开场： 事件：你过年的时候制定了新年计划，但是一直没有执行；你想运动，但是一拖再拖；你想减肥，但是这已经是你N次发誓了。
提问：到底是哪些原因使得我们难以达成自己的目标？除了我们自己的惰性和目标执行的方式之外，是不是还跟我们制定目标的方式，对目标的理解有关系？
影响：最后也许苦于老大不小一事无成，也许你经常说自己是思想的巨人，行动的矮子，甚至会认为拖延症无药可救。
解决：
第一，如何选择目标，一方面跟我们的环境有关系，另一面在于我们是否相信具有成长性；
第二，如何制定目标，需要设想目标实现带来的愿景是什么，它能带来的好处-障碍；
第三，我们该如何理解目标，这跟你到底关注的是表现型目标还是进步型目标，到底是关注前进型目标还是防御型目标有关系
第四，我们在实现目标过程中需要进行思维转化，比如对于很难做的事情选择关注HOW，下一步要做什么；对于简单的事情，可以关注WHY ，即做这件事的意义是什么。
心理学家把“表现”的意愿叫做绩效目标，为了展示自己聪明、有才、有能力或业绩优于他人。当你追求表现型目标时，你会成为“自我应验预言”的受害者，相信自己不行，于是停止尝试，于是注定失败——这结果当然会（错误地）应验“我不行”的最初想法。
心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作精熟目标，他们不因是否达到特定结果而评断自己——比如成绩全A或超越销售目标。当人们追求进取型目标时，他们用“进步”来评断自己。我有进步吗？我有进步吗？我在学东西吗？我前进的速度适当吗？重点不是一次的表现，而是长期表现。这种目标是以完全不同的方式与自我价值关联起来的，因为它们着重于自我提升而不是自我肯定。
1、与其哀叹一段人际关系不完美，不如把注意力集中在能改善的方面。
2、在工作钟，与其让人对你的聪明智慧刮目相看，不如专注与扩展技能、接受挑战。
当你把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”时，你会拥有更多快乐更多收获。
我们如何理解目标，会决定我们是否会坚持还是放弃。
片段主要讲了两种目标，表现型目标，它关注的是我能证明什么，我是不是比别人强；进取型目标，它关注的是我是否有进步，我学到了什么？
比如你做一次拆书，如果你希望表现比在场的每一个人都好，那么你就是在追求表现型目标；如果你是希望自己能够比上次在讲解的部分更加清楚，那么你就是在追求进取型目标。
这两种目标会带来什么影响，就拿学习一门技能来说。
第一在追求之前它会影响你开始前你也许会放弃尝试。
如果你是表现型目标，你就会希望一鸣惊人，比如跑步就会想以下就抛出马拉松，但又觉得很难，那么很可能就不会开始；
而如果你是进取型目标，你就会想我是不是比昨天运动量大就好，那么你就会立刻去尝试；
第二它会影响你在这个过程中你会坚持多久以及在这个过程中是否会很焦虑。
如果你是表现型目标，如果在学习过程中遇到挫折，就很容感觉沮丧和焦虑。
而假如你是进取型目标，你会想这个问题出现在哪里，我该怎么解决掉。
第三它会影响你对结果的看法。
如果你是表现型目标，那么这次你没跑成马拉松，你会认为是个失败者，连这点事儿都干不成；
而假如你是进取型目标，你会认为任何付出努力都是值得的，起码我比以前对运动的理解加深了不是。
那么我们到底该如何从表现型目标，成为进取型目标呢？
1、 人际关系：与其想我做的不如别人好，不如将注意力集中于自己集中想改善的地方。有一次婺源之旅我回来很沮丧，因为我一直在想我不如另一个女孩那么健谈，后来我想我可以换个角度，可是我很擅于照顾人啊，下一次我可以向这个女孩学习多主动与身边的人交流。
2、工作方面：我的能力是否比去年或者上个月有提升，而不是领导觉得我很好或者我比老力强。
一、大家看下片段，看看你自己的理解是什么。
学习者1：两个片段中，其实第一种目标是说明我比别人强；第二种目标是说我比昨天的自己好。所以两种目标各有好处。
瑞雪：确实如此。两种目标各有其适用范围。当我们做比较简单的事情的时候，可以选择绩效型目标，可以达到比较好的效果。当我们在做复杂的事情的时候，当你非常想享受过程的时候，可以选择进步型目标。
二、你在自己生活里是否有选取表现型目标？
学习者2：我曾经希望在公司里面做一次RIA读书法的分享，但是迟至现在一直没有做的原因，其实是因为我希望自己能够做到很好，能够表现得很优秀。所以在这个时候我就是绩效型目标。
三、大家可以做下以下题目来判断你到底是哪种目标型人物。
判断题
认真地问自己以下问题，如实地回答自己，给每一个问题打分。一点都不同意，是1分，非常正确是6分。
功课或者工作比同学、同事做的更好对我来说非常重要。
我喜欢能让我更了解自己的朋友，尽管有时候得到的不是正面信息。
我常常寻找开发新技能、汲取新知识的机会。
我很在乎是否给人留下好印象。
展示自己的聪明才智与能力对我来说很重要。
我努力和朋友及熟人保持开诚布公的关系。
我努力在学校或者工作中不断学习与进步。
当我和其他人在一起时，我很在意给别人留下的印象如何。
当我知道别人喜欢我时，自我感觉会很好。
我试图比同学或同事更出色。
我喜欢别人挑战我，从而使我成长。
在上学或上班时，我注重施展我的本领。
现在请把第1、4、5、8、9、10、12题的得分相加之后除以7，记为X。
再把第2、3、6、7、11题的得分想家之后除以5，记为Y。
最终，你的得分中，X和Y哪个数值更大呢？
如果X的分数大于Y，那么你是绩效型目标的人，
如果Y的分数大于X，那么你是进取型目标的人。
问答题
你身边是否遇见过进取型目标的人，为什么，他是什么样子的？
学习者：我遇见过一个人，我觉得她是典型的进步型目标的人。她经常挂在嘴边的一句话是我觉得这个很好玩，我觉得那个很好玩。她不以自己是否做得好来判定，而是说自己是不是比昨天进步了一点点来判定。所以她好像什么都会，可以写作、阅读、跑步、游泳，喜欢打游戏、玩电动，仿佛像人生开了挂一样。
四、学习了本片断，有没有哪些行动是你一周内可以去做的？
学习者一：回去跟老婆讲解下两种目标的区别和练习。
【回访】周四晚上跟老婆孩子讲过了两种目标的区别和联系，希望我们在生活中多鼓励看到的进步那一部分，而不是总盯着最高的标准，达不到就不满。
学习者二：降低“在公司里面做一次RIA读书法的分享”的期待，先迈开第一步，对于今天的片段写一篇RIA作业。
【回访】四天后，学习者将RIA作业发到了群里。
