开场：
自我介绍
大家好，我叫王晶，很多人叫我智慧妈妈，这个名字取自我两个孩子的名字的其中一个字。我先介绍下自己的三个标签：我的第一个标签，两个孩子的妈妈，我有一个8岁的女儿和一个3岁的儿子，凑成了我人生中的“好”字，从此我真正意识到生儿容易养儿难的含义。教育好孩子是每个父母职责，可是我们都是第一次做父母，没人教过我们这门课—该怎么做一位真正合格的好父母，与其说我们在陪着孩子成长，不如说我们和孩子共同成长，在养育孩子的道理上我成长了，也学会了很多，希望将来的自己能通过不断的学习成为一个更好的妈妈。第二个标签：我是一位新手拆书家，目前在升级打怪的过程中不求自己能达到多高的成就，但愿能脚踏实地走好每一步，只要每次都能进步一点点，很荣幸在学习的道路上有大家的陪伴。我的第三个标签：终身学习者和实践者，因为在培养孩子阅读习惯的同时，自己也认识到了阅读的重要性，当然阅读不止是读，更重要的是把所学到的知识用在我们自己的实际生活中以解决我们的问题，也就是知行合一，学以致用。所以我找到了拆书帮，并且很荣幸的加入了这么好的一个学习组织。
图书介绍
我今天给大家分享的这本书是《坚持，一种可以养成的习惯》作者是来自日本的古川武士，现为日本培养习惯专家，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。他的这本书其实我觉的不是一本教你培养“好习惯”的书，它更多的是聚焦于更本质、更核心的问题：我们在培养一个好习惯的时候为什么总是半途而废，培养习惯到底是否有正确的方法呢？本书作者古川武士告诉大家其实是有正确科学方法的，想要坚持行动，靠的不是意志力，我们缺的其实是正确的方法，怎么告别我们的“三分钟热度呢”详细具体的内容推荐大家可以买来这本书阅读一下，或者大家有微信读书里也有这本书可以看的。
我今天分享的是书中“行为模式化”这个片段，很期待和今天参与拆书活动的伙伴们一起学习和探讨。接下来请大家用2分钟的时间阅读以下原文片段，如果有阅读完的可以在屏幕中打个1来示意我一下。（为了方便大家理解，我把重点关键词标注了出来）
R片段：
所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。
因此，请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。
例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。
如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。
通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。
方法
若想要模式化，可以采用以下三种方法。
方法一 时间：决定星期几、几点开始
例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。
方法二 内容：决定数量与方法
例如：每天花三十分钟听CNN的英语新闻。
方法三 地点：决定地点
例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。
I便签
好，大部分学习者已经阅读完了，没有阅读完的伙伴也不用着急，接下来可以和我一起学习拆页内容。
【I：用自己的话重述原文】
【what】“行为模式化”就是把习惯嵌入到我们的日常生活中，在特定的时间，特定地点做特定的事，利用这样的方式把固定的节奏渗透到身体里，可以让我们顺利的在无意识中开始活动，初期形成行动规律，好习惯也就像家常便饭似的毫无压力的的慢慢养成了。
【why】为什么我们做一件事经常“三分钟热度”？为什么想要培养好的习惯，却又常常半途而废？为什么老是觉得好的习惯好难培养？这时古川武士的“行为模式化”就给了我们答案，此模式是让我们像日常刷牙一样轻松开启培养好习惯的方法。够清晰、好执行，让原本费力的事情都变得简单轻松。
【how】那我们应该怎样应用它呢，主要有以下三个步骤：（那我们举个例子，比如想要养成写晨间日记的习惯）
1.特定的时间：
决定好什么时候做，几点做。比如：每天早晨起床后洗簌后6点开始写晨间日记，每次写20分钟。
2.特定的内容：做什么，要怎么做。比如：用固定的九宫格模版来写一篇晨间日记。
3.特定的地点：在哪里做。比如：客厅的书桌上完成。
在什么时候做，做什么，在哪里做，做好以上的规划后，接下来就可以按照计划执行下去。固定式的行为模式，让习惯更容易形成，同时也会更好地执行下去并且会有不错的回报。重要的是需要长期且规律的坚持，只要初期形成了思维模式和行动规律，相信习惯就形成了。
【where】总之，此模式化适用于当我们想培养一个习惯的时候，比如想减肥、写作、攒钱、读书、整理、每天早睡早起、每天喝够八杯水、每天晒太阳20分钟等等好习惯……让我们能够更轻松的达成。
【这里给大家分享一下我自己的个人经历】
此次放暑假我想让我女儿养成英文配音的习惯，我跟她一起制定了一个具体的时间规划：（时间）每天晚上8.30，（内容）打开英文绘本app（七彩熊），找到自己的F级别后选两本绘本进行配音，（地点）固定在自己房间的书桌上操作完成，不可在客厅沙发或其他地方。目前进行了一个月，还是挺顺利的，孩子现在到了时间一般会自己完成，不用我怎么督促了。孩子配音得分高我就表扬她，她自己也是蛮有成就感的，也学到了不少新单词，这个习惯目前会一直坚持下去，加油！
［分组］那么现在，为了我们在接下来的拆书过程中方便大家讨论学习，我们来做个分组，由于今天人数的关系我们就做为一组来探讨，期待伙伴们等一下都能积极参与和发言噢。
A1便签：
学完今天这个拆页，接下来请小伙伴们打开我们回忆宝库，认真回想下在最近一个月或者过往自己有没有培养一个好习惯的经历，当时自己是怎么做的？后面又是为什么没有坚持下去呢？期待大家都积极参与分享，可以在对话框内或者开麦分享下各自的经验，2-3分钟后我会邀请一位学习者代表分享她的经历。
提醒一下哦，分享的经验要有具体的时间，地点，人物，事件。
好的，2分钟时间到，下面请蛋点妈分享下她的经历吧……
学习者案列记录：
蛋点妈分享：也是这个暑假刚放假那几天，我就想让我女儿养成早读的习惯，当时就只有跟我女儿说每天晨读半小时就可以，并没有规定说每天的几点开始晨读，地也没有规划好孩子晨读的一些内容，小孩子就是随便抓起书就读，地点也是很随意的，有时候上厕所的时候也读一下，有时候客厅沙发上读……后来没过几天这个事情就没有继续了，我现在想应该是时间，地点和内容没有在当时跟孩子规划好的原因，造成这个习惯没有养成。
A2便签：
【A2：催化应用（目标与行动）】
好的，相比大家都知道一个好习惯会给我们带来很多的好处，对照我们今天学习到的这个片段所讲的知识点“行为模式化”的三个步骤（时间，内容，地点），请大家想一下，在接下来的一个星期或一个月内，你有没有想要养成一个什么好习惯，或者帮身边的人养成某个好习惯，运用上我们今天分享的这个方法，现在大家可以在便签上写下具体的规划和步骤。
两分钟后我会邀请一位小伙伴给大家来分享一下。
（引导：首先先想一下要培养一个什么样的习惯（目标），然后写一个具体的计划，设定一下具体做的时间，内容，和地点）
好的，一样2分钟时间到了，蛋点妈举手了，我们还是让她给大家分享下她的计划吧。
学习者案列记录：
蛋点妈分享：我现在计划从8月1号开始到9.1号开学这个一个月时间，让我大女儿养成读分级绘本的习惯，首先第一步（时间）：每天规定上午早读后的9.00-9.40这个时间来读英文绘本。第二步（内容）：就读海尼曼的G1分级里绘本，按照难易划分，给孩子每天挑选出来5–10本来读。第三步（地点）：地点就在女儿的房间的书桌上完成。具体就是这样规划了，希望孩子这次的习惯能顺利养成，加油！
结束语
培养习惯是一个漫长的过程，它需要我们像种一棵小树苗一样，一点点浇灌，为之付出努力，汗水和毅力，等待它慢慢长成参天大树。最后，用《坚持，一种可以养成的习惯》里的一段话与大家共勉：
习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果，就算是小小的行动，一旦重复累积，成功就会以“等比数列”倍增。我本次的拆书就到此结束了，谢谢小伙伴们的积极参与和分享，我们下次再会喔。
