意志力实验：你的“我想要”的力量是什么？

当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1、如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2、如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎样帮到他们？

如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步。你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

【why】

【人们通常做法】为什么很多时候，我们给自己订立的目标没有达成? 是目标不明确吗？是计划不清晰吗？都不是，而是没有照着路径一路走下去。

【不这么做的坏处】这其中又有一个很大的可能就是，在实现理想的过程中，遇见了困难和瓶颈，感觉动力不足，坚持不下去就放弃了。如果屡屡这样的话，人生终将因为一次又一次的放弃，而碌碌无为。

【what】那么，前行的路上，出现意志力告急的时候，我们该怎么做？“意志力实验”-通过三类动机分析，挖掘我们深层的潜能，来重新获取“我想要”的力量。

【how】可以考虑以下动机：（困难）一旦挑战成功，

1）对自己：（你会得到什么？）

* 金钱

* 事业/职位/能力

* 精神/情感（自我实现、稳定安全、获得尊重、拓展眼界、幸福感）

* 健康- 身型（外在自信愉悦）

- 体质（内在修复）

比如说你通过坚持运动，得到了曼妙的身材和健康的体型，不但自信心提升，经常出现的感冒乏力之类的小毛病也都一去不复返了。

* 自由度（时间/空间）

比如说你通过持续的阅读和写作，成为了一位网络写手，可支配的自由时间更多，收入也更加也可观...还有各种各样的可能，通过努力，你能交换出更多价值。

* 未来的影响和意义（现在的不可能都成为了可能）

层次- 圈子、视野、氛围

地位- 社会认同度

整体生活- 品质、环境

身份地位的改变不光是带来看的到的财富、自由、幸福等，更多是带来资源的链接、人生意义的实现，自我深处的认可。你可能由一枚职场新人成长成为了独挡一面的专业人士进入了城市名人圈，你可能通过突破英语学习的障碍获得了企业派驻国外工作的机会... 这个时候你的高度和眼界自然是不同的，也会有更多的成就。

2）对他人：（你能帮助到谁？他们会得到什么？）

* 家人- 物质保障、生活便利（满足生活需求）

- 向外拓展、娱乐、教育机会（满足精神需求）

- 健康保障、更好的医疗条件（满足个体需求）

- 陪伴（满足情感需求）

比如说辛劳了一辈子的父母，如果你的目标是赚到人生的第一个一百万，就可以带他们来一趟地中海奢华游轮旅行。

* 朋友- 提供便利、价值交换

* 同事/老板/雇员- 解决企业问题、带领团队出圈

比如说你带领着自己的小团队，一步步挑战和突破，逐步成为了公司中流砥柱，不单是为自己带来了机会，更是为团队成员带来了金钱、职位和能力的提升。

* 邻居- 提供帮助、实现心愿

* 其他社会人员- 实质的帮助、心灵的温暖、其他的可能性

3）对社会：

* 个人- 对社会如何创造更多的价值，对这个时代可以做出哪些好的改变。就比如在拆书帮你想要成为拆书家，升级学习力导师，之后传授给更多的人如何选书、读书，如何将书中的精华提炼到实际工作、生活运用中去。这也是引导和改变一群人的观念，帮助他们提升自我的能量场之所在。每个人都可以做出了不起的事，每个人都有更多发挥的空间。只需要现在愿意做一些困难的事情，但对未来绝对是有深远影响的。

【反面例子】我一直想学习治疗犬课程，通过训练陪伴犬，来帮助一个机构的自闭症儿童获得更多打开心意的机会。于是去年我领养了一只狗狗，打开了我心心念念的实践大门。但是在训练的过程中出现一些情况，让我一度怀疑这个小家伙是否能实现我的心愿，产生了放弃训练的想法。

【正面例子】但是后来我重新审视了自己的动机。对个人来说，当然这不存在赚钱，也不能变成为一份自由职业让我拥有更多自由度。但是，如果能够训练成功，从心理和精神上来说会是一件很有成就感的事情，我我能收获到的是自闭症儿童和家庭的期盼与信任。对于他人，能够让孩子们更多的感受世间的美好，能够帮助和预防这一类家庭遗弃孩童或放弃对他们支持情况的产生。对于未来，我希望可以通过做这样的事情，吸引更多的人关注这些儿童以及治疗犬项目，也能去学习更专业的课程，更大的去打开这个圈子，链接到更多的资源和能量。所以，我现在继续在一步步的学习和引导中。

【where】

【适用边界】好。那刚才列举的三个意志力告急时，进行动机分析来让我们重燃热情的小锦囊，也是有适用边界的。

适合一些中长期目标，在中间遇见了困难而迟疑了，想放弃的时候，为了让自己突破这个关口，给自己加油时使用。

不适合一些小的目标。因为达成是小的喜悦，不会让自己有很大的成就感，一般咬一下牙也就迈过去了，这个时候全面分析动机就起不了太大的蓄能作用了。

【异议处理】可能会有小伙伴说，如果我使用了这个方法去找到“我想要”的内在力量，但是还是觉得举头无望怎么办？那我想说，首先这个不是万能钥匙，它只是帮助我们提升意志力来达成目标的若干个方法的其中之一个而已。如果觉得这个对你不见效，可以尝试其他的方式。再有一个就是，这个时候你也要重新停下来审视下你的目标是否客观或是符合”SMART”原则再进行调整。

【场景设计】小安是一名公司普通职员，从事文职工作，大专学历。她一直想成为一名健康管理师。但是以她的经历经验需要取得本科学历才能考证和从事健康管理师的工作。

经过两年利用下班后时间的各种自学，她还剩余4门自考本科课程没有通过。而这时工作的各项压力，男朋友也劝她没必要这么折腾自己... 她开始感到迷茫和心力不济... 就目前进度，拿到自考本科文凭至少还要一年半的时间，她还要再投入进去这些时间和精力吗？

今天小安找你来倾诉，希望能够得到你的建议。（阅读1分钟）

Tip：“健康管理师”是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。

【小组讨论】 请小组内伙伴，一位扮演小安，一位扮演小安的好友，两位根据情境设计来进行一场对话。（8分钟）

小安：我的情况你是知道的，我现在很苦恼。你觉得我还要继续考取学历吗？还要向我的梦想努力吗？

你：

小安：

你：（对个人）

小安：

你：（对他人）

小安：

你：（对未来）

小安：

你：（对社会）-可选

... ...

（提醒：对话不在于解决问题，而在于应用刚才片段所学到的技能）

【角色扮演】 好。现在有请一组小伙伴来进行角色扮演，帮我们一起运用和梳理这个片段的要点。（4分钟）

小安：我的情况你是知道的，我现在很苦恼。你觉得我还要继续考取学历吗？还要向我的梦想努力吗？

你：肯定是应该继续为梦想努力的。你已经花费了这么多时间精力，如果你能完成学历，通过考证，成为健康管理师，不再是普通志愿，这是理想职业的飞跃，有更好的前景，也会有更好的收入。

小安：嗯嗯。是的。

你：而且单就心理健康而言，现在人的压力其实都挺大的，有很多方面心理的问题。成为健康管理师你可以通过自己的专业技能，为亲朋好友进行情绪的排解，给以辅导，会对他们有很好的帮助，减少负面情绪的累积。

你：对于未来也有更多更好的前景。

小安：嗯嗯。你各个方面都帮我做了分析。好的，我知道怎么做了。

【总结】谢谢各位小伙伴的讨论和精彩演绎。今天我们一起学习了《自控力》之启动“我想要”的意志力动能，通过三类动机分析，来赐予自己前行的力量。下一次，在你面临挑战的时候，问问自己，哪一刻哪种动力最能让你坚持下去？！当你觉得你脆弱得要被打趴下的时候，当你觉得自己就要在诱惑前放弃了的时候，就想想这些动力。好的，希望今天我的拆解能让大家有所获益。谢谢~（1分钟）