习惯的养成时另外一个课题，足以写一本书。我专门为此写过一本电子书。改变习惯并不像想象的那么困难，我在下面列举了一些养成正确习惯的方法，供大家参考。

(1)坚持某个习惯30天。比如每天阅读40页坚持一个月，每天练习网页设计一小时。为你接下来的30天设定一个每天都要坚持的学习目标吧，30天的坚持会形成一种习惯。

(2)坚持下去。每天以同样的方式完成同样的习惯，今天阅读，明天听讲，后天练习的方式对于养成习惯来说太脱节了。

(3)享受这个习惯。假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固。用头脑风暴法列举出各种各样可以养成的习惯吧，我想在一大堆想法中找出一个让你享受的习惯（阅读、练习和目标设置）应该不难。

(4)寻找特殊时段。我喜欢晨读，因为这对于我来说是一段不受打扰、可以专心思考的安静时段。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。

很多时候，我们为自己设定的一个习惯，刚开始几天能坚持，但是过了几天之后就放弃了，或者不能从内心享受做这件事情的习惯，内心是不愉快的，所以习惯不牢固，就很容易找理由放弃。

所以，书上的这个片段教会我们一个养成每日习惯的正确方法，为我们改变旧习惯养成新习惯提供了思路。

怎么做呢？

01.列出自己想要养成的习惯，选定1-2个让自己享受的习惯（做这个事情的时候内心的愉悦的）

02.为这个习惯设置一个每天的特殊时间段，例如：每天早上5.30——6.30晨读时间

03.每天以同样的方式去完成这个习惯

04.把这个习惯和很喜欢的事情（感觉很愉悦的事情）联系到一起，让自己做这件事的时候是愉悦的，真正去享受这个习惯，坚持30天这样做

这个方法适用于：

01.养成某些学习习惯——晨读，学英语，考试学习

02.修炼某项技能——写作，演讲，声音训练

03.工作上，某些每天固定流程的事项

04.亲子教育上，每天早上起床和晚上睡觉，亲子阅读时光

05.生活中每天都需要做的事情，例如：早上起床刷牙洗脸喝水

当我们坚持这个习惯的时间足够长，脑神经形成了记忆，会比较容易自动坚持下去，并能够真正的享受这个习惯。

之前，我一直想养成每天早上冥想10min的习惯，所以，早上起来，有时第一时间想起来呢，就醒来就开始放着音乐冥想，有时是洗漱完成后冥想，有时是看完书再冥想；方式上也是，一会儿用这个系列的音乐，一会儿又找到另外课程上的音乐，就感觉每次都很混乱，坚持了10天之后，我就越来越容易忘记冥想了，然后就真的很久都没有去冥想了。

回过头来反思：

发现自己冥想的时间和方式每次都不固定，所以，没有形成肌肉记忆，所以很容易忘了做这件事情，并且，心态上也是很焦虑这件事情有没有做，而没有真正从内心去享受这个事情，所以这个习惯一直都没有养成，内心感到很沮丧和焦虑。

目标：

养成每天早上冥想20min的习惯。

行动：

01.选择每日冥想的固定音乐和课程，不随意变换。

02.设定好每日冥想的固定时间段——每天早上5:10——5:30

03.固定方式——洗漱完成后，坐到书桌前面的第一件事情：盘腿坐在椅子上，打开手机音乐，开始冥想。

04.冥想20min完成后，把冥想状态写入成功日志中，感受到自己的蜕变。

05.坚持30天，不间断，完成30天，给自己一份大餐奖励/一件衣服！

这就是我对自己养成这个习惯所设立的目标。