心理学家发现，当我们列下待办事项时，这个动作本身会让人觉得“我已经有了进度”，因此会获得压力的纾解和一点成就感。但这个成就感，也往往会让人松懈，反而不会开始行动。所以有些拖延症患者很会给自己列待办事项清单，但一天下来，他们最大的成就，很可能也就是列这个清单。

另一种状况，就是当待办事项清单变得太长，反而会债多人不愁，对清单视而不见，或让人只挑容易完成的项目先做。

因为一个需要深思的大案子和一个只需要跑腿的差事同样都是清单上的项目，做一个算一个，当然比较容易画掉的项目会是较好的选择。因为以上这几种心态，你给自己列待办事项清单时，需要遵守一个很重要的法则，那就是：事不过三法则（The Rule of Three）！

“事不过三法则”的意思是：每天要从你的待办事项清单里，选出三件事，也只有三件事，来优先完成。一次不要给自己列超过三件事，而且我建议可以这么分配：

第一件事，可以选择一件容易完成的事情，例如回一封电子邮件，不是太复杂，做完就能轻松划掉，完成第一关。

第二件事，应该是跟未来计划有关的，例如为年底的报告做一点研究。这件事未必今天就得做完，但每天增加一点进度，绝对有好处。

第三件事，则是做一件今天必须处理完的事情。

【What】

运用“事不过三法则”列每日待班事项清单就是每天从众多杂事中，做出选择和取舍，只选出三件事列入每日待办事项清单，优先完成，遵循一件最容易可快速完成的事情+一件跟未来计划有关但最容易拖延的事情+今日必须完成的事情。

【Why】

每年有许多人列各种各样的待办清单，在工作生活方面，但很多人列了待办清单还是不能完成任务。这是为什么呢？因为拖延症，更重要的原因是因为不会列清单。

今天的这个拆页将告诉大家，怎么用“事不过三法则”制作日待办清单，帮助我们更高效地防止拖延症，完成任务，从而更好地掌控工作和生活。

【How】

第一步，在纸上或者电脑上列出今日要做的事项。

第二步，依照“事不过三法则”，从今日要做的事项中选出三件事

第一件事，选择一件不太复杂，可快速完成的事情，例如写一个工作邮件,清点物料

第二件事，跟未来计划有关的，这件事不必今天就得完成，但有时间截点，且比较复杂，耗时较多，容易被拖延，需每天增加一点进度的，例如为年底的工作总结报告，做一些资料的搜集和整理。

第三件事，今天必须完成的事情，比如我是一个策划，明天要去客户那提案，那么提案策划案必须今天完成修改，确定最终版。

第三步：把三件事写在便签本上，制作成每日待办事项清单，贴在醒目处按照这个清单优先完成这三件事

【Where】

这个拆页的技能点使用在，列了很长的日待办事项清单，但还是不开始行动，或只挑清单中容易完成的项目完成，对复杂的事情拖延的拖延症患。

【A1便签】

今年8月份的时候，公司要在酒店举办一场论坛大会，由我们品牌部负责。我负责的事情比较细碎，于是每天早上我会列一个事无巨细很长的日计划清单。

在大会前2天，嘉宾名单出来了，领导让我负责大会需要用的桌牌，卡牌等资料，这需要我一个个对好嘉宾名单，制作好资料用打印机打出来，再把纸塞进桌牌、卡牌，这事情比较繁琐耗时较多，于是我先完成了清单里一些细碎的小事情，例如帮同事清点物料等，导致大会卡牌资料没有当天完成，拖到第二天早上从开始做，由于时间紧张，没有及时查看名单更新情况，屡屡打错，浪费了很多时间在核对上，造成领导多次催促。

反思：

为什么我列了计划清单，还是拖延了？

我列的清单过长，把不重要的事情也一股脑地列进去，清单很长心理有压力， 先做了容易完成的，有些还不是必须我去做的事情，比如帮助同事点物料。这导致我把复杂但需要必须今天要完成的事情被拖延到了第二天，忙中屡屡出错，效率特别低。

【A2便签】

12月份，到年末了，我工作上的事情较多，每周要做几份产品介绍PPT，产品口碑分析表格，行业年终分析报告资料，完成这些又牵涉到一些细碎的事情，比如资料的搜集汇总，拖延会使我的工作堆积，最后不得不加班。

目标：11月29号的时候用“事不过三法则”制定30号的日待办事清单

第一步：将30号要做的事情，在电脑上都打出来

第二步：按照“事不过三法则”把优先要完成的工作内容摘出来

第一件事，比较容易快速完成的事情，比如发个工周报邮件

第二件事,今天必须完成的事情，比如产品口碑分析表格

第三件事，跟未来计划有关的，耗时较多容易被拖延的，比如2020科技行业大事件盘点分析报告的资料搜集

第三步：把确定要优先完成的三件事列在便签纸上，30号早上把便签纸贴在电脑上，按照清单执行优先完成这三件事。