R: 阅读原文（３分钟）

如何建立工作的升级反馈系统？《小强升职记》P130

3．及时反馈。游戏中你可以随时知道你的分值是多少，并且完成任务后会立即得到奖励，比如新武器、新技能、新关卡，这可以让我们不断积累成就感和满足感，充满积极的情绪去继续进行游戏。现实生活是怎样的呢？没有人会贴心到奖励你的每一次小小的成功，比如跑步十分钟、一星期没有抽烟、一次不错的当众演讲……可是这并不妨碍我们为自己建立一套反馈系统，比如写成功日记，或给自己一些小小的奖励。我前不久那个项目结束后我给自己买了个MacBook Pro，自己要对自己好一点嘛。

大家看完了是吧。我来给大家说一下我为什么选择这个片段，给大家拆解一下

【What:】

这个片段告诉我们，工作中建立起一套奖励反馈系统，可以让我们在工作中不断积累成就感和满足感，充满积极的情绪去工作。

【Why】

很多时候我们做事情，是因为没有得到及时的反馈，不能即刻获取满足感，如果能够建立起一套及时反馈系统，就可以增强我们做事情的内驱力，解决我们拖延的习惯，提高我们的工作效率。

【How】

1。以大拆小，让工作进度可视化。如果想让工作任务得到反馈，就需要像游戏一样，有一个明确的任务进度，这样的明确进度就需要由一个个具有节点的小任务组成，所以需要把大目标拆成小的目标。我们可以借助工作清单，把大任务按照不同的规则进行拆分，可以是时间，可以是距离，然后每完成一个任务进行打钩，我们就可以清楚地看到我们的任务完成了多少，进展到了哪一步，让工作进度可视化。

2。及时奖励。在每一个任务完成后，及时给予小小的奖励。

3。形成总反馈。完成一个小小的任务进度后，给予小小的奖励，在完成一整个任务后，给予一个大的奖励，建立起完整的反馈系统

【Where】

老板布置任务后，如果没有动力完成，可以尝试上面的方法去做。

A1：激活经验（３分钟）

小伙伴们，在你以前的生活/工作中，有没有遇到过类似的问题，例如在老板布置了任务，要求在规定的时间内需要完成的工作任务没有完成，或者也有一些事情迫在眉睫但仍不想做，拖延到最后？有没有小伙伴来分享一下？这样给大家两分钟的时间，按照之前的分组进行讨论。讨论完了我们进行分享。

有没有小伙伴来分享一下？

好的文琴来分享。文琴：“每次培训我都很抵触，我觉得在公共场合培训是一个比较坚决的任务，一般准备材料的时候我会用一周时间去准备，但基本上是拖到最后一天或最后一天晚上才去写稿，可能写完稿还能想怎么去讲。我听了你讲的方式之后，我觉得我可以把大的间距任务拆成小的框架，例如我这个大任务，可以先列个大框，明天把框修正好，第三天的时候我先填充第一部内容，第四天填充第二部分内容，第六天我的基本上框架就出来了，剩下一天进行一个培训内容的表达的准备，这样不会很累，也会达到一个非常好的效果。”

A2：催化应用（2分钟）

小伙伴们，在学完这个片段后，如果再有想要完成的事情，我们是不是可以运用这样的方法做呢？以我为例，我自己有个计划，是完成10公里的跑步计划，那我可以先给自己拆分，拆分成1公里、2公里.....按照这样小目标去做，每完成1公里就给自己一个奖励，完成10公里再给自己一个奖励。所以，如果是我们大家，我们怎么运用上述方法去做一些改善呢？给大家两分钟时间，大家可以写到便签上，记得要包含具体做法，有明确的时限和可衡量预测的结果，方法可以操作和衡量的。最后，我们让一位伙伴来做分享。

有哪位伙伴 想来分享你写的内容？现场小伙伴可以给你一些反馈，也可以共同见证你尝试改变。

大家写完了没有？

好，药山老师来分享。药山：“我想到了，我之前写书评的时候容易拖，正好最近两星期内我有个写书评的任务，我打算用两周时间把书评任务写作分为读、思、写、发这四个步骤，逐一进行详细分解，获得5张图书卡片，并拼接成一篇文章，这样每一张卡片的完成都可以给自己一个小奖励，做一个及时的反馈。”

很好，谢谢药山老师，以上就是我今天的拆书内容，谢谢大家。