学习目标： 完成本次RIA现场学习后，学习者能够在与伴侣发生争吵后，使用渴望探寻三步法找到（行为）表面需求之下自己内心深处真正的渴望（界定）

原文片段：

来看看乔治和丽塔。乔治需要保持房间整洁，而丽塔正相反——他们的故事是“家务琐事”类型争吵的一个版本。丽塔觉得乔治的要求是无稽之谈。多年来，这种争吵一直激烈地进行着，直到乔治终于承认，乱糟糟的家庭环境会让他重新体会童年时的不安。乔治是一个混乱家庭的长子，当时他父母的关系已经难以为继。他是个好男孩，为了维护家庭和睦而“小心翼翼地生活着”。乔治渴望安全感，一个井然有序的家便是实现他这种更深层次需求的方式。当乔治意识到他想要的不仅仅是书籍和银器都在正确的位置上，而他与丽塔的争吵是关于他童年更深层的问题后，他从丽塔坚定的支持中找到了更多安慰。他们的争吵变得更为丰富和亲密，他们的家从银器到书籍，再到他们儿子的房间，也变得更加井井有条。他们运用了获得幸福的技巧，挖掘出了争吵的本质。

乔治理解了自己的渴望，这让他变得温柔和放松，也让他更接受丽塔为保持房子整洁所做的努力。丽塔终于能够告诉他，自己曾经因为他看起来关心房子干不干净胜过关心她而感到难过。通过争吵，丽塔意识到，她对乔治的不满，是因为他想要的是一个娃娃屋（而他们都是其中光鲜亮丽的娃娃）而非与她的爱巢。

当他们找出“想要”背后的渴望时，乔治发现自己渴望的不仅有一座整洁的房子代表的安全感，更有知道自己对丽塔而言很重要。丽塔也同样渴望感受到自己对乔治重要，他们都渴望被关心与了解。当乔治承认不整洁的房子会给他带来不安全的感觉时，丽塔也承认自己渴望乔治爱她真实的样子，而不是她的长相或她做了什么。了解彼此更深层的渴望，让他们能够相互合作，获得他们都能引以为傲的居家环境和婚姻关系。

【复述原文】

拆页中的乔治渴望秩序和安全感，也渴望自己被重视，被关心，被了解。他想通过自己的方式来达到这种目的——于是他希望丽塔能够保持房间整洁，把物品归置在正确的位置上。

当丽塔做不到时，乔治开始愤怒、抱怨地提出他的具体要求。乔治看不到，也无法表达自己内心的渴望。而丽塔觉得他的要求是无稽之谈。于是他俩就乔治的要求陷入无尽争吵。

在他们的争吵中，表面上，乔治的需求是房间整洁，但这只是他的浅层期望。深挖下去，乔治最终发现自己内心的渴望是：一个井然有序的房间所代表的、能够带给他，从童年时代就渴望的——家的安全感。

一旦乔治的内心这个深层的渴望被看到和理解，疗愈和转化也就开始了……他开始变得温柔而放松，也看到了丽塔的努力。从而让丽塔也能够诉说自己的感受和渴望。

在了解彼此内心的渴望后，他们最终相互合作，并收获幸福。

拆页通过一个完整的案例告诉我们：在亲密关系中，如果只看到和提出自己的浅层期望，而不找到自己内心的深层渴望，容易导致双方的分歧，引发争吵，从而难以获得良好的亲密关系。

那么什么才是内心的深层渴望？

【概念提出】：

好，这边有个概念，就是：内心的深层渴望——不是期望对方实施的具体行为，而是这些具体行为在自己心里所代表的，深植自身内心的、正面积极的殷切期望。它是正面的期待，而不是对他人的、否定性的指责或抱怨；它是内心的深层渴望是自己的需求和期待，不是把自己的意愿强加给对方；它是具体行为背后所代表的东西，不是某个具体的行为要求。

【举例】我们来看几个例子：

【反例1】我希望老公别总是一回家就打游戏，我带孩子手忙脚乱竟然一点不知道过来帮忙，都当爹了怎么一点责任感都没有就知道玩玩玩！这是不是内心的渴望？不是，因为内心的深层渴望是正面积极的期待，而不是对他人的、否定性的指责或抱怨。

【反例2】我希望我的伴侣每个月把工资上交。这是不是内心的渴望？不是，因为内心的深层渴望不是把自己的意愿强加给对方，是不是？（点头）

【反例3】我们再看一个：我希望他能为我们的纪念日准备好礼物。这是不是内心的渴望？也不是，内心的深层渴望不是具体的行为要求，而是这些要求在我们内心深处代表着什么、意味着什么。比如，我希望他能为我们的纪念日准备好礼物，是因为那代表着我们的关系被珍重对待，代表着我们的未来被满含期待和祝福。这个具体行为所代表的才是内心深层的渴望，而不是在纪念日送礼物那个具体行为。

好，我们通过一些例子厘清内心渴望的概念之后，我们可以总结出“渴望探寻三步法”：

【How】“渴望探寻三步法”：

1、 冷静下来，停止抱怨和指责

2、 厘清自己的期望（可以先是一个具体要求）

3、 想象如果对方满足了这个具体要求，对你而言，代表着什么？

这3个步骤中，第1步是基础，在争吵过后，首先需要先冷静下来，避免自己被强烈的负面情绪裹挟，停止抱怨指责对方，而开始关注自己。

随后进入第2步，厘清自己的期望，也就是对伴侣的具体要求。

第3步是核心，要找到这个需求对自己而言，究竟代表着什么。这个过程因人而异：有些人可能一下子就能找到自己内心最深的渴望，有些人可能没办法快速确认，会依然停留在具体的要求和期待中。这时，可以将第三步多进行几次，每一次都尝试往自己内心更深处去寻找。

就像拆页里的乔治和丽塔，他们为这事吵了很多次。直到乔治自己冷静下来，停止对丽塔的抱怨和指责，不再一味要求丽塔把物品归置在正确的位置，而是深度思考这个要求背后代表的意义。他才最终意识到，哦，原来自己真正的渴望是安全感。

【适用边界1】所以，“渴望探寻三步法”在争吵中探索是比较难的，它更适合在争吵过后，独自进行探索。这个过程其实不需要对方参与。

在意识到自己的深层渴望后，可以衍化成发掘深层渴望的亲密讨论。

【正例】好，我来举一个自己的例子：

我和我老公有一次去庐山旅游，他很瘦，体力比我好，爬山健步如飞。我爬得又喘又慢。他噌噌噌噌先爬到了很上面，然后边看风景边等我。

我很生气，开始抱怨：“你怎么都不等我”。

他很茫然：“我这不就是在等你么”。

我说：“哪有你这样等的”……然后我们就“等不等”、“应该怎么等”的问题进行了争吵。

最终，我赢得了阶段性“胜利”，他终于陪我按我的速度一起慢慢爬山。

虽然他按我说的做了，但那一路始终很别扭，他觉得爬得不尽兴，也不开心，我也并没有得到满足。

那天晚上，我开始用到“渴望探寻三步法”，（第一步）先冷静下来，不想着去抱怨和指责他，不去想他怎么可以这样对我。（第二步）我开始梳理自己的具体期望——我希望我们用同样的速度一起登山，相互陪伴。当我觉得喘、觉得累的时候，我希望他可以和我说加油，或者问我需不需要休息。我希望等看到某个美丽的景点时，可以停下来一起欣赏并拍照。

（第三步）这意味着什么呢？这在我心里代表着，遇到困境或艰难时刻的时候，我们可以彼此陪伴、相互扶持、相互鼓励，当遇到美景或者好事情时，我们可以共同分享，心手相连。

（第三步第2轮）这意味着，我们在人生路上可以风雨同舟、在对方心中有重要的位置、并拥有彼此的归属感。

那一刹那，在我找到我内心深层渴望后，我突然觉得白天的一切争吵，那些“等不等”什么的问题，都不重要。我反而变得放松而柔软，愿意温柔地去亲近他。我不想和他继续冷战或争吵了，我很想把这一切都告诉他。

结果是：他听完后表示抱歉，他说不知道我是这么想的。他说他很少和女生一起爬山，大多和兄弟们去。那时候，其实会暗暗较劲的，尽可能快地爬上去等那些慢的人。于是当时他就按固有的行为模式去做了。其实，那意味着他渴望被我欣赏。而当我抱怨和指责他的时候，他觉得有些莫名和委屈，因为在他的内心，同样渴望自己在我的心里是重要的。

从案例中，我们也可以看出来，“渴望探寻三步法”更适合在吵架后，独自去进行探索。在意识到自己的深层渴望后，和伴侣的争吵就可以衍化成发掘深层渴望的亲密讨论，促进亲密关系。

【预防疑议】另外，大家可能会有疑惑，这个探索内心的渴望难道只适用于伴侣间的亲密关系吗？亲子关系、朋友关系能不能用？

【适用边界2】也可以用，但用在伴侣中可以对促进关系更好。因为两个点：第一，只有在和伴侣的关系中，双方是完全对等，且足够亲密的。比如，孩子渴望被尊重，渴望被像大人一样对待，但父母可能觉得孩子永远是孩子。所以用在其他关系中，更多可以帮助自我了解，但对改善而言，效果不大。第二，这样的情况——因为没有识别自己内心渴望，而一味在浅层打转、吵架的情况，它发生的概率远高于在亲子之间和朋友之间。所以“渴望探寻三步法”在伴侣中会更有帮助。

接下来，我们进入练习环节，请大家放飞想象力的翅膀，编一个小故事。故事需要包含时间、地点、人物、起因、经过、结果的6要素。而故事里的主人公需要使用了“渴望探寻三步法”找到自己内心深处真正的渴望。请大家在编故事的时候尽量包含对话、动作、表情等细节哦。

好，大家有大约5分钟的时间，完成后会请小伙伴来分享Ta编写的故事。

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附：练习文本

练习环节：请挑选一个未来可能发生的争吵场景，用今天学到的“找到内在真正渴望”三个步骤，编一段小故事。

要求：

1、故事完整。有时间，地点，人物，起因、经过、结果。

2、故事里的主人公需要使用了“渴望探寻三步法”找到自己内心深处真正的渴望。

3、尽量包含对话、动作、表情等细节。

时间：

地点：

人物：

起因：

经过：（一开始：）

（后来，使用了步骤：）

1、 冷静下来，停止抱怨和指责

2、 厘清自己的期望，可以是对伴侣的具体要求

3、 想象如果对方满足了这个具体要求，对你而言，代表着什么

结果：

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好，我看到青青同学在奋笔疾书，我们请青青来分享一下她编的故事。

青青：我说一下我的故事：

时间的话是双休日，然后地点在家里，主角是女生回家，在外面跟朋友玩了一天。回家之后发现吃完早饭之后，他男朋友没有洗碗，然后男朋友在那儿打游戏。而且自己在外面玩了一天，男朋友一条微信都没有给她发过。

一开始的时候女生就很生气，然后就对男生凶了他两句，说：“你一天到晚呆在家里干嘛？就知道打游戏，碗都不洗，也不知道把屋子也收拾一下！”然后他们吵起来。吵烦了女生就砰地摔门自己回卧室。但她开始使用了这样一个找到内在真正渴望的三步：

第一步的话，她自己先去听了会儿音乐，让自己冷静下来。不再抱怨和指责。

第二步的话，她就是想她的希望，希望自己在外面玩的时候，男朋友给她发消息，问问她到哪了，问问她一些当时的具体的状态，也希望男朋友如果有空的话，可以帮忙干一点家务。

第三步的话，她为什么想要让他男朋友去做这些事情。她自己后来发现她出门的时候希望男朋友问候她，其实希望男生表示关心，这里面有这样一个对她的关心在。然后也希望她男朋友在不忙的时候帮忙干一些家务的话，也就女生觉得家是两个人的，她希望他们两个人可以共同去打造他们温馨、有爱的家。

所以她最终的内心深层的渴望就是：他们两个人可以共同打造一个温馨、有爱的家，不用时时刻刻粘在一起，但是可以感受到彼此对对方的爱，和关心。

最后呢，她觉得可以去告诉她的男朋友。然后她觉得需要再去跟她男朋友去交流。冷静下来梳理清楚自己后再去和男朋友沟通，最后和好。

嗯，好的，谢谢青青。

好，今天差不多就到这里。大家还记得我们“渴望探寻三步法”是什么吗？第一步：先冷静下来，停止抱怨和指责。第二步：厘清自己的期望，可以先是具体需求。第三步，想想如果对方满足了这个具体需求，对你而言，代表着什么？

好，希望大家可以按照这个探寻三步法，探索出自己内心的渴望，收获幸福的亲密关系。谢谢大家。