开场：
学习目标：经过本次学习后，学习者能用识别意愿、注意感受、设计行动方案三个步骤（澄清）来构建（行为）出自己希望达成的过程性场景，（界定）激励行动。
图书介绍
场景：
想通过考试，你明明应该几个月之前就开始刷题，却总是参加聚会参加饭局没有备考；你明明必须要在今晚上交报表，到了晚上十点依旧在刷手机；你明明说好了从今天开始要攒钱却还是忍不住去买买买
提问：行动和愿望朝着相反的方向进行，结果会有什么后果呢？
影响：没有行动力，那么愿望永远只是念想，结果往往事与愿违，没有成就感不说还得消耗精力来应对各种后果。
解决：那如何获得勇往直前的动力，让行动朝着我们想要的方向发展呢？本书《被赋能的高效对话》中提供了一种方法，调动注意力充分的感受愿景来激励行动。
我想先邀请大家做一套自测题：
1、坚持学习或想要戒掉某种坏习惯对我来说太难，被手机等其他事物吸引然后一拖再拖，最后不了了之。
2、一想起最近要完成的目标就感到压力巨大，情绪低落，只有烦闷不想行动。
3、不知道自己为什么要努力取得好成绩。
4、对于枯燥且需要反复的绩效目标我没有热情。
5、我尝试了很多目标管理的方法，设立了多次flag依旧坚持不下去。
1-6分分别是：1=完全不符合……，6=完全符合
（表格式）
解释：请大家把各项的分数加起来，有没有超过15分的？
这个总分代表了你行动力的强弱，行动力的强弱会影响目标的达成度，总分越小就代表你的行动力越强，如果你的分数很大，那么恭喜你，可以有很多提升的空间。
片段来源；
P124-125
《被赋能的高效对话》
意愿+注意力=愿景
意愿和注意力有力地走到一起，穿越时间，成为展现你愿景的合适条件。当你把注意力放在受启发的想法、感受之上，根据自己深思熟虑过的意愿去行动的时候，就能精湛地展现出你所想要的。
意愿就是你为自己的未来所做的果断决定。你的意愿就是你选择为自己和他人去创造的东西。意愿就是将你宏伟的未来愿景铸造出来，让身体的每个细胞都感受到这份愿景。注意力就是全神贯注在当下。是你觉察自己的内在生命，同时完整地看到、听到、感觉到这个世界。是你意识到当下的丰富和美丽。
和学习者的互动
原文围绕了哪几个关键词？
意愿，注意力，愿景
这里的三个关键词是什么关系？
意愿＋注意力=愿景
本文讲的是通过集中注意力来视觉化的去想象自己会如何去实现目标，调动五感去想象自己在一步步行动中达成目标的过程，在全身心感受过程场景的状态中体验到“阻力将被克服”的期望，这种期望会帮助自己以一种能够引导这种期望实现的方式来思考和行动。
1、识别意愿，寻找目标实现后能带来的好处
识别出你认为困难的事情，但是确实是值得去完成的一个目标。比如，“我想要减肥很久了，减肥成功后我可以拥有健康的好身材……。”
2、集中注意力，想象当下行动时刻时的自己
- 奇迹的”假如“问题
假如一夜之间发生了奇迹，那些烦人的困难都不在了，你很顺利的正在为你设立的目标行动着，你的做法将会变得如何？
例”我之前一想到减肥就心烦，不愿付出，这些情绪都一扫而空以后，我会带着饱满的热情出发，我可能就会每天做波比跳，每天运动。”
2）注意感受，视觉化想象，从各个感官出发
你将如何得知？你会注意到什么？
例“我会观察到自己身上的赘肉在消失”
你将听到什么
例“听到健身视频传来的加油的声音”
你将看到什么
例“看到自己狂出汗狂喝水仍然停不下来”
你将感受到什么
例“感受到自己的身体变得更加灵活，感受到自己的精力比以前更加旺盛了，做事情效率也高了不少，去体检时自己的指标很健康。”
3）加强感受，从更多角度出发
还有谁会注意到你达成了理想的成果，他们将如何注意到？他们会注意什么？会有怎样的反应？
例“我身边的朋友会发现我瘦了，精神面貌也更好了，他们会询问我如何做到的”
（怎么克服这些困难的）
3、制定行动步骤
接下来的第一步是什么？什么时候去做？怎么检验自己的完成情况？
例”我接下来的第一步就是找到我适合练的健身视频教程，然后写进日历备忘录。下班后就做，跟着跳一遍发现适合自己，作为检验“
A3:
相信很多小伙伴已经理解了，那我们现在来演练一下。选一个情境，扮演情境中的小张，通过自我对话来激励自己。
情境一：小张想要早起，但是对自己这个老是迟到的人来说实在太难了。
情境二：小张想要在年前成为三级拆书家，也定了很多计划，可是要去翻书的那一刻就觉得不如刷会手机再拆，不如先去吃个东西等等，反反复复之后就觉得拆书太累不如吃鸡。
学习者案例：
1、识别意愿，那这个成为三级拆书家就是我的目标，好处就是我的技能会很厉害，可以举办读书会，分享给更多人学习方法；
2、集中注意力，
假如一切困难都没有了，我不会拖延，那我就会利用空余的时间去拆书；
过程中我会听到一页一页的翻书声，听到过级的掌声，看到自己在过级中非常自信的形象，看到自己拼命学习的场景，感受到自己成为拆书家的喜悦；
加强感受，我会分享朋友圈，然后朋友会来询问这是什么学习方法，怎么练习；
3、制定步骤，下一步我会制定好每个级别的达成时间，制定每天要看的那些书，通过目标分解来分配每天的任务，列出大纲来检验行动的达成度。
A2：
经过本次的学习，大家对于愿景激励的方法是不是清晰了很多呢？为了更好的将这个方法作用改变自己的行动，请大家会去后做个练习，记录下“时间、地点、经过、结果”发到群。
1、找到自己想达成的目标，用愿景激励方法规划行动。
2、帮助一位身边的朋友，通过识别对方的意愿，提问来帮助对方集中注意力感受自己的愿景规划行动。
学习者案例：
1、识别意愿，我想要找到我心仪的工作，这样做的好处是薪资有提升空间，每天都有源源不断的热情。
2、集中注意力
假如我现在不会犹豫不决找到了寻找的途径，难题就会不攻自破，我会带着不停尝试的心态区面临我要解决的新问题，带着更高的热情学习工作技能，将我的价值放大。
过程中，我会废寝忘食的工作，积极投入到新工作之中，结交新的工作圈，竖立自己想成为的形象。
我会看到积极区解决问题问同事的自己，
听到自己为了想完成工作任务在思考，周围很安静，时钟的滴答声
我会感受到自己在慢慢适应新的环境
加强感受
我会陆续收到新同事的工作之后的饭局邀请，有能力帮助同事解决他们遇到的问题，会接收到善意。
3、第一步，自我分析
罗列出我的优势，明确两三个职业方向
罗列出遇到的问题，去询问身边人，在面试中去逐步清晰自己的意向。
在每周复盘中加入求职情况来检验自己完成到哪一步了。
