为什么要提升自我认知？

     我们中有很多人都在回避自我认知。我们试图保护、维持和加强我们的自我认知概念以及在他人心目中的形象。我们并不想把自己的恐惧、不足、自我怀疑和不安，暴露在他人面前。如果我们敞开心扉地如实自我评估，我们可能会看到那些不想看到的。我们害怕让人看到真实的自己，因为那样会遭到他们的拒绝。这种感觉就好像是“如果你知道我是一个四肢发达头脑简单的人，或者是我出身贫穷，又或是我是一个同性恋——如果你知道了这个——那你就不会再重视我了，你也许就该拒绝我了。所以我要伪装成另一个样子，甚至连我自己都被欺骗了。”我们在自己的内心深处建立了一个保护层，防止别人看到自己真实的内在，掩盖自己的弱点，这是因为我们害怕自己被别人利用。

     但维持这样的状态让人疲于应付，也不是长久之计。作为有思考能力的综合体——人类，我们要在“我们应该被别人知道的”和“我们害怕被别人知道的”之间找到平衡。人无完人，知道我们的优势和劣势其实可以帮助我们更好地自我洞察，帮助我们改善不足之处。

     要提高我们的人际沟通能力，就要了解自身。自我认知是绝对的基础。根据比尔·乔治所说：除非你拥有自我认知，否则你将不可能拥有高质量的情商。你可能有动力却无法与人沟通，同时又缺乏认同感，你就会失信于人。

     你对自己了解得越多，你就能更好地被他人所理解，以及为什么他们以那样的方式回应你。你对自己独特的人格有更多的了解，在与人相处时，你猜会对自身基础行为的倾向性有更多的洞悉。

如何提升你的自我认知？

1. 方法列表以前的片段概括起来可以分成几段？

两个大段。第一自然段是一大段，说的是人们为什么害怕自我认知。后面几个自然段是一大段，说明了自我认知的坏处和自我认知的好处。

2. 人们为什么害怕自我认知？

我们不想让别人看到那个真实的，甚至有时候不太被别人接受的自己，以免别人对我产生偏见，不再像以前那样友好的对待我。

3. 自我认知为什么重要？

第一，如果不做自我认知，不坦诚承认自己是怎样的，别人也会发现蛛丝马迹，阻止别人看到那个“我害怕被别人知道的自己”，会很耗费精力。第二，也只有认识自己，才能改善自己的不足。第三，了解自己可以更好的体悟别人，增强自己的沟通能力。第四，了解自己，才能让他们更好的理解你，理解别人为什么那么对你。

4. 请用自己的语言，简单的概括每一种方法要做什么。

1. 自己以前使用过什么方法？是一种怎样的体验？

2. 两两一组，假设你已经离开这个世界，你的同伴是你最好的朋友，他在你的告别仪式上读了一段追忆你的文字（讣告）。请你写下这段文字，交给你的同伴朗读，并谈谈自己的感受。

3. 回去之后至少用一种方式坚持记录，经常体察自己在自我认知上的变化。