R:意志力实验：降低你的折扣率

幸运的是，一个人的折扣率不是始终不变的物理法，通过自己对选择的看法，我们就能降低折和率。

想象一下，我给你一张90天后可以兑换的100美元支票，然后我试着跟你讨价还价，你愿意用它来交换一张可以即时兑换的50美元支票吗？大多数人都不会这么做，但是，如果人们一开始拿到的是50美元的支票，然后有人问他们，是否愿意拿它来交换一张延迟兑换的100美元支票，大多数人都不会同意。你最初得到的奖励就是你想保留的东西。

原因之一是，大部分人想避免失败。也就是说，我们确实不想失去已经得到的东西。比起得到50美元的快乐．失去50美元的不快对我们影响更大。当你先想到的是未来的大奖励，然后再考虑把它换成一个即时的小回报，这感觉像是损失了。但是当你一开始想到的是即时的奖励（你手中的50美元支票），然后再考虑延迟满足感能得到更大的奖励．这看起来也像是损失了。

经济学家发现、你会找到更多的理由，解释为什么你先想到的奖励是合理的，那些一开始就问自己“为什么我应该拿50美元支票”的人．会想出更多的理由支持即时的满足感（比如，我真的需要用这些钱？谁知道100美元的支票90天后能不能兑现？）那些一开始就问自己为什么我应该拿100美元支票的人，则会想出更多的理由去支持延迟的满足感（比如，这可以多买一倍的东西呢，90天后我会和现在一样需要用钱”）当人们首先想到未来的奖励时，未来奖励的折扣率就会大幅下降。

无论面对什么样的诱感，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感。

1、当你受到诱感要做与长期利益相悖的事时，请想象一下，这个选择就意味着你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

2、想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。

3、扪心自问。你愿意放弃它，来换取正在诱感你的短暂快乐吗？

What:这段拆页讲了通过三个步骤如何[谢1] 抵抗即时诱惑，增强意志力。

Why:成功的道路上有许许多多的诱惑，比如减肥道路上的美食诱惑；学习道路上的娱乐诱惑；存钱道路上的消遣诱惑。在面对这些诱惑，人们往往会屈服于即时的满足，而放弃了原先的计划，最终结果往往导致计划无法顺利完成。长此以往，事情总是处于失控的状态，半途而废，计划搁浅，个人意志力得不到磨炼。如果学会拒绝诱惑，就能完成计划清单中的各项任务，成为更好的人。

How:那么如何应用“自控三原则”呢？

第一，思考利弊

放弃了当前坚持的事情，我会失去什么？一时的放纵我又会得到什么？权衡两者带来的利弊关系。

第二，想像未来

思考坚持之后成功的喜悦，想象当自己坚持走完这条路带来的欢乐。比如减肥时可以想象自己拥有极好的身材，穿着梦寐以求的裙子；高考前冲刺时，想着大学的美好生活。

第三，做出决定

对比未来将获得的美好，与当下将获得的释放，内心做出选择。是否愿意为了一时的快感放弃未来的美好？

where:当我们需要抵抗诱惑时，都可以使用“自控三原则”来增强自己的意志力，使计划进行的更加顺利。

A1：

1、拆书家提问设计：

我们通过阅读这个拆页，了解了我们要如何抵制诱惑和降低折扣率并确定了具体做法。接下来，请每人想一个你在生活中遇到诱惑妨碍你取得成功的一个过往经历，在小组内分享，讨论时间是3分钟。

2、学习者案例记录：

学习者A分享： 2020年7月份，我开始线下拆书，刚开始一两个月还挺正常的，但后面遇到很多很多诱惑或阻碍，比如工作忙碌，A我晚上会加班，亦或者有一些临时的社交聚会以及消遣的活动，后来没有去坚持做这个事情，最终也放弃了。

A2：

1、拆书家提问设计：

应用：在生活中我们经常需要抵制各类诱惑，那么请大家想一下未来一周可能会遇到的诱惑，并应用本节所学到的方法，去抵制这个诱惑，须包含具体做法。比如在什么时间，什么地点，运用这个方法。并在便签纸上写下来。

2、学习者案例记录：

学习者B分享：我接下来要抵制开更多拆书课的诱惑。虽然开更多拆书课可以让我有更多机会去交流，提高自己开课的能力，但弊端就是会过多消耗我的时间和精力，没有时间来陪孩子。那为什么要抵制这个诱惑呢？因为我想有更多时间来培养我的孩子，因此现在我按部就班的来开拆书课，合理安排好时间，花更多时间来培养孩子，这样未来对孩子在上学、辅导教育方面都能起到一个很好的帮助。