意志力实验:你的“我想要”的力量是什么?

当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量。让自己恢复能量，面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报?你会更健康、更幸福、更自由、更有钱.还是会更成功？

2. 如果挑战成功，还有谁会获益?肯定有人依赖于你？你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居?你的成功会怎样帮到他们？

3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易，你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步。你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。然而，意志力是消耗品，会随着我们自身的压力、饥饿疲劳、身体疼痛以及负面情绪等慢慢消耗告急。

当面对挑战，意志力告急的时候，我们可以考虑以下动机，通过问自己以下几个问题挖掘出“我想要”的力量帮助我们达成目标。

如果挑战成功，会收获什么？

如果挑战成功，还有谁会获益?我的行为会如何影响我身边的人?我的成功会怎样帮到他们？

如果现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易，能想象出，如果在这个挑战中取得进步。生活会是什么样子，我自己会变成什么样子吗？如果知道我还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

我还记得多年前减肥就是因为运动锻炼减肥太累，坚持不下去而半途而废。

现在我又开始了运动健身减肥，每周三到四次慢跑5公里，以每月5斤的速度减掉20斤体重。因为长期不运动，现在的运动对我来说，还是有一定的挑战的，在我坚持不下去的时候问问自己：

如果挑战成功我会收获什么？

我会收获健康的身体，因为更健康，体态比现在苗条而更自信！

如果挑战成功还有谁会获益？

我父母看到我瘦下来，也就再不会每次看到都会忧心我的健康，从而更快乐一点！

如果现在我愿意坚持运动，

挑战成功后，我的体重会下降；体态会轻盈；体质也会增强；

因为挑战成功，我会对自我的意志力、自控力感到自豪，从而会更自信；

能够克服掉现在种种不适、面对未来的挑战也会更加充满信心。

【A1】激活学习者经验

在座的每一位小伙伴们请回想一下自己曾经因为意志力不足导致目标没有达成的实例，当时的场景是怎样的？自己是如何对待和处理的？咱们分组讨论，讨论后我会邀请一个小伙伴分享他的经历。给大家2-3分钟时间讨论。现在我们分下组，从我左手边开始每3位小伙伴一组。

（学习者李龙案例）

减肥失败。

失败原因：重视程度不够；外部环境影响大。

【A2】催化学习者应用

感谢小伙伴的分享！看来大家都有过因为意志力不够而无法达成目标的情况。接下来，我们就使用今天学习的自我三问，使用我想要的力量让自己恢复能量，达成自己的目标。

想一下未来一周内，如果再遇到类似情况 ，我们应该如何运用“我想要的力量”呢？现在小伙伴可以把我们的应用或行动步骤写到便签上。

（学习者晓军案例）

目标：看书学习并通过全国管理类联考考试

时间：每周周日学习的时间

行动：

按照我的习惯，看视频10分钟后，就会产生不想学习的想法。这时候我就会应用松晓讲的我想要的力量，来提升我的学习动力，遏制不想学习的想法。

1. 如果挑战成功，你会收获什么？

考试的时候会获得一个好成绩，能进入报考的学校。对未来的工作会更有助益。

2. 如果挑战成功，还有谁会获益?

最好的哥们儿会获益。看到我通过努力考进学校，他会觉得通过自己的努力也会通过类似的考试。进而也会对自己的学习更有信心。

3. 如果我现在愿意克服暂时的阻碍，当学习成为习惯后，看书做题等会越来越容易，可以通过考试的自信心会越来越强。未来，无论什么类型的考试都会更有信息通过。