可以使得很多人参够来到这个群里，我们就可以利用它去宣传培训课程。
这样看来，我的活跃是非常有价值的。后来就转岗去做了运营，在新的岗位上，领导很认可，活跃给我带来了非常多的成绩。
（预防异议）也许有的小伙伴会有这样的疑问，我按照这个方法做了以后就会自信不自卑了吗？
我想说的是，自卑的原因有很多，原生家庭带给你的伤害，现有的环境缺少成就感都有可能会导致你自卑。自信的建立也是需要一点一点来打造的，要正确认识自己，经常肯定自己，肯定成绩，以此来激发自己的自信心。不能保证你一定可以自信不自卑，但一定会越来越好。
（适用边界）
以上的这个方法，适用于自我价值感很低，不认可自己的时候。能帮我们转变自我评价，找回自信
【A3】
（场景演练）
光听我讲还是不够的，我们还需要自己练习一下。接下来我给大家一个场景，我们2人一组按照刚才讲到的三个步骤进行小组演练
具体场景：阳阳前两天跟男朋友分手了。她非常难过，每天以泪洗面。你是好最好的朋友，你想帮她让她心情好一点。于是你约她出来去吃下午茶
见到你以后，阳阳就开始哭诉：我和他分手了，他喜欢上了别人。我这么胖，个子又矮，肯定不会有人喜欢我。如果我能像你一样，长的又好看，身材又好该多好呀。
你刚参加了今天的学习，你该怎么用“自信三步法”开导阳阳呢？
小伙伴们可以开始交流练习了，可以把对话记在空白处或便签上。
好的，时间到了，我们来请一组小伙伴来演绎一下吧
九虎（扮演阳阳）：我又被那小子甩了，长的又胖又矮还不好看又黑，他不喜欢我，我失恋了。
成龙（扮演闺蜜）：首先，胖和矮，它是客观事实；其次，你和不同的人去比较，和欧美人比就身高会低，但和有的人比较你就算高的。你的男朋友不喜欢的身高体重，总有人会觉得你的身高、体重正合适。它都有两面性。会遇到有人喜欢你的。
（回应或反馈）感谢两位小伙伴精彩分享，刚刚成龙大哥有提到身高是阳阳的客观事实，那我们可以接着正向去肯定一下身高这个特质，像作者也只有155一样，大家和他在一起会感觉到很轻松。
我相信经过刚刚大家的讨论，阳阳在好朋友的开导下已经没有那么自卑了。
【A2环节：】
（新技能：布置新任务事后复盘）
刚刚大家都在角色中模拟演练了一下，那最后呢，还是要回归到自己身上，给大家布置一个小作业：在接下来的三天内，请你刻意的留心一下自己有哪些不喜欢的困扰到自己的特质，然后试着写下自己积极正面的解释。
写好后，可以微信发给我。
【结语】
好，相信大家都已经掌握了自信三步法的使用，希望大家都能学以致用，能够从正向积极的一面去看待和肯定自己的特质。多多训练，相信大家都会越来越自信
感谢大家，我今天的拆书到此结束！
