开场：
大家好，我是一级拆书家蕊泽，欢迎大家来到今天的晋级现场，我今天带来的拆页主题是“兴趣饲养三步法”，在跟随我完成本次RIA现场学习后，大家就可以运用这个方法来帮助自己持之以恒地培养一个兴趣，并且解决培养兴趣的过程中容易半途而废的问题。
一会儿，我会在线上进行一个分组，一共分为两个小组，后面有一些内容会提示大家进组讨论和分享。
今天我拆解的片段来自《你的生命有什么可能》，作者古典是一名资深的生涯规划师，他在探索中国青年人的生涯出路时，体验到每一个个体在职场中的压力和焦虑，比如能力如何得到提升，知识如何转变为价值，如何摆脱“听了这么多道理，依然过不好这一生”的困扰。
这本书会让我们首先确定人生目标，然后用非常实用的方法，来打造自己的核心能力，最终帮助每个人做自己的职业规划师，找到对自己来说最重要的事，创造自己想要的人生。
这本书是个人成长类图书中很励志但不空洞、能引发每个人共鸣并实用的一本书。俞敏洪、毕淑敏都曾推荐它给希望实现自我成长的人。
我今天给大家带来的就是其中的一个小方法---如何养大一个兴趣，用它来解决诸如这样的问题：我们为什么常立志然后又常常轻易放弃？我们在其中遇到的困难是什么？这些兴趣能够给我们带来哪些价值？怎样去培养这个兴趣等等。
接下来我们就来看一下这个片段：
理解了兴趣金字塔，就很容易知道如何养大一个兴趣。
兴趣饲养三步法:
第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。
第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。
第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定的太高，以免产生失落感。(要记得这个目标有两个要求:第一是要与你真正看重的价值观绑定，第二是不要设计的太难以至于自己有挫败感 )
不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。
What:
我们每一个人在成长的过程中都会因为对新鲜事物感兴趣而去尝试和体验，但也常常是来的快去的也快，“兴趣饲养三步法”，就是帮助我们把兴趣固化下来且不容易放弃的一种方法。
Why:
你可能会说培养兴趣为什么还需要方法和步骤呢？大家可以先想想兴趣培养难不难？是的，是有难度的，因为这个过程并不总是有趣的、新鲜的，相反很多时候是重复的、枯燥的，它确实需要相应的策略才能持续下去。
How：
那么怎么做呢？
一、建立感官兴趣--通过人的五感，比如视觉、触觉、听觉等去体验这个事物带来的美好的感官享受，比如喜欢插花，就可以多去花店、展览馆欣赏和参观；比如想持续锻炼，就去健身房看看有八块腹肌的人吧，因为有时候被刺激到也算一种体验。
二、进入自觉兴趣--当兴趣被激发出来后，趁热打铁，尽快掌握更多的相关知识，还可以多与他人交流、多听取经验，等等，因为知道怎么做才会让我们更有动力和方法继续下去。比如，学习一下插花的技巧，了解一下练腹肌的方法。
三、绑定价值--就是给这个兴趣赋予一个价值和意义。这个目标不妨落地一些，以免达不到时让我们感到沮丧和更加没有信心。比如，学会插花可以为家里或者办公室创造一个清新的环境，再比如锻炼，能让上班族保证每天的运动，使得大脑更加活跃和清醒。
通过这三步的不断重复，兴趣也就会慢慢固化下来，变成一种下意识的行为。
Why not:
如果没有这样的一个步骤的推进，我们很容易看不到进步而停滞不前，要么感到沮丧，要么怀疑自己的能力，从而更加的没有信心和容易放弃。
例子：
我想起自己在去年无意中接触到“视觉画”，就是把文字的东西用图画表现出来，当时就特别感兴趣，因为自己讲课经常需要画海报，觉得这个方式比只有文字更有趣，就义无反顾地开始尝试。画了两天发现没有画画的基础其实有点难，要么线条画不直、要么画不出形状，总是找不到那个感觉，就有点沮丧了，心想又没人逼着我学，大不了上课的海报我就只写不画算了。于是，在坚持了大概一个月后还是放弃了。
反思：
这个方法给了我很多启发，再继续捡起这个兴趣，我会重新这样去做：感官兴趣已经有了，然后多听老师的讲解，掌握一些技巧，接下来每天抽出半小时加强练习，然后只要是开课就用上视觉画，不管是否完美，先体现海报的观赏性，体现它的价值，就更愿意坚持下去了。
Where:
这个三步法适用于哪些情况呢？
只要有我们感到好奇、愿意尝试的事物，并且这些事物对我们又有积极意义和正向帮助，都可以用到兴趣饲养法来培养。
如果说它有不适用的地方，那就是有些事情不单单是靠兴趣就能培养出来的这种情况。比如我们喜欢某些职业---医生、演员、警察等，这不是只凭培养兴趣就能做到的。但我们可以分清自己感兴趣这些职业中的哪些方面，从而定出培养这种能力的计划，用兴趣饲养三步法也可以在自己的生活中运用。
拆书家提问设计（逐字稿）（并屏幕共享）：
学习了原文，你想到自己曾经有类似的经历吗？比如我们想学习弹吉他，可是练了一周进步不大就把吉他束之高阁了；比如想学唱歌，练了两天嗓子举得枯燥也放弃了······
想一想在自己身上的相似的情况，具体什么时候、什么事情，然后在小组内分享一下自己的经历。
时间一共是4分钟，每人1—2分钟。
学习者案例记录：
暖栀分享：
想到去年疫情期间练瑜伽的经历，大概有半年时间没有持续地上课，一是因为一个人就很少练习，动作的尺度把握的也不太好，二是没有和其他同学及老师及时交流，即便练习效果也不明显，慢慢的自己就怠慢了，练习也停滞了下来。
拆书家提问设计（逐字稿）（并屏幕共享）：
大家都分享了过去有关的经历，如果你想继续培养某个兴趣或者想坚持下去时，用到这三个步骤：建立感官兴趣、进入自觉兴趣、绑定价值，来看看怎么去做呢？大家还是在小组内相互分享一下。
时间一共是4分钟，每人1—2分钟。
学习者案例记录：
暖栀分享：
1、 感官兴趣一直都有，因为非常喜欢瑜伽，也一直在关注。
2、 自觉兴趣容易被磨灭，尤其一个人的时候，加之没有同行者的互相交流和支持，就不愿意去挑战有难度的动作了，所以容易退缩。从现在开始，自己准备在运动软件上找一些视频跟着练习。
3、 绑定价值，自己以前设定的目标太难太大，总是想一下达到高难度的动作，做不到就容易沮丧。所以要重新赋予自己练习瑜伽的意义，就是帮助自己变得健康和幸福；然后目标定为每天拿出半小时时间只练习一个动作，慢慢去精进，积少成多。
