开场： 我是拆书家豪豪，今天我过的TF2-3，选择的书籍是《幸福的方法》。这本书作者是泰勒•本-沙哈尔 ，是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，教予我们的是“如何去寻找幸福的感觉”。泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”，不仅成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”，而且在历史上首次以科学来认证幸福是什么。作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，当引入中国时，它在网易公开课也获得了最高点击率。这本书兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；是否你也是其中一员，对于你幸福吗不知道如何回答，这本书能帮你解惑并找到幸福的方法。这本书讲的是通过运用简单易行的方法，每个人都可以达到幸福的彼岸。
设定自我和谐的目标：掌控幸福的方向。
追求自我和谐目标的人，通常不但更成功，而且比别人更幸福。自问一下，哪些是自己在生活的各个方面真正想做的事，诸如与其他人的关系或工作等等。在每个方面的下方注明以下的内容。
（1）长期目标 也就是地基型的目标，从一年到三十年的都可以。这应该是一些有挑战性的目标，让你发挥潜能的那种，还记得吗？目标是为了让我们能相处享受旅途上的快乐，激发我们自身的潜力，实现与否倒在其次。我个人一个长期的目标是研究出一套珍藏纪念版的课程，包括出版书籍、影片以及举办培训工作坊，时限是2013年6月月之前（在我对目标的描述中，我会清楚地写明我要出版书籍、举办的讲座和工作坊的具体细节）。
（2）短期目标 这部分是针对于分类消化长期目标。对于自己的长期计划，你在未来的一段时期要这么做？我个人的一个短期目标就是，在今年9月份之前完成本书。
（3）行动计划 在未来的日子里，你需要做些什么来帮助目标的进行呢？给自己拟定一套行程表，无论是每日的还是每周的（这些就是你即将要养成的习惯）或是一次性的。我目前正在做的就是我计划的一部分：每天用三小时写书。
不为自己设定明确的目标，我们很容易就会被外界所影响，转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。我们总是面临两个选择，被动地受外来因素所影响，或是主动地去创造属于我们自己的生活。
对于这个关于目标的拆页大家可能觉得很简单，很熟悉。可是，大部分人都陷入的目标的泥潭里了，为什么呢？给大家分享一个歌手的故事：曾经听到一个发烧友实现出一张人人欢迎的唱片的目标，她的朋友告诉她那如果五年唱片面世，你第四年就要与一家唱片公司签约，而第四年与唱片公司签约，你第三年就要完成系列作品，那么第二年就应该选择优秀作品开始录音，那第一年就应该有自己的录音室，编曲、排练录音作品，第六个月就应该和圈子里的人一起工作，修饰未完成的作品，那第一个月就应该修改曲子，那第一个礼拜就该列出曲子清单，进行修改分类，并且每天都需要花8个小时修改歌曲。这里面说明设定一个自我和谐的目标需要挑战性的长期目标，分类消化长期目标的短期目标，及实现目标的每周或每日行动计划。 举个例子 格式：长期目标：五年后成为一名专业的拆书家 短期目标：今年年底成为一名三家拆书家 行动计划：每周末准备过级的拆书预备表 每周四参见练武场过级
A3:假如你的闺蜜身高160cm，体重128斤。你如何运用拆页中提到方法帮她以终为始制定自我和谐的目标，现在想象一下这样的场景，你的闺蜜又在跟你哭诉肥胖的烦恼，你除了安慰之外，帮她制定一套长期短期目标及每周或每天的行动方案，可以从饮食，运动和精神方面给出具体的行动建议。你们有5分钟的角色扮演，如果是男生，自动脑补为女朋友或妻子，5分钟之后选取一组进行分享。
长期目标：2年减28斤 短期目标：半年10斤 行动建议：饮食：不吃零食，多吃蔬菜水果，减少油盐摄入，运动：跑步每天半小时，精神：每天完成跑步，完成一周给一个小雪糕的奖励
A2:用上面提到的方法参考我的例子制定自己的拆书打怪升级的目标并发到拆书家群。
