下面请大家花1.5分钟的时间来阅读原文，阅读后请抬头示意我一下。

阅读原文，《终身成长》  P6

请想象一下，尽可能生动地去想，你是一个年轻人，经历了非常糟糕的一天：

你去上一门对你来说很重要的课，而且你非常喜欢这门课。你的教授公布了期中考试成绩，你得了C+。你非常失望，等到晚上准备回家的时候，你发现自己的车上贴了一张违章停车罚单。你感到非常泄气，打电话给最好的朋友想要倾诉，但是却没有打通。

你会怎么想？你会有什么样的感受？你会怎么做？当我问固定型思维模式者时，他们是这样对我说的：“我感到被拒绝了。”“我是个失败者。”“我是个傻瓜。”“我感到自己很没用而且愚蠢——所有人都比我优秀。”“我太差劲了。”换句话说，他们会把发生的事当作一个衡量自己的能力和价值的直接的标尺。

他们会这样看待自己的生活：“我的人生太可悲了。”“我没有人生。”“楼上的那个人不喜欢我。”“这个世界跟我过不去。”“有人想要毁掉我。”“没有人爱我，所有人都恨我。”“生活是不公平的，所有的努力都是白费。”“生活太糟糕了，我太傻了。”“我身上没发生过什么好事。”“我是地球上最不幸的人。”

他们是如何应对这些烦心事的呢？“我就不应该浪费这么多时间和精力去办一件事。”（换句话说，不会再让任何人来评判我。）“什么都不做。”“吃东西。”“找机会冲别人大吼。”“边听音乐边郁闷。”“躲到壁橱里坐着。”“找人打一架。”“哭。”“摔东西。”

“还能怎么办？”还能怎么办！你知道，在模拟这个情景的时候，我特意将成绩写成了C+而不是F，只把考试设定成期中考试而不是期末考试，你的车只是被贴了罚单而不是被毁了，打电话给朋友倾诉之举只是没有成功，你并没有被朋友直接拒绝。没有什么灾难性或不可逆转的事情发生，但仅仅是在这些情况的影响下，固定型思维模式者就已经产生了这种彻底的失败感和无力感。

当我把这些情况原封不动地拿给那些成长型思维模式者看后，他们是这样说的：

“我会更努力地学习，下次停车的时候我要更加小心一些，不知道我的朋友是不是今天过得不开心。”

“C+这个成绩告诉我，我必须在课堂上加倍付出努力，我依然有半个学期的时间来提高我的成绩。”

那么，他们会如何应对呢？

“我必须开始考虑，为了下一次测验，我要更努力地学习（或者换个学习方法），我会缴清罚款，下次再给朋友打电话的时候，我们再好好聊聊。”

“我会总结我在期中考试到底犯了哪些错误，下一次要做的更好。”

“下一次停车的时候，我要小心一些。”

不是说你必须拥有某种思维模式，而拥有另一种思维模式的人就会产生挫败感。谁不是这样呢？糟糕的成绩、朋友或爱人的拒绝都不是什么开心的事，没有人会喜欢这些糟糕的事情。只是这些有着成长型思维的人不会给自己贴上标签，或对自己失去信心。即使他们感到沮丧，他们也准备好了去承担风险，直面挑战，继续为此奋斗。

【学习目标1】

好的，我看到大家都已阅读完毕，我们来开启今天的拆书之旅。

通过今天的学习，大家能够分辨出自己在处理某些事情上的思维模式是成长型思维，还是固定性思维？当未来觉察到固定思维模式在影响自己或他人时，能想到或运用激发成长型思维模式的三步曲，获得成长。

I：【why】

最近我在看《觉醒年代》，突然感悟到：人与人之间本质的差别，是思维模式的不同。思维模式在影响着我们面对同样的问题时，做不同的选择和行动。

【What】

在这本书里，作者向我们表示：我们每个人都同时拥有两种思维模式固定型思维模式和成长型思维模式，每个人因个体差异不一样，会在不同的领域展现出不同的思维模式。

书中给的定义：固定型思维模式认为自己的能力是一成不变。拥有成长型思维模式时，我们相信智力、能力是可以提高的，就会产生学习的欲望，因此会勇于迎接挑战、重视努力过程、从批评中、他人的成功中学习，获得成就或成长。

今天我们通过一些案例来深入了解什么是成长型思维模式。

第一个案例：刚才关于我拆书的案例，我认为自己在拆书方面的能力天生就欠缺，努力也没有用。

大家觉得这是不是成长型思维模式？

对，不是的，这是典型的固定思维模式，我认为能力是天赋，是已经注定的，不变的。如果有天赋的话，就不需要更多的努力就会写好拆书稿。不可否认天赋确实会有影响，但相比思维模式的影响小多了，甚至可以忽略不计。

所以区分成长型思维和固定型思维的关键点之一是：是否“相信”能力是可以提高的。

第二个案例：女儿学了几年的钢琴，作为孩子的家长非常尽职尽责的督促孩子的练习。几年下来，一直夸孩子：“你真棒，你只要努力练习，妈妈相信你一定可以成为音乐家的。”孩子的能力几乎没有进步。

请问这是成长型思维模式吗？对，不是的，还是固定思维模式，这位家长相信能力是可以通过练习提高，他用了夸奖孩子的方法，但是孩子的能力没有提高。如果是成长型思维的家长就会通过改变策略及具体的行为，让能力得到成长。用到的方法可能就不只是夸奖孩子。

所以区分成长型思维和固定型思维的关键点之二是：有没有通过改变策略，来获得能力的成长。

案例三：还是这位学琴的孩子，当她在学习的过程遇到挑战或挫败了，想放弃的时候。这位家长像这是孩子突破对自己认知的一个机会，而且，除了欣赏孩子，肯定孩子之外，不断地改变策略，比如：从孩子的兴趣点，找合适的老师，营造一些孩子喜欢的学习氛围和表演机会等等。

这位家长是成长型思维模式吗？对，确实是成长型思维模式。他不仅“相信能力是可以提高”的，他也一直和孩子一起不断的改变策略和“提高”能力。

所以，拥有成长型思维模式时，能够持续努力精进，它最后的结果一定是指向成长的。

也正是因为这一点，越来越多的人希望具有成长型思维，但是思维模式的转变不是靠一个小花招就能改变的，他是一个比较长期的过程，并需要不断的激发对成长型思维的认知，刻意练习并面对，增加我们使用成长型思维模式思考的机会，自然会减少固定型思维模式思考。那我们如何激发成长型思维模式呢？

【How】

关于开篇，我讲的我个人关于拆书的案例。当我学习了成长型思维模式之后。下次又遇到修改好多次都达不到技能点的要求时。我会这么做：

第一步：觉察，觉察此刻内在的想感受是？我们对能力的判断是？我们的思维模式是？

我会觉察到自己有些挫败，认为自己天生不具备拆书需要的能力，如果努力的话，也会需要比别人更长的时间，甚至还不会有成绩。我判断我处在固定型思维模式里。

第二步：接纳，接纳我们的固定思维，用语言描述我们的接纳，并把他当成一次成长的机会。

我对自己说：＂我只足暂时现在不会，但不代表我永远不会，不会，意味着是提升这方面能力的一次机会。

第三步：改变策略，拓展能力，

为了达到拓展能力的目标，我们可以从两方面去思考改变策略的方向。

1. 盘点资源：有什么资源可以帮助到我们拓展能力？

2. 行为层面：我要改变什么行为拓展能力呢？

我会怎么做呢？

1.盘点资源：我会向优秀的拆书家、师父请教，去官网找资源，看看别人是怎么写的。

2.行为层面：自己每周写1-2篇自己的收获，做得好的地方。把自己感兴趣的片段，用拆书的方法写一写，生活中去运用。

以上就是我个人的一个案例。

以上我称之为激发成长型思维三步曲。

预防异议

也请大家注意：成长型思维模式相信能力是可以培养的，但它并不能告诉你你能改变多少或者需要多长时间才能改变，并不意味着每一件可以被改变的事都应该被改变。我们需要接受自己的一些不完美之处，特别是那些并不会给我们自己或别人带来危害的。

A2

我们拆书帮提倡：＂大脑中过一遍，等于实际应用一遍。＂接下来是大家应用的环节，请各位用激发成长型思维三步曲，编写一个剧本。

试想未来的一周或一个月里，你的孩子、家人或者是朋友，遇到困难，他们习惯性的想中途放弃或否定自己，你会如何使用激发成长型思维三步曲与他沟通呢？

剧本中要有故事的背景、人物和情节变化（起因，经过，结果）和双方的对话、动作等。给大家的时间是5分钟，5分钟之后，请一位伙伴分享。

谢谢探探的分享

今天，我们通过现场拆解，了解了成长型思维模式和固定型思维模式的区别还有如何用成长型思维模式思考。OK，以上就是我要拆解的全部内容，感谢大家的聆听。