接下来就让我们开始今天的拆书学习。刚才我已经把原文片段发给了大家，现在请各位小伙伴用2分钟的时间进行阅读，完成后麻烦举手示意，好，请开始。

摘自《认知天性》片段 P46

练习从记忆中检索新知识或新技能是有效的学习工具，也是保持长久记忆的有力武器。但凡需要大脑记住、需要在将来回忆的东西，都可以用到它——对于事实、复杂的概念、解决问题的技巧、运动技能来说都适用。

努力检索有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆。我们很容易相信，学东西时越轻松，学习效果就越好，但研究证明，事实恰恰相反。只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢靠。在检索所学时付出的努力越大——只要真正做到了这一点——检索就会越好地强化你的所学。在第一次测验后，推迟的后续检索练习要比立即练习更能强化记忆，因为延迟后再检索需要花更大力气。

反复检索不仅能让记忆更持久，还能让知识在更多变的环境中更容易被检索，而且可以解决更多的问题。

虽然填鸭式学习能让你在马上进行的考试中获得更高的分数，但这种学习方式带来的成果会很快消退，因为和检索练习相比，反复阅读会遗忘更多东西。检索练习的好处是长期的。

只需在一堂课上加入一次测验(检索练习)，就能极大地改善学生期末考试的分数。而且，课堂测验进行得越频繁，收效就越大。

[What] 【强化讲解概念】

好了，我看见大部分朋友都已经看完拆页。现在，我想大家回忆一下，在你的学生时代，你有没有遇见过学习时间不用特别长但考试成绩总是特别好的同学呢？

我在初中时就遇见过，他是坐在我后面的一个男孩子。平时他看起来有点吊儿郎当，从来不会像我们女生那样一丝不苟地记笔记。一个学期下来，他的书总是干净如新，而我们女生的书早就画满标注。

可，奇怪的是，每次考起试来，这个男生的分数总是比我们高。服不服？刚开始，我认为这是因为他智商特别高，所以不得不服。可是后来我发现，他有一个特别的考前复习方式——他会在白纸上默写整门课程的知识结构！

第一次看见他的知识结构图时，我都惊呆了。但，也是从那一刻开始，我怀疑，我们俩之间的差距可能不是智商造成的，而是我们选择的学习策略不同。

我们女生喜欢重复接触、多读几遍书中知识，在认知心理学中，这种学习策略叫做“反复阅读”；而，那位男生通过默写来强迫自己大脑回忆新知，这种学习策略叫做“检索练习”。

案例1：【引出知识逻辑点1】

那么，哪一种学习策略效果更佳呢？

科学研究表明，反复阅读对你长期记住知识几乎没有起到任何作用。科学家把学生随机分成两组：学生们要阅读同一份文字材料，唯一区别是，第一组被要求连续阅读两遍，第二组被要求只读一遍。读完马上进行测验，第一组学生的成绩略比第二组高。但是，一周过后，这两组学生再次参加测验，却发现他们的成绩毫无差别。

这就证明了，反复阅读只能带来短期记忆，但它所带来的成果很快会消退。因此，“反复阅读”是一种非常低效和无能的学习策略。

案例2：【引出知识逻辑点2】

与之相对的是，科学研究表明，“检索练习”是一种更有效的学习策略。

科学家组织的实验是这样子的：两个班的学生正在学习同一门课程，教法和老师完全一样。唯一的不同是，一班加入了课堂小测验，二班不用小测，但会安排学生复习3遍。期末大考时，你猜，他们成绩差距有多大？结果是，一班的平均成绩是A-（92），二班的平均成绩是C+（79），整整差距了13分。

这就证明“检索练习”对于长期记忆来说，效果更佳。

[Why] 【引出知识逻辑点3】

所以，书中有一个隐喻，本人很喜欢。有一个小孩子想做一条水果项链，他把蔓莓一个个串在线上，可是因为没有打结，整串拎起来时，所有蔓莓便散落一地。“反复阅读”就像是我们学习新知后没有给知识链打上记忆结，当你需要调度时，自然是想不起来的；而“检索练习”恰恰符合了给知识链打结的原理，所以能取得更好的学习效果。

[How]【行动建议】

接下来，我们一起来探讨，如何用“检索练习”原理来提炼具体的学习工具呢？

我给大家总结了三个步骤，将其命名为“学后检索三部曲”。具体步骤如下：

1、检索

第一步是主动检索。当你读完一本书，或者学完一个培训课程后，你可以闭上眼睛，强迫自己回忆刚才所学新知，并把它们写在一张草稿纸上。一开始，或许你只能回忆起只言片语，但你要相信自己的大脑，只要继续坚持几秒钟，你就能回忆起越来越多的信息。

2、校准

第二步是校准记忆。当你想了又想，确定再也想不起来更多信息时，你就可以重新翻书或者翻看培训笔记了。这时你要带着一个目的，是为了校准草稿纸上的初稿内容。检验一下哪些是你记住了的知识，哪些是你还不知道的薄弱环节。

3、巩固

第三步是巩固复习。在学习新知的一周以后，你可以再找个时间，再次闭上眼睛，在大脑中回忆和复习上周所学内容，这样就能更好地通盘巩固新知。

【运用案例】

第一步：检索

为了让大家现场体验如何运用“学后检索三部曲”，现在想请大家闭上眼睛，努力在大脑中回忆一下刚刚我给大家介绍的《认知天性》核心内容。

Q1. 在刚刚的课程中，你学到了哪两个学习策略呢？它们的名字分别叫什么？

Q2. 这两种策略的具体表现形式是怎么样的？

Q3. 它们所带来的学习效果是怎样的呢？

Q4. 对于有效的那种学习策略来说，我们所提炼的方法论叫做什么呢？它包括哪三个步骤呢？

现在，请大家睁开眼，在自己面前的那张白纸上，写上你能回忆起相关内容。

请开始……

好的，我看见大部分小伙伴们已经写出了自己的笔记。这是第一步主动检索。

第二步：校准

接下来，请大家看看大屏幕，比对一下，你自己回忆的信息跟我所总结的知识结构有没有差距？如果你的记忆有所遗漏，请补充一下知识点；如果信息摆错了位置，也请你调整一下

这是第二步校准记忆。

第三步：巩固

最后，有一个小任务要留给大家作为课后作业。希望大家在一周之后，也就是下周二晚上，你能抽出5-10分钟时间，强迫自己回忆今天所学内容，看看你能否记得齐全。如此一来，你就能完成“巩固复习”最后一步了。

经过以上三步，在你脑海中，关于“检索练习”的长期记忆便开始形成。

【A2.教学习者编剧本】

以上就是本人对于检索练习的理解与运用。接下来，进入催化应用环节。

为了保证做事质量，我们做事可以分为“二次创造”，一次是在脑海中创作，第二次才在现实中执行。现在，我想邀请大家编写自己的人生剧本。

剧本内容是关于在未来一两周内，你将如何运用今天所学新知的生活情境。

情境中需要学习的主人翁可以是你自己——比如，你是一位职场人士，下周打算参加一门培训课程，或者你刚完成了一项重要任务想通过事后复盘回顾职场经验；主人翁也可以是你想帮助的其他人——比如，你是一位家长，你的孩子每晚学习时间都很长，但学习成绩一直不是很好，你想帮他优化复习方法。

请大家设想，在以上情境中，你将如何运用今天所学的“学后检索三部曲”帮助学习者制定更加高效、完整的复习计划呢？

请大家按照以下模板编写一个小剧本，几百字即可。剧本的情节中应包括起因、经过、结果，在“经过”环节必须用上“学后检索三部曲”。

小剧场模板：

学习者案例记录：

[安迪的分享]

时间：下周二

地点：珠江新城高德置地冬广场

人物：我

起因：我要在这里过TF1-2

经过：

1、检索

我会在下周日前将过级预备稿写下来，然后对关键词进行检索记忆，并列出一个思维导图；

2、校准

在背诵后，重新翻开自己的预备稿，对自己的思维导图、上一次背诵内容进行校准；

3、巩固

在周一，我会再熟悉一遍预备稿，然后尝试默写出来。

拆书家的反馈：

很好。安迪给我们做了一个非常好的示范，让我们掌声送给他。

他是运用这一套方法论来背诵过级稿，大家可以理解吧？他的步骤都在剧本里写得非常精准和明确了。十分感谢。

【结语】

以上就是今天本人要分享的全部内容。

我们简单回顾一下，今天我们区分了两种常见的学习方法。一种是我们较常用的“反复阅读”，它能让我们看起来非常努力，但其实非常低效；另一种是我们不想面对的“检索练习”，要主动考验自己，但它恰恰非常高效。

接着，我们提炼了“学后检索三部曲”，通过检索、校准和巩固三个步骤，可以帮助学习者制定出更完整有效的复习计划，让我们把知识记得更加牢固。

相信通过今天的学习，在场的小伙伴们应该都明白了一个看起来很浅显但其实很多人不明白真正要义的道理，那就是：学习越轻松，效果越不好。

所以，感谢各位小伙伴的耐心聆听，祝愿大家回去之后能够运用有效策略，鞭策自己坚持学习、不断精进，最终成长为一个更好的自己！谢谢大家！