当我们陷入焦虑的时候，如何才能转换思维模式，快速从黑洞的恶性循环中飞越出来呢？我们可以使用开放式问题线模型，如下图所示。

<—— 如何提出开放性问题 ——>

0 负面→1 正面（封闭）→2 开放→3 复数→4 可能性→5 聚焦→6 动态→7 系统思考

通过高质量的提问来转换思维模式，快速将负面情绪转变为正面情绪。
开放式问题线模型，呈现了提出开放式好问题的参考坐标，让我们可以快速完成从封闭、负面、过去导向的思维向开放、积极、未来导向的思维的转变。
开放式问题线模型是一个横向的坐标，左右各有一个箭头。
左边的箭头，指向的是封闭、负面、追究过去和原因。当我们思考停留在这里的时候，脑子想的都是消极负面糟糕的信息。
右边的箭头，指向的是开放、积极、探索未来和可能。当我们思考停留在这里的时候，脑子想的都是积极正面美好的事情。
从左边到右边，就是一个从封闭、负面、过去的思维转向开放、积极、未来思维的过程，这个思维打开和转变的过程，从负数，到1分，再到10分，可以通过用提问引发思考的方式去实现。
开放式问题线模型可以归纳为“七步提问法”：
0 负面→1 正面（封闭）→2 开放→3 复数→4 可能性→5 聚焦→6 动态→7 系统思考
从左到右，逐渐调整提问的方式，让问题达到最大的开放程度。

好，大家都已经读完拆页内容了。接下来我也想谈谈我对这个的看法

（Why）我们在生活中经常会遭遇各种各样问题，很多时候我们会陷入事件或情绪中出不来，或怨天尤人、自我指责、或虽没有指责但就像无头苍蝇一样团团转，很迷茫不知道哪里是出路。这样子不但影响事情的解决，而且会影响我们工作生活的品质，长此以往还会对身体健康造成危害，在这里书本里面就提出了一个开放式问题线的7步提问法，我们可以转化思维的模式，快速的将负面的情绪转为正面的情绪。

（What）开放式问题线的模型，它呈现出提出开放式好问题的参考坐标，它是一个很像的坐标，从左到右，依次0的时候是负面，1是正面，封闭的问题，2是开放，3是复数，4是可能性，5是聚焦，6是动态，7是系统思考，通过这个参考的坐标，我们就可以快速的从封闭的，负面封闭的过去的思维，转向开放积极未来导向的思维。

（How）具体步骤:
第一步，用or封闭性问题，将负面思维转化为正面思维。
第二步，用what/why/how问题，让封闭式转化为开放式。
第三步，“都有哪些，还有呢…”用“复数”提问打开思路
第四步，用“可能性”提问打开提问的空间。
第五步，用“最…”，让提问的思维聚焦。
第六步，事情不可能一次性就搞定，在聚焦中加入动态的力量。
第七步，影响问题是多种因素的，让提问上升到系统思考。

“开放式问题线”适用边界：碰到处于困境/陷入负面情绪之中的时候，应用开放式问题线可以帮我们快速的去跳出负面情绪，积极思考，聚焦问题的解决。

(不做的坏处)面对负面情绪与困境中，我们可以选择按照开放性问题线方法来处理，如果我们问题没有导向“正面思维”就容易陷入事件或情绪中出不来；没有用开放性思维/复数，我们可能就拘泥在有限的一两个答案中徘徊；没有用“可能性”“聚焦问题”，那我们可能处理问题的效率特别低；如果没有采用“动态”“系统”的问题，未建立动态系统眼光看问题，我们又会在同样的地方重复碰礁，可以说开放性问题线七个步骤都特别重要，我们需要走好每一步这样可以更高效率解决问题。

A1（拆书家经验）
我一直对自己的演讲不是很自信，认为自己演讲能力有所欠缺，胆量不够，分享的意识/主动性也不够，一直想在这方面加强训练提升自己。刚开始有很多的想法和思路，也制定了相应的行动计划，但坚持时间不长，就会在执行过程给自己很多借口，不是这里没准备好，就是那里条件还不完善，有时候甚至又退回到对自己负面评价中，认为自己不行…结果一拖再拖，原来执行的演讲训练计划没有执行完成，而自己还陷入深深自责之中，继续做下去的动力更不足了…
（激活学习者相关经验）
不知道大家有没有类似的经历呢，比如在学习上有畏难的情绪，比如有做事拖延的习惯，或者认为自己不擅长人际沟通，容易给自己负面评价，大家现在试着挑选最近一件让你烦恼让你不爽的事情，或者一件你一直以来想改变但迟迟未动手或启动了没有坚持的事情。然后用1分钟和你搭档分享下~

好的，时间到，我们现在邀请一对伙伴做下分享。

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A1+（拆书家经验）
如果时间可以倒流，面对 “我的演讲能力欠缺，演讲分享意识不足”的情况，我会反复使用“开放式问题线”去提问去处理，让自己走出负面的情绪：
首先①每当我对自己的演讲不是很自信，认为自己演讲能力有所欠缺，胆量不够，分享主动性也不够的时候，我首先要转化自己的想法“有没有办法可以让我在众人面前清晰自信的演讲？”、“有没有人不是很自信也能讲楚好东西，也能带来给大家有益的分享”
②让封闭式转化为开放式：“我怎样才能自信清晰的在众人面前演讲？”
③用"复数"提问打开思路：“有哪些方法可能提高我的演讲水平？”
④用"可能性"提问打开提问的空间：“哪个方法可以最有效提高我的演讲能力？”例如：刻意练习，背诵关键内容，平常公众场合增加锻炼的机会，进行充足的准备；参加演讲班；从意识上不要怕它……
⑤让提问的思维聚焦：“哪个方法最有效提高演讲能力？”—刻意练习，结构性表达，让自己快速找到演讲的思路框架，并对关键内容进行策划演讲；
⑥在聚焦中加入动态：“我现在可以持续参加哪些活动，不断提升演讲水平。”线上分享、拆书帮活动、组织线下沙龙、活动和朋友交谈过程多争取发言机会……
⑦让提问上升到系统思考：“我可以持续参加哪些途径，通过哪些领域进行训练，系统提升自己的演讲表达能力，让自己感受到演讲给自己带来的益处，并愿意持续去做这个事情”。例如除了刻意练习演讲能力、还可以提升自己演讲结构、专业的知识、演讲心理……


（激活学习者相关经验）
如果时间可以倒流，也请大家想想刚刚的事件，如果现在有重新处理的机会，你会怎么用今天学到的“开放式问题线”的方法来处理？
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A2

我今天的拆书过级活动到此结束。由于今天拆书时间有限，我们拆书的目的是学以致用，在这里我也邀请各位小伙伴在拆书活动结束后，选择一个你需要解决的问题，可以根据今天学到的“开放式问题线”制定相应的行动计划，制定计划的过程中注意有明确的目标、行动步骤和明确的时间期限。