用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。非暴力沟通表达感激的方式：

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样？在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；我们甚至可以通过微笑或说声"谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的

I：用自己的话重述原文

What：片段描述一个用非暴力沟通的方式—运用“说事件-谈需求-表心情”的方式表达我们真诚的感激之情。

Why：这样做的好处：运用非暴力沟通的方式表达感激更显我们对他人的真诚，也更加能够增进彼此的感情；不这样做的坏处：单纯的用谢谢表达，既让人觉得有点敷衍，也会让自己和对方更加的尴尬无话题，最后关系越发疏远。

How：具体方法如下：

1、说事件：具体的描述一下对方哪一件事情让我想要感激对方，比如说：妹妹今天中午炒了一盘好吃的虾。

2、谈满足：说一下这件事情让我的哪些需求得到了满足，如：让我的味觉的体验得到了满足，让在疫情之下的我们的生活更加的有乐趣。

3、表心情：真心的表达自己需求得到满足的何种心情。如：因为吃了这个虾，下午都在回想这个味道，让我感觉到满满的幸福和开心。

Where：适用边界：适合在表达对他人感激的时候，想通过感激增加与他人的情感链接（如增加家人，同事和朋友的感情），不适用其他场合使用，如在冲突时情绪激烈时候的表达。

举个例子：5月2号回老家，我们到家的时间非常的晚，回到外婆家，当时外婆端来两碗猪肚子给我们吃，看的出来这个猪肚子很早就煲好了，但是我们吃到嘴里还是热的，心里很感动，很开心。

当时我用非暴力沟通的方法是这么跟外婆说，外婆，虽然跟您说吃过饭了，一回来吃到您给我煲的热腾腾的猪肚子，特别能感觉到您对我们的爱和用心，我心里特别开心特别感动，谢谢外婆，我很幸福。外婆听到了之后也特别的开心，说你们难得回家，做给你们吃我心里也开心，也特别的知足。

A1：激活学习者的经验

我们学习了用非暴力沟通中“表达感激”后

现在请大家回想下最近1个月内，你向他人表达感激的经历？

比如说朋友的帮忙，家人的关照，老师的悉心指导。

你当时是怎么表达感谢的呢？结果怎么样呢？

学习者邓慧的分享：
时间：昨晚

地点：在公司

起因：昨晚下班很晚了，由于我没有开车，回去可能不方便。

经过：再回去的路上碰到了我的朋友，感觉到比较晚，而且现在广州的疫情有比较严重，一个人回去会不安全，坚持要送我回去他送我回去了，他自己也特别晚到家，让我感觉到我这个朋友很爱我，满满的温暖，对朋友很用心

结果：我仅仅在下车的时候跟他说了一下谢谢，现在感觉仅仅这么说还是有点过意不去。

A2：催化学习者的应用

今天我们学习了非暴力沟通“表达感激三个小妙招”

以后遇到类似的情况，你是否想用这个方法表达感激呢？

现在请大家用2分钟的时间来思考最近1周内可能会表达感激的场景，并将你的目标与具体的行动写下来。

学习者彩虹的分享：

表达感激的场景：感谢jimmy和doris的邀请去吃午饭

未来的时间：明天

你希望达成的目标或期望的结果：

根据今天所学习表达感激3步法，你表达感激的具体行动步骤：

1、说事件：今晚jimmy和doris的邀请明天一起去吃午饭，帮我庆祝生日

2、谈需求：可以快乐的和朋友度过假期和生日

3、表心情：让平淡的生活多乐趣，很愉悦