图书：《如何培养孩子自主学习力》每次作业都在训练专注力 P107-109

于是我们就可以换一个角度看待孩子们的作业，将每次做作业都看作是训练，他们专注力的机会。

第一，建立规律时间表要固定。

我家的时间表示回到家先做作业，我知道在有的家里是晚饭后开始做作业，时间表可以和孩子一起商定，每家可以根据需要来确定，关键是让大家都知道并且遵守。

一旦建立了规律，就不用老提醒“该做作业了啊”。曾经有个大孩子对我说：“有好几次我正要去做作业了，但听老妈一催'快去做作业'，我就不想去了。”

第二，尽量帮助孩子建立积极情绪

有些父母常会说“做不完作业不许睡觉”之类的话，但惩罚或威胁不能让孩子更专注，因为焦虑会损害孩子大脑的前额叶皮层，相反，积极情绪有助于持续专注。

怎么形成积极情绪呢？首先，情绪是会传染的，父母都绷着脸，孩子也会放松不下来，父母眉角带笑，孩子也会快乐；其次，实践第2章中“关注过程的反馈”，孩子会更积极乐观；再次，经常跟孩子聊目标，无论远期的目标（梦想）还是眼下的目标（完成当天作业后一起拼拼图），孩子会有从憧憬中得来的喜乐。

第三，减少干扰，清除书桌上的无关物品，避免做作业过程中受到打扰。

把书桌上的无关用品全部清掉，只保留跟当天作业有关的东西。对低年级的孩子，可能需要父母提醒，先检查需要的所有文具是不是都在了。避免写了三分钟就出现“”我橡皮呢……我转笔刀呢”这样的情况。问题是很多父母不仅没有意识帮孩子减少干扰，反而会成为干扰。譬如，孩子正在做作业，妈妈在旁边看着，过一会儿忍不住伸手：“这个字是这么写吗？你这个字怎么写的这么难看啊？这道题你再算一下，真是这样吗？这个是单数还是复数啊？”这就是干扰孩子，降低他的专注力。如果有必要，可以等这一份作业完成后再跟他说，或者请孩子自己检查。

其他的干扰还有哪些？声音（来自厨房、电视、电话）杂事（这个橡皮给你买新的了啊，别再丢了）、弟弟妹妹在旁边玩……有些事对专注力强的孩子来说不是问题，但对另一些孩子就是很大干扰，需要避免。

第四，要有间隔休息，但休息时不能看电视，玩手机，玩iPad等。

心理学家丹尼尔•戈尔曼（Daniel Goleman）说，我们可以把专注力视作意识的肌肉，它可以通过锻炼得到强化。同样，肌肉在高强度使用过后需要放松，专注一段时间后也要休息。学校里每堂课40（或45）分钟，就是因为孩子难以坚持更长时间。其实，若是高度专注，成年人一般也只能持续20～30分钟，孩子就更短一些。所以最好是专注做作业15分钟，就休息3～5分钟。

休息时要离开座位，活动一下身体，倒杯水、吃点水果都很好。注意不要做会沉浸投入的事情，否则心思就不好回来了。

第五，养成“一次只做一件事”的习惯。

我们都知道不该一边看电视一边做作业，其实，边做手工边听故事，或者边写作文边吃东西，都不是好习惯。神经科学的研究发现，人脑不同于电脑，不适合“多线程”。人们以为并行处理两件事会更高效，但是得不偿失，所以趁早建议孩子一次只做一件事。

第六，很多孩子来说，安静的陪伴有助于专注。

很多家庭是在孩子房间放她的小书桌，我家不是，我在客厅摆了一个长桌，够四个人一起使用。孩子放学到家会喊：“爸爸，我今天作业得一个半小时，你今天有工作吗？”我说：“太好了，我也有东西要写。”于是，孩子一边，我一边，开始各忙各的。有时候，孩子妈妈也会拿本书加入进来。这样的默默陪伴，别说孩子了，我自己的工作效率都比平时高。

以上这些通过日常作业来训练孩子专注力的方法你可以尝试一条就有效果，也可能全做了但孩子依然容易分心。别着急，记住专注力就像肌肉，只要持续训练，必能越来越强。

大部分小伙伴都读完了拆页，没有读完的伙伴也请暂停一下，请大家一起跟随我解读一下。

【WHAT】：

这个片段讲解了利用孩子写作业的时间训练孩子的专注力，专注力是孩子自主完成作业的重要能力之一，通过持续训练孩子的专注力最终达到孩子自主学习的目的。

【WHY】：

大家都知道的一个现象“不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”，很少有家长不为孩子作业头疼，父母们辅导孩子作业说是陪伴，但又控制不住自己要把控孩子自主作业的各种不好习惯，比如在写作业前找书本、橡皮磨蹭时间，听到动静就左顾右盼问东问西，写会作业就觉得累，这时的父母会觉得孩子故意捣乱，和孩子斗智斗勇，孩子的这些表现是因为孩子的专注力不够，不能集中精力去完成自己的作业。

【HOW】：

书中给了六个方法可以帮助我们训练孩子的专注力。

第一、商定作业时间

作业时间可以征求孩子的意愿，一旦商定好了就要遵守。作业时间可以是饭前，也可以是饭后，孩子放学回家，要按照自己制定的作业时间去完成自己的作业。

比如：我孩子5:20放学后，回家是先吃饭，然后写作业，写完作业后做点课外题，8:30-9:00结束。

第二步，引导孩子把控自己的情绪

父母的情绪会影响到孩子，要和孩子积极沟通，关注他的努力过程，正面反馈给孩子，引导孩子设定长期或短期的理想和目标。

比如：孩子很快写完作业，检查后全部正确，我就会及时反馈孩子，我看到你今天认真且快速的完成了作业，你自己管理好了自己的时间，特别值得表扬。孩子生气时，我会问他生气的原因，理解他，告诉他自己内心的“小火娃”出来和他对抗了，要想办法控制好它。时常也会和孩子聊聊他自己的理想，我孩子的理想是当一位美食家。

第三，书桌上清除与作业无关的东西

孩子做作业时，检查要用的用具和作业都在，其他无关的用品、零食等全部清掉，中途不对孩子的作业指点，不做其他可能会分散孩子注意力的事情，如看手机，开电视等。

第四，做作业中途休息时，不玩电子产品。

如：休息时可以活动一下身体、做个眼保健操之类的，电视或者手机、平板会让孩子投入其中，心思不好拉回。

第五，一次只做一件事

不要一边看电视一边写作业，养成“一次只做一件事”的好习惯，高效完成作业。

第六，安静陪伴助孩子专注

孩子做作业时，我们拿本书坐在旁边陪着就好，我们静静的观察着孩子做作业的过程，可以记在心里，待孩子做完，再指出孩子需要改正的题目和需要改善习惯的方面。

【WHERE】：

多数父母在陪孩子写作业时都会不自觉的成了作业的主体，催促孩子进度、指责孩子作业质量等等，影响到孩子专注力，那么我们来看看这6个方法都适用于什么情境呢？或者说在使用这种方法时要注意什么呢？

1、作业时间的确定需要和孩子商定，孩子要完成作业，自己制定的时间，他会认可并执行。

2、孩子写作业有情绪，父母首先要控制好自己的情绪，积极引导孩子并帮助孩子树立目标。

3、孩子写作业途中，不干预，适时休息，安静陪伴，养成一次做好一件事的好习惯。

这些方法的使用因人而异，效果也会因人而异，只要在写作业这件事情上坚持做好以上方法的训练，孩子的专注力一定会越来越好。

现在为了方便大家稍后的演练和讨论，我们先进行分组，一会儿组内讨论。有劳我们的闲人舵主为我线上分下组。

现在进入【A】环节，我们读过这个拆页了，大家可以回顾一下，在过去的一年中，大家都是如何陪孩子写作业的，是否都有过我们拆页例子中提到的影响孩子专注力的行为，请大家联系自己实际情况，回想一下自己的经历，写在便签上，请在小组里先分享，每人1分钟。5分钟后，我会邀请一位小伙伴给我们大家分享一下。

通过大家的分享，感觉大家对孩子这方面的焦虑还是挺一致的，通过咱这本书里面的六个方法六个步骤，大家多多少少在每一个步骤里面都相对应的回想到一些和自己相关的经验，现在有请一位小伙伴分享一下，开麦

学习者案例记录：

那我分享一下吧，这个情况呀比较常见，前几天我家孩子回家做作业，就遇到了类似这种情况，因为现在临近期末考试，老师给到的试卷量也比较大，复习量也比较大，包括写生字，生字组词都有，平时呢脾气好的时候还行，但是前几天工作上活也比较多，事情也比较多，情绪也不太好，孩子问我组词那些东西的时候，我就有点不耐烦，这个东西是自己的，不要老问我，或者你自己想办法去查一查，不要老是问我。尤其在建立孩子积极情绪这块，可能大部分情况积极情绪不多，消极情绪非常多，这个就容易生气，容易着急，就认为一些简单的问题他自己可以去查一查，但其实呢这个对于孩子来说他认识呢肯定没有大人那么深，所以他肯定在这方面需要不断的去反思去巩固，哪些方面做得不好，情绪这快做得不是太好。然后说得那个固定规律的话，做作业规律基本上现在是规律的，也算是跟他商量了，绝大多数，大部分都是从7:30多一点开始做作业了，自己也掌握的比较好。然后，书桌上清楚无关的东西做得不太好，其实书桌上放的东西还是比较乱，其实不利于他的专注力，第四个就是中途休息的时候不玩电子产品，这个有时做得好，有时做得不好，比较反复，整体来说得话还是需要努力，安静陪伴孩子这点做得还算可以。好的，这就是我的分享。

好的，谢谢我们贝子晨舵主的分享，接下来，请大家考虑一下在马上要面临的期末考试的复习和寒假假期作业中，如何帮孩子制定写作业时间表？如何做在孩子做作业时训练孩子的专注力？如何在陪作业过程中避免踩雷？请大家用今天学到的六个步骤在便签上写下你在今后陪作业时要改善和具体应用的行动计划。

今天因为时间关系，就不现场分享了。麻烦大家把心得体会，便签六步骤的应用写在一张纸上拍照发到群里。好了，今天我的拆书就到这里，感谢师父对我稿件的审核帮助，感谢观察员老师的指导，感谢小伙伴的陪伴，非常感谢大家。我的分享结束。

学习者案例记录：

场景：母亲陪孩子在家写作业

目标：利用六步骤陪着孩子写完作业

行动：

1、和孩子商量好写作业的时间及预计完成时间

2、调整好自己的情绪（心情愉悦）

3、引导孩子把书桌清理干净，只放本次要完成的作业和学习用品

4、中间休息时做一次眼保健操，站起来活动活动身体

5、只让孩子集中精力完成写作业这一件事

6、拿本书安静的陪伴着孩子，不打断孩子。