R：《愤怒，爱的另一面》

这些信息中的大部分都忽略了两个最基本的问题：第一：愤怒从何而来，它有什么目的？第二：人为什么有愤怒这种情绪？其实，只有理解了愤怒的起源，才能理解愤怒的目的，才能学着建设性地去处理愤怒。

人为什么会发怒？

首先，我们还是来看看愤怒的根源吧：愤怒从何而来？我们又为什么会经历愤怒呢？

我认为，人的愤怒是根植于上帝的本性的。我要说的是，愤怒源自上帝的两个属性：他的圣洁和爱。《圣经》告诉我们，“圣洁”一词的意思就是"与罪分别开来的“。另一个基本的属性是爱。使徒约翰在总结之圣经》的全部教导时，只说了三个字上帝是爱（参约一48）。“愤怒”(anger)一词在《圣经·旧约》里出现了455次，其中有375次说的是上帝的愤怒。

下面这些人都很生气，各有各的原因；但是使他们生气的对象却是相同的。你能找出这个对象是什么吗?

·莫妮卡每次去参加家庭聚会之前，都要先向上帝祷告。为什么？因为她知道妹妹菲利西亚一定又会在什么事情上奚落她一番她的发型，她的餐桌礼仪，甚至她对待妈妈的方式。在妈妈面前，莫妮卡努力装出一副无所谓的样子；可是在她心里，早已经是怒火冲天了。

·本是一位独立咨询师，经营自己的事业。有个客户欠了他一大笔钱。本给他打电话、写信、发电子邮件，直至登门拜访，却都无济事。那家伙总是答应得很爽快，可就是不付钱。本快要气疯了，准备起诉那家伙。

*上周，与阿伦为邻八年的邻居突然修理他们家的前院。可他们在移除灌木的时候，把阿伦家的两棵灌木也一起移走了。阿伦看到自己院子里的灌木没了只剩下两个大坑，又吃惊又气愤。阿伦发了一大堆抱怨。

如果你的愤怒涉及到与别人的关系，在处理愤怒的时候，你需要考虑两个极为重要的问题:

1.我的反应是积极的吗?——是否有助于解决问题，并改善彼此的关系?

2.我的反应是出于爱的吗'?——我这样做，是否能叫那个使我愤怒的人得益处?

我们在这里所谈论的是"有效愤怒”，那么，莫妮卡、本以及其他几个人该如何处理他们的"有效愤怒”呢？

我的建议是，分五步走：

1.明确地告诉自己:我生气了

大声对自己说:“这件事让我很生气!现在我该怎么办?”这样做，能让你意识到自己的愤怒。只有承认自己生气了，才能进一步采取行动去解决问题。所以，这是理智应对愤怒的第一步。

2.克制自己的冲动

人愤怒了，第一反应往往是乱骂、乱发脾气或回避、沉默。这些反应都是有害的，要尽力避免。你感到愤怒时要控制住自己，不要冲动，先冷静一下再做出反应，免得说出唐突的话或做出后悔的事。

3.找出使你愤怒的核心问题

那人到底说了什么话或做了什么事，从而激起了你的愤怒呢?如果真是他的错，他究竟怎样亏待了你呢?把具体的罪找出来。然后，要确定一下对方错误的严重程度。有些错误只是小过失，有些则是很严重的罪了。知道错误的严重程度，能帮助你做出合理的反应。

4.进行选择性分析

你在采取行动之前，先问问自己我这样做，是否有利于错误的改正？是否有利下彼此关系的改善?对那个触怒我的人来说，这是不是最好的做法？有两种行动方式是有建设意义的:一种是本着爱的原则去坦诚对质；另一种是决定放手，不再计较。

5.采取建设性的行动

如果你选择要跟那人去理论，注意要和气些，要听听他怎么解释。也许你会对他的行为和动机有新的了解和看法，也许他会承认他做错了并请求你的原谅，这时，你就要原谅他。

I：原文片段中作者提到人为什么会发怒呢？怒气从何而来？在《圣经》中有关愤怒的记载也很多。上帝之所以创造了愤怒，是为了促使我们本着爱的原则，采取积极的行动去矫正错误：如果涉及人际关系，就要去与做错事的人和好。上帝创造愤怒，不是为了使我们去伤害那些可能伤害过我们的人，更不是说许可我们随意伤害邻舍。愤怒的最基本的目的，是促使我们采取积极的,出自爱心的行动，去改善我们看到的不公,不义。

作者也给出了人际关系中，解决怒气的5个步骤：

1.明确地告诉自己:我生气了

2.克制自己的冲动

3.找出使你愤怒的核心问题

4.进行选择性分析

5.采取建设性的行动

（举例）

我们都想用恰当的方式表达愤怒，可是以前听过很多表达怒气的方法，偏偏怒气来了说发火就发火，简直一刻也等不了了，也从来没有思考过人际关系中发怒所带来的伤害，以往只顾自己解气，没有克制自己的情绪，怒气就从口出了，没有考虑到因为爱的原则，抱着对彼此关系健康的维系去处理。

（不这么做的坏处）

由此看来，想要让人际关系更健康呢，按照片段中介绍的那5个步骤的方法是极为正确的。如果当怒气来时，我们只考虑自己的情绪的话，很容易就忽略了其他人的感受，次次都那么自我的话，会使很多朋友远离我们。

A1：

（显像提问）

想想你上一次是在什么样的场景下发怒的？回想一下，你最近有没有跟妻子/丈夫/同工/父母/孩子发火了，当时是什么场景下，因为什么发火了呢？你的愤怒所指向的可能是某个人，某个东西，某个情景---------

A1+:

（反思加工）

再遇到这样的情况，你是否会按今天片段中解决怒气的5个步骤：

1.明确地告诉自己:我生气了

2.克制自己的冲动

3.找出使你愤怒的核心问题

4.进行选择性分析

5.采取建设性的行动种方法去处理？