“几乎在我们人生中的每一个时刻，我们都会面临着在学习者道路和评判者道路之间作选择。”约瑟夫继续说，“不管我们是否意识到了，我们其实是每时每刻、每分每秒都在做着这样的选择。你也能看出来，学习者道路会把你带到与评判者道路完全不同的地方去。评判者心态最终会让我们陷入泥潭。学习者心态会帮我们看到新的可能性。”

“很多时候，我们都在自己的学习者心态和评判者心态之间徘徊，一会儿这边，一会儿那边，心里并不清楚我们是否可以把控如何去选择。但是，我们确实在每一刻都可以主动选择。当我们能正念当下，去观察自己的想法和感受，以及我们表达这些想法和感受所使用的语言时，我们便可以开始真正作选择了。这是成功的关键——自我观察！很简单，就像你去问自己，“我此刻身在何处？”、“现状如何？”、“我现在处于评判者心态还是学习者心态？”总之，如果我们无法观察自己的思维，那我们怎样去管理它；如果我们无法管理自己的思维，那我们又怎么可能真正去管理任何其他东西呢？”

“我们说有‘评判者’方式，也有‘学习者’方式。要想让我们的生活真的很高效、很令人满意的话，秘密就是从我们能够分辨这两种方式开始。”

“也就是说，这时候要作选择。”我半问半答地说。

“没错！这就是提问式思维的精髓。”约瑟夫说，“改变你的提问，改变你的思维。如果你能改变自己的思维，你几乎能改变任何其他的事。你进入自我观察者角色，变得中立、心态开放。哪怕只有一秒钟时间，你变成了一个观察者，在观看自己的生活演绎的一部电影。你学着仅仅去注意那些涌动的情绪、念头和行为，不去为之作任何解释或判断。如此，改变之基便已就绪。与此迥然不同的是，当我们深陷在情境之中时，便无法想象除了现状，还会有其他什么样的可能性。”

【What】

这个片段是约瑟夫与作者的一个对话，告诉我们在人生的每一刻都会面临选择，“评判者心态”还是“学习者心态”，如果选择评判者心态的话，则会导致陷入泥潭，选择“学习者心态”则会探寻新的可能。

【概念辨析】

那么我们首先对“评判者心态”和“学习者心态”进行辨析，看一看到底有哪些差异。

1. 评判者心态是无意识的反应，学习者心态是周全的思考；

2. 从提出问题的目的来看，评判者心态是责怪批评、推卸责任，学习者心态是解决问题。

3. 双方关系来看，评判者心态是非赢即输，习者心态是双赢。

举几个例子帮助大家来理解：

1、公司为了提质增效，计划下周开始周六正常上班。小王嘀咕道：“什么破公司，就只会延长工作时间，有什么用？”

问：这个是什么心态？

答：评判者心态，因为这个是无意识的抱怨，不是周全思考后的想法。

2、王去公司财务部报销差旅费，财务人员提出酒店住宿标准超标，不能报销。当时小王就炸了，“这个是政府组织的展览会，酒店也是会议统一要求的，公司当时批准我参加的会议，怎么现在就不能报销了？那以后外出展会的工作，我就不干了，反正财务也报销不了”

问：这个是什么心态？

答：评判者心态，因为对话双方变为了非赢即输的关系，学习者心态是双赢的关系。

3、工作无法按期完成，你解释道“我昨天才收到小王的资料，时间太紧了，我根本无法完成这个任务”。这个是学习者心态吗？

问：这个是什么心态？

答：评判者心态，因为这个是责怪、推卸责任，学习者心态是在于问题的解决。

【Why】我们之所以要区分学习者心态还是评判者心态，是因为问题的解决关键在于思维的改变。

改变提问，改变思维；改变思维，改变结果。

【how】

那么面临问题或指责时候，如何通过正确提问，将自己由“评判者”转换为“学习者”？我总结了一下，总共5步：

1、觉察情绪。当我们面临指责或者问题时，我们可以感受一下自己的状态，是否有情绪变化，如声音音量提高、面红耳赤、手指向对方、摔东西甚至说脏话。

2、状态调整。停下来，深呼吸一口气，或者喝口水，让自己平静下来。

3、自我评判。通过自我提问或自我思考“我是解决问题还是批评指责、推卸责任？”来判断自己是“评判者状态”还是“学习者状态”

4、调整思维。可以通过自我提问几个问题

“我期望的结果是什么？”“面对现状，我或者我们还能做什么？”

5、采取行动。转化为“学习者状态”后，与对方讨论如何解决问题，并开始解决问题。

【预防异议】

这几步中第一步觉察情绪最难，因为处于情绪化状态比较难冷静觉察情绪，不过可以通过刻意练习，锻炼自己的觉察能力。

【适用边界】

以上步骤适合于当遇到问题，自己处于“评判者状态”情况下应用，让自己改变思维，调整状态，解决问题。

拆书家提问设计：

刚才我们学习了区分“评判者状态”和“学习者状态”，并讲解了如何通过自我提问，让自己从“评判者状态”转为“学习者状态”，

为了让大家更好的掌握，我们可以两两一组，编一个小故事，是未来工作或者生活中的一个冲突场景，要设计人物、情节变化（包括：起因、经过、结果），以及当时的对话、动作等，可以采用我们刚才学到的“评判者状态”向“学习者状态”转变的5个步骤，大家可以在写在便签上，时间5分钟。我一会邀请1-2组小伙伴进行分享

学习者案例记录：

【孙毅小伙伴分享】

背景：快过年了，今年在哪里过年的问题上，我和爱人及公公婆婆有了不同意见，因为疫情的原因，学校建议原地过年，我不想因为回去老家，隔离14天、做核酸检测来回折腾。但是我爱人及公公婆婆希望回家过年，他们觉得在太原过年没有年味。这个问题还没有达成一致，计划下周一，我和我老公再进行讨论商量这个事情。

地点：家中

人物：我和我老公

下面的对话是模拟在下周一在家中，我和我老公的沟通。

孙毅老公说：“下周三我们回老家吧”

孙毅说:“学校老师已经说了建议原地过年，你为什么一定要回家呢？回家那么危险。”

孙毅老公说：“有什么危险，飞机上那么多人，也没有什么事呀”

孙毅说:“你们想回自己回，我管不了你们，反正我不回。”

孙毅老公说：“你说话慢一点好吗，低一点好吗，是要吵架吗？”

孙毅想了想:当时老公的话促使我感受到自己的情绪，声音有一些高了【觉察情绪】深呼吸了一口气【状态调整】，我此时是评判者状态【自我评判】，我的目的是想让老公和公公婆婆原地过年，而不是吵一架。【调整思维】然后放低了声音，【采取行动】说道:“我觉得，不建议回老家过年，在这里过年也是一样的。你想一下，如果现在回去的话，28号以后是有政策的，回来的时候是要做核酸检测的，你舍得让孩子受这个罪吗？”

孙毅老公说：“核酸检测也没有那么难受。”

孙毅说：“你不难受不代表别人不难受，我同事就觉得挺难受的，你能想象孩子这么小就去核酸检测吗？到时候孩子哭了怎么办？”

孙毅老公说：“的确是，如果回去的话，回来还得隔离14天，那么初四就得来，回去容易，来的时候太麻烦了，要不不回老家了吧。”

感谢孙毅和他们小组小伙伴的分享，大家掌声鼓励一下，孙毅介绍了和爱人沟通是否会老家过年的场景，结合我们今天学习的五步法，从评判者心态转变为学习者心态，可能时间的原因，没有时间给其他小伙伴进行分享。

结语

我们今天的课程进入了尾声，今天我们学习了如何区分“评判者状态”向“学习者状态”，以及“评判者状态”向“学习者状态”转变的5个步骤：觉察情绪、状态调整、自我评判、调整思维、采取行动，从而改变思维，解决问题，希望在生活和工作中给大家带来帮助，最后感谢大家的参与，谢谢。