想象一下，我给你一张90天后可以兑换的100美元支票，然后我试着跟你讨价还价，你愿意用它来交换一张可以即时兑换的50美元支票吗？大多数人都不会这么做，但是，如果人们一开始拿到的是50美元的支票，然后有人问他们，是否愿意拿它来交换一张延迟兑换的100美元支票，大多数人都不会同意。你最初得到的奖励就是你想保留的东西。

原因之一是，大部分人想避免失败。也就是说，我们确实不想失去已经得到的东西。比起得到50美元的快乐．失去50美元的不快对我们影响更大。当你先想到的是未来的大奖励，然后再考虑把它换成一个即时的小回报，这感觉像是损失了。但是当你一开始想到的是即时的奖励（你手中的50美元支票），然后再考虑延迟满足感能得到更大的奖励．这看起来也像是损失了。

经济学家发现、你会找到更多的理由，解释为什么你先想到的奖励是合理的，那些一开始就问自己“为什么我应该拿50美元支票”的人．会想出更多的理由支持即时的满足感（比如，“我真的需要用这些钱”，“谁知道100美元的支票90天后能不能兑现呢？”）那些一开始就问自己为什么我应该拿100美元支票的人，则会想出更多的理由去支持延迟的满足感（比如，“这可以多买一倍的东西呢”，“90天后我会和现在一样需要用钱”）当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。

无论面对什么样的诱感，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感。

1、当你受到诱感要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

2、想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。

3、扪心自问。你愿意放弃它，来换取正在诱感你的短暂快乐吗？

【What：】

大家在平时生活中有没有遇到过这种情况，例如明明想减肥让自己瘦成一道闪电，结果转身就左手奶茶右手炸鸡；明明想努力学习成长升职加薪，结果转身就打游戏、刷视频；明明想要存一笔钱去旅游寻找诗和远方，结果转身就刷起了淘宝京东，三两下又多了几个待收货的订单，我们发现生活中总是充满各种各样的诱惑，让我们没办法达成我们真正想要的目标，这是因为我们在诱惑出现的时候，脑子里已经在想着怎么享受诱惑了，这时候再想起目标我们就会有一种到手的炸鸡忽然飞了的痛苦感。

【Why：】

好在原文拆页给我们提供了一种方法，使用这个方法在面对我们真正想要的目标的时候，我们不仅不会出现“到手的炸鸡飞了”的痛苦感，反而会对炸鸡诱惑出现一种“我的完美身材要被破坏”的恐惧感,这样一来就能大大的提高我们面对诱惑的抵抗力。

【How：】

大家是不是已经迫不及待的想要详细了解一下这个方法了呢，其实很简单，

第一步：思考损失。面对诱惑时，首先思考一下我们会失去什么，例如，面对炸鸡时，就想到：“我完美的身材没有了，反而多了一个完美的小肚腩”；

第二步：想象未来。想象你已经抵抗住了这次诱惑，你已经达成了目标，例如，想象一下你已经拥有了完美的身材，你穿着合身的衣服走在大街上，就像走在聚光灯下一般耀眼；

第三步：做出选择：你愿意放弃你完美的身材来换取一时的口腹之欲吗？到了这一步，相信你已经做出了选择。

【Where：】

大家也感受到了，当我们在生活中遇到的诱惑会影响长期利益或者最终目标时，非常适合使用这个方法来解决。

【A1便签：相关经历】

看到这个方法的时候我就想到了7月底的某一天晚上，到了我的锻炼时间了，准备打开keep跟着做哑铃弯举，结果刚打开手机，就给我推送了一条消息：“吴某凡涉嫌强奸被刑拘！警方深夜通报”，好家伙，这得看一眼啊，反正也用不了几分钟是吧，打开新闻三两下就看完了，顺便把评论也看完了，不过瘾呀，再翻翻朋友圈，好家伙，简直就是举国同庆啊，三两下翻完了朋友圈，还是不过瘾，打开抖音再看看有没有相关报道，这时候keep也给我推送了一条通知，提醒我今天的锻炼时间到了，都这时候了，锻炼什么的先往后放一放，让我把这大瓜吃过瘾再说，随手一滑就关掉了keep的通知，就这样，当天的锻炼计划也就作废掉了。

【A1反思】

我事后反思了一下，之所以会出现这种情况，主要是由于以下几点原因：

1、在新闻消息推送出现的时候，我立马将注意力转移了过去，并且觉得锻炼的事情可以往后拖一拖

2、在刷新闻的过程中完全将锻炼的初衷抛在了脑后，一门心思的扎在了眼前的诱惑当中

3、在结束之后，也没有意识到这样做的严重后果，这可能导致我下一次还会犯同样的错误

【A2便签：规划未来】

在学习了拆页中的方法之后，我就在想，以后再遇到这种情况的时候，我就要依靠这个方法，坚持自己的目的，不被出现的诱惑所左右，比如我接下来打算：

目标：在元旦之前存够八千块的旅游专款，去云南旅游一次，看看滇西抗战纪念馆

行动规划：

1、思考损失：

从现在开始，以后每次遇到可买可不买的东西，或者想吃大餐，或者想花钱去玩的时候，都先想一想，如果我这么做了，可就再也见不到云南的大好河山、青山绿水了呀；

2、想象未来：

然后想象我已经到了云南，领略了云南的美景，品尝了美味的菌子，此刻我就站在远征军纪念馆中，缅怀着先辈们的事迹，耳边仿佛听见了团长那句：“我只想事情是它本来该有的那个样子”；

3、做出选择：

这时候，我就又攒下来一笔钱，离我去云南旅游的目标又进了一步

奖惩措施：要是钱攒够了，那元旦的时候就去云南好好逛一逛，如果没有攒够，那到时候就待房间里吃泡面吧/(ㄒoㄒ)/~~。

【结束语】

在结束之前我们先简单的复盘以下今天的内容，首先通过我的介绍，相信大家对我有了一个大概的了解，也对拆书和拆书帮有了一个大概的了解，那我们再来看看今天学到的这个抵抗诱惑三步法，第一步：思考损失，面对诱惑的时候想象我们会失去什么；第二步：想象未来，想象我们抗住了诱惑，实现了目标的那种感觉；第三步做出真正的选择。那希望大家能在生活中真正用到这三步来对大家的生活有一个帮助。

好了，今天我的拆书就到这里，谢谢大家。