《关注圈与影响圈》

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，)以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

我们每天都要关注很多人和事。有些事情是可以被我们掌控的，例如生活中的阅读、健身等这些事属于“影响圈”；而有些事情是无法掌控的，例如时事新闻、突发事件等这些事不能被掌控，属于“关注圈”。

疫情的发生是我们无法掌控的，而我们出门戴口罩、打疫苗、响应政府号召，少聚集、积极参与疫情防控志愿者活动等这些事可以掌控。

判断一个人是否积极主动，要看他的主要精力关注在哪里？ 关注圈里是无法改变的事情。例如：我的朋友小杨在参加“心理咨询师”资格认证考试之前，关注的是考试试卷是否会很难？考试试卷是由权威部门出题，这不是由小杨能掌控的。

而影响圈里则是做一些力所能及的事情，把主要精力都关注在影响圈。例如：朋友小杨在考试前努力学习，认真复习，积极迎战考试，这些是小杨可以掌控的。

影响圈和关注圈，并不是一成不变的，关键是关注点在哪？积极主动，关注的是自己，不被外界干扰，努力改变自己，影响圈扩大。消极被动受外界影响，为自己的行为找借口，影响圈会缩小。我的朋友小杨，没有取得“心理咨询师”资格证书，他认为考题太难了。

如何做好影响圈？我的建议是：

How:

1、掌控好自己的情绪：事情发生时要学会镇静，而不是焦虑。镇静才能思考对策，焦虑只会带来不安，使自己情绪波动低落，结果怨天尤人。朋友小杨因为担心考试试题难，而情绪低落而没有通过考试。

2、面对问题积极主动：面对问题勇于承担，找出问题原因，想办法解决问题。而不是找借口推卸责任，把问题指向他人。例如：朋友小杨在考试之前认真学习，对于学习中难点，通过请教、查资料、联机学习等方法掌握知识。而不是把责任推卸给权威部门。认为试题很难。

3、把关注点聚焦自己：专心做好自己的事情，不受外界干扰。而不是把自己聚焦于外界，消极被动对待事物变化。如果小杨把焦点聚焦于自己，不考虑试题难度系数，而是通过努力，刻苦学习，或许会取得“心理咨询师”资格证书。

Where: 这三个步骤可以在商务谈判、朋友沟通以及家庭交流中。

A1:

有一次下午，我去幼儿园接孩子。遇到老师，老师说，“蔡爸爸，你的孩子很孤僻，在班级里不愿意和其他孩子一起玩，她喜欢一个人坐在角落里 ……”

听了后，我心里很是焦虑。到家便和她讲道理。告诉她，我们人类是“群居动物”需要相互接触，一起生活。还举了各种案例试图说服她，希望她能改变自己，和小朋友一起玩。

一周后，我和老师进行了沟通，老师的反馈还是和上次说的一样。听到之后，我变得更焦虑了，会按奈不住愤怒的心情指责孩子，说她笨，说她胆小如鼠。

但一直这样下去也不是办法！焦虑后我冷静下来，想办法如何解决？

“我们邀请你班级同学到我家来玩可以吗？”我尝试用这种方法让她和小朋友接触。她勉强地答应了。

于是我利用周末和假期，邀请她同学来我家玩。过了一段时间后，我对孩子说，“你同学邀请你去他家玩，你愿意去吗？”她很高兴地答应了。到后来，我说，“我们能不能找新的朋友去玩？”她点头表示了同意。

就这样，通过半年左右的时间，孩子在幼儿园能和小朋友一起玩了。

反思：

1、庆幸自己从焦虑中走出来，冷静下来想到对策，帮助孩子解决了不善于交朋友的方法。

2、积极主动帮助孩子找朋友，而不是一味地指责孩子，孩子还小不懂事，她需要家长主动去帮助他们解决问题。

3、如果我一直焦虑中，那么后果会越来越糟。孩子会被打压，她的自尊心会受到伤害，对她的成长非常不利。

A2:

目标： 周三3月02日下午和团队伙伴沟通年后工作计划。在沟通时，积极主动和伙伴们一起完善年后工作计划。

1、 在茶室沟通时，针对我提出的工作计划请团队伙伴一起讨论，进一步完善。

2、 在讨论中，认真听取意见和建议。存在分歧时，不指责、不抱怨。

3、 计划任务中需要解决的痛点、难点，我主动承担，而不是借口推脱或安排伙伴完成。

4、在完善工作计划中，聚集自己，多承担一份责任，帮助伙伴一起完成工作计划中的任务。

感谢各位伙伴的聆听，我的分享就到这里，我是来自上海喜乐分舵的泡菜。

谢谢大家！