接下来给大家2分钟的时间读拆页。

拆页R1部分-2分钟-577《只管去做》

你把去年的年度计划找出来，就是你朋友圈消息那个，我们一起来诊断一下。”老付喝了一口茶，继续说，“大部分人年度计划实现不了，就因为四个字：假、大、空、全。

“假：目标不是发自内心的，而是一时激情。比如你看到一个苗条的女孩迎面走过，就立刻下定决心要减肥，这就是一时激情。其实你内心深处并不觉得胖一点有什么问题，当这种激情退去，减肥计划也会半途而废。再比如看到别人聚会的时候用吉他弹唱，你就想学吉他；看别人拿到了教师资格证，你就也想考；看别人去西藏玩，你就也想去……这都是一时激情的假目标。

“大：目标超出能力范围。比如有人给自己制订的年度计划是‘每天走路一万步’，你觉得这个目标大吗？”

“我觉得还好吧，走一万步不太难。”小强笑着说。

“走一万步不难，半小时就搞定了，难的是这两个字：‘每天’。要求自己每一天都做同一件事，绝对超出能力范围。

“空：写下了目标，但没有落实到计划。年度目标没有拆解到每个月、每一天的计划中，往往到了快年底的时候，才想起来年度目标都还没完成呢！有人干脆忘得一干二净。

“全：贪多求全。新的一年要提升写作能力、要学习制作PPT、想提升演讲能力、要健身塑形、要学习思维导图、批判性思维和参加沙龙活动。如果能拿几个证书就更好了，比如项目管理的PMP、二级心理咨询师、教练技术ICF（国际教练联合会）认证……如果你有很多目标的话，那就说明你还不知道自己究竟想要什么。

【WHAT】

这个拆页讲的是“年度目标最容易踩的4个坑”，它能帮助我们解决“如何提升年度目标实现可能性”的问题。

拆页里讲到“假大空全”四个原因，目标太大超出能力范围，你拼尽全力也没法实现，目标太空不落地，完全无从下手，目标太多不聚焦，这些都很好理解，最难的是找到“真目标”。

【互动设计1】

首先，我们来看看拆页第一段说假目标的特点是哪2个关键词（不发自内心，一时激情）

学习者：不发自内心，一时激情

拆书家：没错，假目标是一时激情，不发自内心。

【互动设计2】

我去年受到编程热的广告效果影响，想学Python，花钱报了名，但只上了1节课，就半途而废了，这是一个真目标么？

学习者：不是

拆书家：很好，这确实是一个假目标，那反过来说，真目标是需要发自内心的，持久的，非做不可的。

【WHY】这个拆页亮眼的地方在于从感性+理性的角度来审视你的年度目标，之前我们会用smart法则来写未来行动计划，但是很多计划没有落地，这是因为理性大脑知道这是应该做的，但感性大脑一点都不喜欢不热爱，所以能不做就不做了。

其次这个拆页中的“全”，“贪多求全，成年人不做选择我都要”，是每个年度目标初定者都会犯的，每个年度目标都很重要，但你能支配的时间有多少呢？今年我自己践行的时候发现，其实我们每天最多能拿出2小时属于自己，1年也就是730小时，所以我们需要在有限的时间里，选择更重要的目标来完成的时候，也要选择接受一些目标暂时无法实现。

【HOW】

那么通过这个拆页，我们应该怎么调整年度目标，让它更容易实现呢？

第一步，检验目标是真的

第二步，调整目标在能力范围内

第三步，调整目标的具体行动计划

第四步，调整目标数量，保证时间充足。

【WHEN】

这个拆页的使用边界是，你相信自己的内心，并且愿意为了这样的真目标，不断的去克服过程中出现的挑战。

【预防异议】

有的伙伴可能会说，只要年度目标避开了这4个坑，年度目标就一定能够实现么？并不是，这个拆页帮助我们调整年度目标，使它更容易实现，但实际行动中，你的可支配时间和情绪状态是动态的，就会出现计划赶不上变化的问题。

就拿我的3级拆书家目标来说吧，其实2021年就写了3级拆书家的目标，但flag失败了，从现在来看，目标是真的，也在我的能力范围内，写了具体的行动计划，预留了可支配时间。但年底冲刺的时候2次实录被拒，带来的情绪压力，加上时间仓促，一下子就啥也不想干了，最后在时间完全不够的情况下，选择接受失败。

但好在3级拆书家是我的真目标，所以有了今天对这个拆页的重拆，再一次发起挑战。

A3场景演练-6分钟

小明是个身高1米8的公务员，但体重200斤的胖子，今年体检被检查出重度脂肪肝，小明非常难受，他想要每天早上跑5公里来减肥,同时他也想学Python，因为会用的同事效率很高，他还苦恼自学生时代一直英语不好，想要每天早上起来背半小时单词，最近他还迷上了美食博主，在跟着学做糕点。这些是小明今年的计划，他找老王聊了下，老王用今天的学到的4步法，帮助小明制定出了一个避免“加大空全”的年度计划。

5分钟后邀请一组伙伴来扮演老王和小明。需要注意的是，我们演练是为了更好的理解拆页的方法，所以对话需要用到这4个步骤。

学习者对话扮演：

老王（jacky）：小明你好，听到你有减肥，英语，美食，Python的4个目标，减肥希望降低脂肪肝到轻度，英语希望旅游中使用，Python用来处理工作数据，美食希望朋友聚会做点糕点【真目标】，你把每天跑5公里的目标改成每周3次，也制定了每天晚上吃饭减半

小明（亚同学）：跑步的时间可以调整到晚上跑，因为有时候我要出差，每周跑3次，每次30-45分钟，我会提前带好自己的运动衣服【具体的行动计划，在能力范围内】

老王（jacky）：你觉得这几个目标你会达成的会怎样呢？

小明（亚同学）：我觉得做完这几个目标会变成更积极的人

老王（jacky）：这些目标和你的关联度够么？可以达到你去旅游时候用英语的目标么

小明（亚同学）：跑步追剧也是可以的，美剧中的生活场景非常贴切

老王（jacky）：听上去还是不错的，有具体的行动，也有目标，但可支配时间方面够用么？

小明（亚同学）：我跑步花1小时，我学习班要1小时，所以我每天不一定有2小时做，我会上半年集中精力先去做减肥和学英语，然后下半年根据情况在看下我的Python和美食甜点。【调整可支配时间到范围内】

拆书家回应：非常好，感谢你们的对话

A2布置任务-1分钟【找人分享】

非常棒，恭喜小伙伴已经学会调整年度计划，让他避免“假大空全”，请在本周内，和你的伴侣，或者好朋友分享一个你的明年计划，注意要避免假大空全哟~

本次拆书就到这里，谢谢大家。

学习者分享作业记录：

小亚：

我今年想完成中级财务师的认证，想要跑一次半马，想要完成1次升职加薪，这些都是我非做不可的真目标【真目标】，我删掉了跟博主学做菜的目标，还有买一个奢侈品包包的假目标，因为我发现他们没有那么让我心动了，我会根据招聘网站上对我上一级的岗位要求来提升工作能力，同时每周整理1次工作重点，每个月找行业前辈聊天一次，帮助我更快速的提升能力，半年后跟老板聊一下晋升的事情，【能力范围内，具体的计划】我今年可支配的时间大概在700小时，中级财务师需要花200个小时，半马需要花250小时准备，升职加薪需要200小时准备，剩下的50小时我想更好的休息【可支配时间范围内】