原文拆页：《爱的五种语言》

精心会话P66-67

幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简短、实际的建议：
一、当配偶说话的时侯，保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力
二、不要一边听配偶的话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他（她）实情。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话，
我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。
三、注意听感觉。问你自己：“我的配偶正体验什么样的情绪？”当你认为你有了答案，要和你的配偶确认一下。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了…”这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。
四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手眼泪、皱眉头和眼睛的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时侯言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。
五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他（她）。

【口诀：“一心专注看眼睛，回应感受不喊停”】

【 I 】拆书家讲解引导

【what】看完拆页我们应该有所体会，传情达意的沟通靠的不只有语言，还有倾听，生活中我们都非常擅长思考和讲话，但大多数人很少做过倾听训练，来，听我一句，沟通千万条倾听第一条。【why】人与人关系本身就是微妙而复杂的，在情感需求上每个人都需要尊重和同理心，用倾听传递爱的细节，人人都需要学习。【常见的负面做法】来看看生活中的几个场景，当你和TA有些小问题意见不一，你讲了没两句TA好像不想听了，开始要做别的事，你提高声调一再问TA，TA却只是随便答几个字，你很生气，TA却觉得小题大做莫名其妙，也有的人的做法恰恰相反，对方一句话还没说完就觉得自己会被误解，不由分说地维护立场，快速打断,【不这么做的坏处】我们可想而知，这些做法都会导致沟通的不良循环，当说话人觉得自己不受尊重，就会提高声音想争取更多注意力，或者着急强调自己这方的正确性，一来二去，双方情绪激动，很容易陷入长期的恼火抱怨，跟沟通的初衷远远背离。

【how】为了让我们学会用细节传递关爱，这里原文拆页里给出沟通的5个步骤

【步骤讲解】1.保持眼光的接触。就是要看着TA，这代表说TA对你很重要

2.给予全部注意力。就是停下手中的事情，留出时间空间

3.注意听感觉。就是听出TA的情绪和需求，这代表着我想真正理解你

4.观察肢体语言。进一步感受TA的情绪

5.不要打断对方。不打断，是对TA此时的尊重。

我这里总结为两句话：“一心专注看眼睛，回应感受不喊停”

【举反例】举个例子，我先生有段时间对政治和经济趋势类很有兴趣，有时候会把他的心得体会分享给我，我呢，也没太注意，听了两句就开始玩手机看屏幕，时不时想起什么事就直接打断转移话题，好几次我没有察觉他的情绪变化，突然他说“你玩你的，我不想说了”。然后当我意识到之后，即便我想听他说，他都觉得我对话题无感，拒绝分享了。【变成正例】经过一次这样的事情，我就留意了，上周几天的晚上，当先生再次和我分享一些观点，我明白他有渴望倾听的需求，说话时我会停下手中所有事情，眼睛看着他，说“你有点担心对不对”“你认为应该怎么做呢”，当他感觉到我的注意力都在他身上，他的表达也会更触及内心，我回应他的感受，没有打断他的思路，虽然那天晚上我们谈论的是件棘手的事，但深度沟通就像一种放松，两个人都很愉快。

【where】这个方法适用于很多种场合，除了情感还有工作和生活，越重要的话题越要做到细节，当然，我想只做到上文提到的规范动作，不走心的人可能还是种敷衍，我们希望的是通过这些细节引起真实的共情，能让对方感知到我们的尊重和关心，让我们更加了解TA。

【A1】激活经验（显像提问）

接下来，请各位小伙伴想想平时有倾听的时刻吗？可能是晚上闺蜜跟你倾诉感情的事，家里跟你谈论工作的事，同事找你商量帮忙或者是爱人与你讨论孩子的教育，可能场景是在家里、办公室、商场或者任何其他场合，想想看，最近的倾听，什么时候发生的，是一件什么事情呢？你当下什么状态和反应如何，对方是什么情绪呢？请在小组内分享，时间为3分钟。

【学习者案例】

分享者:小莉姐

我老公常常和他朋友兄弟吃饭的时候聊一些话题，我不太感兴趣，往往我就不想听，他和他兄弟谈地正是热闹的时候，我会说一句“食不言、寝不语”，我老公一下子情绪就不好了，筷子一放就不吃饭了。

【A1+】反思加工

刚听完大家分享的经历，很棒，现在请回想一下，如果回到原来的场景，结合今天学到的精心会话的策略，你将会怎样更好的完善呢？如果采取拆页的建议你认为情况会有更好的变化吗？请每一个人用便签写下来，并在小组内分享，时间3分钟，最后我们请一位小伙伴和大家分享。

【学习者案例】

分享者:丽珍

我老公下次再跟我抱怨他的公司要从汽车西站搬到南站的事情时，我就可以运用这几个步骤，去倾听他内心的想法，首先他说的时候，我就可以看着他，放下手上的事情，不要一遍听他讲话一遍做别的，然后我可以问他自己是什么感觉，这样搬家后有什么后果，观察一下他的状态，看他是不是还想深度地再说，毕竟路上的确增加了2小时的通勤时间，最后做到就不打断他。

结束语

好，感谢大家分享，今天晚上爱的以种语言你学会了吗？回忆一下两句话是：“一心专注看眼睛，回应感受不喊停”。祝愿每个人都能恰如其分地传达爱，收获美好的感情。今天我的分享结束，谢谢大家的时间和聆听。