开场：
大家好，我是Tracy，我用三个标签介绍下我自己，工作标签【人力资源】，我负责人才发展模块；第二个标签【写作】我正在每周写文章打卡，第三个是【时间管理练习生】学习并践行时间管理方法。我的拆书的内容都在围绕这一主题，今天也会跟大家来进行分享。
因为今天会有讨论的环节，为了方便后面的交流，现在我们先进行分组。
今天给大家分享的拆页出自《小强升职记》。
【F】：特征
这本书的作者是邹鑫，被认为是中国最有实战经验的时间管理专家。本书是一本时间管理入门书。
【A】：优势
书中包含各种主要时间管理方法，和其他同类型书籍相比最大的特点是作者采用了讲故事的方式，通过主人公小强经历的不同场景，让我们轻松的理解时间管理理论，有料又有趣。
【B1】：读这本书的好处
阅读这本书可以让我们掌握时间管理、目标管理以及习惯养成等经典方法，如果你想提升效率、达成目标、培养习惯，推荐大家阅读这本书，相信大家会有所收获。
【B2】：学会这个拆页的好处
如果在养成习惯的道路上之前总是半途而废，今天的拆页的学习将帮助我们学会培养习惯的新方法，培养好习惯更轻松。
今天在跟随我完成本次RIA现场学习后，大家可以学会培养习惯的方法，定出自己的好习惯形成计划。
现在请各位用1分钟的时间阅读一下原文片段，完成后请小伙伴抬头示意我。
R：【原文片段】 习惯培养三步法——《小强升职记》
E-mall:小强的作业:养成早起的习惯
Hi，老付:
下面是我的作业。最困难的部分就是问自己“为什么要养成这个习惯”，我在A4纸上写了33个答案，都没有很兴奋的感觉，直到我突然冒出一个想法......
1.我为什么要养成这个习惯?
我想写一本时间管理故事书，清晨的时间最适合了，中午可以补觉。
2.我打算如何奖励自己?
21天: Apple G6无线键盘；
66天: Jot Pro 电容笔；
100天:去丽江碰碰运气；
200天:待定；
300天:待定；
365天:待定。
3.有谁和我一起来?
当然是老付你啦!我已经加了你的微信，明儿早吼你!
好，这段拆页不长，我看小伙伴们都读完了，没读完也没关系，接下来我带领大家看一下。
✍️使用3W1H来重述知识；
【what】
这个拆页讲了如何养成一个好习惯的方法，“有动力、给奖赏、找同伴”这三步法帮我们更容易养成好习惯。
【why】
【强调不这么做的坏处】
好习惯的培养只靠自己的愿望或者意志力非常容易失败，借助一定的方法可以让我们的形成习惯更轻松。
如果没有按照合理的方法去做，不仅养成好习惯的成功率大大降低，而且一次次的失败，非常容易让我们自我否定，甚至形成恶性循环。
【反例】
很多人想要养成一个习惯的时候，都是凭着一腔热情，三分钟热度，信心满满的要每天早起跑步、要一年读书50本……但是没几天就放弃了。
我自己就是这样，学英语一直是我想培养的习惯，从初中就买了新概念英语书，无数次的从第一课开始学习，永远都倒在第二课。感觉新概念2我永远学不完了。
【how】
如何才能培养一个好的习惯呢？拆页中采用了三步来培养好习惯。我们可以按照这样三个环节来进行：
1、有动力：要找到让源自内心的要养成这个习惯的驱动力。为什么要养成这个习惯，目的和好处是什么？
2、做奖励：再微不足道的成就都要大肆庆祝，在完成小目标后及时给自己可落地的小奖励，即时奖励会让自己有成就感，爱上养成习惯中达成目标；
3、找同伴：一个人是比较难坚持的，一群有共同爱好和诉求的伙伴互相激励，会让自己更有行动力也更有信心。
（A1自己的反面例子正向应用）学了这个方法后，我反思了自己学新概念这个习惯养成中的问题，按照习惯养成三步做了调整：
首先，有动力，明确自己学习英语的目的，我想教我家娃英语，做孩子的学习榜样；
其次，做奖励，定个及时的小奖励：每背完10课给自己一个小礼物；
第三，找同伴，自己一个人背新概念比较难以坚持，我加入了一个英语学习群，每天打卡。而且我还有一个最好的学习伙伴，就是我家的娃，我每背下来一篇文章都让他给我做考核，他经常问我妈妈你背到第几课啦？是不是该我考你了？
看这个就是我背完第一个10课得到的奖励，现在我的新概念2背诵就要拿到第三个小奖励了，想想就很开心。
英语学习的习惯已经养成了，最主要的是现在每天的英语学习一点都不感觉吃力，已经形成了自然而然的习惯性动作。
【where】
（适用）这个方法适合培养有一定难度的，需要延续一段时间好习惯，比如健身、学习等，（不适用）有一些生活中有很容易养成的习惯，比如过马路等绿灯，出门前关灯，不需要使用三步法，稍微关注就可以做到。
【预防异议】有人可能会说，任何习惯按这三步就一定能养成吗？
答案是不一定，在培养习惯的过程中，有动力这步非常关键，动力是否真的足够强，对培养习惯至关重要，而且培养习惯的方法有很多，但是使用这三步法，一定可以锦上添花，大大提高培养习惯的成功率。
【显像问题】大家在工作或生活中，是不是也有很多想养成的习惯？
你有没有想早起给自己或家人做一份精美的早餐？你有没有想过健身运动，更健康更美丽？你有没有一直想学学英语，或者每天做下工作复盘？？
大家有类似想要培养的，却没有成功的习惯吗？请大家在小组内分享一下。
2分钟后，我邀请一位伙伴上台分享一下自己的场景。大家说自己想要养成什么习惯就可以了，不需要展开具体行动步骤。
好的 时间到，我们请一位小伙伴分享一下。
【分享】
学习者：我想培养早起读书的习惯。
学习者2：我想每天练字。
非常好，看来大家想养成的好习惯不少。
那么请大家计划一下：如何使用刚刚我们一起学习的“习惯培养三步法”从明天开始，按照“有动力、给奖赏、找同伴”这三步准备怎么做，培养你们刚才想要培养的习惯。
思考下你要养成这个习惯的驱动力是什么？给自己设置什么样的奖励？和谁一起相互督促和鼓励？
请在组内分享你的应用，时间是4分钟。
【讨论、分享】4-5分钟
好的 时间到，我们请一位小伙伴分享一下。
【分享】
学习者：我想培养早起读书的习惯找同伴：这点给我的启发特别大，我准备在读书群里邀请和我一起早起读书的同伴，每天相互激励，共同读书。。
有动力：早起读书因为我想读书后输出内容用于樊登读书讲书，未来让这个成为我的副业，带来收入。
做奖励：坚持21天给自己买一台电脑；坚持60天旅游；后面的待定，我觉得到200天应该就已经养成这个习惯了。
找同伴：这点给我的启发特别大，我准备在读书群里邀请和我一起早起读书的同伴，每天相互激励，共同读书。
感谢这位小伙伴带来的分享，听了他的计划，我们赶紧他培养这个习惯的成功率大大提升了。
今天我们一起学习了习惯养成的三步法，人生就是无数习惯的总和，希望大家可以通过这个方法养成更多好习惯，。谢谢大家！
