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《洋葱阅读法》

如何才能养成每天阅读的习惯？——要让自己患上“阅读饥渴症”，其实方法很简单：

在接下来的21天里（或者某个时间段），挑一个每天最适合的时间点

在第一个星期每天用5分钟的时间阅读；

第二个星期每天用10分钟的时间阅读；

第三个星期增加到每天阅读15分钟， 以此类推。

正常人5分钟大约可以阅读3000个汉字，差不多是一本书里一节的内容。一节内容看完之后，我们可以把一些想说的或者从书里找到的有用的句子等内容分享出来，这就完成了一个学习、阅读、分享的过程。

[what]

这段文字讲述了通过21天的3个阶段循序渐进的养成每天阅读的习惯，从而让自己患上“阅读饥渴症”

[why]

日常生活中，我们总会面临工作生活中的各种压力，一旦养成每天阅读的习惯，到了固定的时间点，就会习惯性的来阅读，可以通过阅读来快速获取工作生活中欠缺的能力。如果没有养成阅读的习惯，可能在阅读时难以集中精神，总是想要玩手机等娱乐活动，就无法专注阅读提升自己的能力

[how]

想要养成每天阅读的习惯，可以用以下3个步骤：

1、确定时间：

确定一个在21天中每天都能空出来的时间段，最好是每天的同一个时间点，比如：每天早上6点或每天下午四点……

2、 制作计划：

把21天分为3个阶段：a，第一周每天阅读5分钟，假如不能阅读5分钟，也要先做到在这个时间点打开书本，随时可以看两眼

b，第二周循序渐进增长阅读时间，从每天5分钟延长到每天10分钟，要进行自我鼓励

c，第三周，在第二周的基础上增长阅读时间，从每天的10分钟延长到每天15分钟

通过这三周的坚持，养成以后的这个时间点进行每日阅读的行为

3、 分享内容：

要养成每天阅读的习惯，还需要分享，比如：阅读之后把自己觉得有用的句子通过朋友圈分享出来，或者在微博，先上读书会，几个共同好友之间分享出来。分享不仅能够回顾我们阅读的内容，同时还能提高我们阅读的积极性。

[where]

适用于任何领域的习惯的养成，用以想要养成习惯的人。适合于那些总为寻找大片时间阅读而一直不付出行动的人，有迫切需要阅读的人却无法专注的人！

【A1：描述自己的相关经验】

从去年11月份开始（时间），我在工作的时候发现自己在设计基础理论上有些不足，于是我（行为对象）做了计划，要求自己每天工作之余回到家都要读一些设计理论类的书籍（场景），由于每天的工作时间长，所以一回家就找借口说自己今天太累了需要休息，或者把书打开了，不是一会拿手机就是一会儿吃水果，就是看不进去（看不进去），期待的变化没有看到，反而让自己更加焦虑了。（行为结果）

【A1+反思】

计划倒是做了，但是因为自己没有养成阅读的习惯或者是自己一开始要求的太高，以至于根本不愿意开始阅读，长久下来就会觉得自己的能力一直没有提升，反而让自己陷入焦虑的状态

【A2：我的应用（目标与行动）】

【目标】从今天8月9日开始到8月30日（时间），利用21天的时间通过阅读《学习之道》（可达成）养成适合自己的（对象）阅读习惯（可检验）

【行动】

1、 确定时间：

规划自己每天晚上9点半开始阅读，在这之前可以适当的走走路，把一天的疲惫心态整理一下

2、 制作计划：

规划自己阅读《学习之道》，把21天分为3个阶段：

a，第一周每天阅读5分钟，假如不能阅读这么久，也要先做到在9点半打开这本书，随时可以看两眼

b，第二周循序渐进增长阅读时间，从每天阅读5分钟增加到每天阅读10分钟，心里告诉自己：坚持就是胜利

c，第三周，从每天的10分钟的阅读时间延长到每天阅读15分钟的内容

通过这三周的坚持，养成在9：30的这个时间点每天阅读的行为，达到如果不做就会觉得少点什么的效果

3、分享内容：

每天阅读之后在微博上分享对自己有用的知识点，可以是句子，片段，最好加上个人的理解，哪怕是一句话都行

【奖惩】

如果通过这段时间按照规划进行养成了阅读的习惯，就奖励自己看场电影；如果没有养成阅读的西瓜，就罚自己拖地两周！

好了，我的分享就到这里，谢谢大家！