有效地处理内心的承诺

由于人们对自己做出的承诺或者承担的义务管理不当，导致了他们承受着种种压力的折磨。所以，学会对那些承诺的事情加以控制，可以有效地缓解压力。即使那些并没有明显体验到压力的人，如果他们学会了如何更加有效地对生活中“悬而未决的问题”加以控制，那么在放松自我，集中精力，提高效率方面也会呈现出明显的改善。

恐怕你已经与自己达成了许多协议（这一点也许你根本没有意识到）。而这每一项协议，无论大小，都时时刻刻地被你自身中的无意识紧密地追随着。这些就是“未完成的事情”或者“悬而未决的问题”。它们可能是“根除世界上的饥饿问题”这样的重大事务，也可能是“雇佣一个新助手”之类的一般性事件，或“更换铅笔刀”一类的琐碎小事。

现在，你内心很有可能已经承担了比你意识到的还要多得多的工作。想想看，有多少微乎其微的事情你必须去改变和完成。比如，你需要以某种方式回复电子邮箱、语音信箱以及工作中的新信息，你知道有无数的工程项目将会被划分到你的责任范围内；你还需要确定某些项目和方向，经营自己的事业，在总体生活上平衡自己的生活。你的内心对工作和生活中所有的“悬而未决的问题”都承担了一定的责任。

如果希望出色地管理好所有的工作，那么，你需要做到下面几点：

首先，如果这件事总占据着你的头脑，你的思维就会受阻。任何一件你认为没有完成的事情，都必须置于一个客观可靠的体系中，或者我称之为工作篮的工具之中—必须经常回访并且清理它。

第二，你必须明白你的工作到底是什么。你还必须做出判断：需要采取什么行动来推动工作的进程。

第三，一旦决定了需要采取的行动方案，你必须在某个你会经常查阅的体系中安排组织好这些行动的提示信息。

1、  What

什么叫做内心的承诺呢？简单来讲就是我们想去做但是没有去做的事情。我们可能并没有签订协议说一定要在某个时间点完成，但是其实我们内心其实在无意识的状态下已经跟自己达成了这个协议，我们期望他在某一个时间点完成或者结果变得更好，这就是我们对自己内心的承诺。

比如说上个月有一天我正在工作，然后想到我后天要去出差，嗯我行李还没有收拾这件事情我就觉得压力好大，我就想到，我上次忘了那充电宝了，结果没电了非常不方便，这次不能忘了啊；还有带雨伞，还要带水杯啊；然后我就想先把手头的事情专心做完，回头在考虑出差的事情，但是不到5分钟，我的思绪又开始飘走了，我又想起我要出差这件事情了。而且想到收拾行李是一件庞大的工程，我的压力就很大。

2、  How

所以对于想去做但是没有去做或者想去做但是还没有做完的事情，导致我们在工作学习的时候老是分心老是在想这件事，我们应该怎么样处理呢？

第一步，把占据着我们大脑的这些事情清空，让我们能够专心地做现在手头正在做的事情，最简单的就是找个本子，把这件事情写下来；第二步，将这项任务分解为具体的一步步的动作，而这个动作一旦完成，就会把我们的事件朝目标推近了一步；第三步，设置提醒，告诉我们的大脑，什么时间该做哪个步骤啦

3、  如果不这么做的坏处（举例）

为什么要这么做呢？因为如果不这么做，可能我们就会一直分心，或者焦虑，导致工作效率不高

所以我在意识到我因为没有有效处理好自己内心的承诺，所以老是在分心，工作效率不高，我马上拿出自己的手帐本，写下了整理出差行李这件事；也就是第一步，把占据着我们大脑的这些事情清空，让我们能够专心地做现在手头正在做的事情，最简单的就是找个本子，把这件事情写下来；第二步，将这项任务分解为具体的一步步的动作，而这个动作一旦完成，就会把我们的事件朝目标推近了一步，比如我把收拾行李列了清单分为衣物类，证件类，文件类，生活用品类，电子产品类，那电子产品类我有把细化到：手机，手机充电器，数据线，电脑，电脑数据线；；第三步，设置提醒，告诉我们的大脑，什么时间该做哪个步骤啦，所以为每一类物品设定了收拾的时间，比如我今天晚上8点收拾文件和证件，明天晚上8点收拾衣物类，然后当我把这些都写完之后，我感到终于轻松了下来，不怕再忘记要带什么物品了。因为我都把他记在本子上了，到时候只要拿着本子一件件去收拾就好了。。。。所以接下来我发现我工作效率特别高，也没有分心

。。。所以简单来讲，三个步骤就是：用工具篮清空大脑，把任务分解为动作，为每个动作设置提醒。