乐观“DAD”方法，教会孩子乐观

心理学家研究发现，在失败挫折发生时，悲观的人比乐观的人患抑郁症的概率要高出8倍。乐观可以教会孩子在遭遇困难和失败时，学会与自己对话，进行自我激励。著名心理学家张怡筠博士在（幸福在哪里）一书中分享了一个乐观三部曲方法：“幸亏没有更糟；我最喜欢的是；我要利用这优势，做个乐观大师”，这个方法简单实用。在学习张博士乐观三部曲的基础之上，结合孩子教育过程中的实际情况，我总结了“乐观DAD”方法，这个方法可以帮助父母教会孩子，当遇到不好的事情时，如何调整想法和情绪。＂乐观DAD＂方法包括三步，第一步，辩证思考（ Disputation）；第二步，发现正面（Acquisition）；第三步，寻求改善（ Development）。

下面是“乐观DAD方法的详细介绍。

第一步：辩证思考（ Disputation）

平静下来，辩证思考整个事情，发现一切并不是想象中的那么糖糕。同学带了零食来跟大家分享，但是没有分给自己。孩子并没有伤心，他这样想：“他可能零食不够分给我了，或者忘记分给我了，没事的。如果我想吃，我可以主动告诉他我也想吃，或者可以让爸爸妈妈下次给我买。

第二步：发现正面（ Acquisition）

虽然这件事情很糟糕，但是，自己也从中发现有许多可以吸取的经验教训，有值得学习的地方，原来坏事也有积极的一面。考试没考好被老师批评，大部分的孩子第一时间会觉得，老师不喜欢自己，不认可自己。而掌握了乐观风格的孩子会认为老师是关心自己，对自己要求高，才批评自己的。而且乐观的孩子会认为虽然这次考试没有考好，但是也让自己发现了很多问题，比如自己的复习重点、时间管理、精力分配都存在问题。了解了这些问题，自己可以积累经验，以后在考前准备方面能够有更多的进步与提升。孩子在乐观的情绪下，思路会比较开周，可以想出比较好的解决方法，对于孩子处理问题的能力提升有非常大的帮助。

第三步：寻求改善（ Development）

最后是教孩子学会总结经验，如果未来再发生类似事情，就知道该如何解决了。不小心把好朋友借给自己的书弄丢了，他是这样思考的：“我再好好回忆ー下，实在找不到，我向好朋友道个歉，再用压岁钱买一本还他。我相信他一定会原谅我的，我们还是好朋友。以后我一定要特别注意不要把别人的东西弄丢。每一次犯错都是进步的好机会。孩子要积累经验，避免在同一个地方跌倒两次。未来再遇到类似事情时，孩子就会有更多好的方法应对了。

运用“乐观DAD”方法，孩子会发现，原本不好的事情，通过调整自己的心理，变成了有利于成长的经验，把“烂牌”打好，会很有成就感。未来，当孩子遇到困难和问题时，就不会那么焦虑与束手无策了，而是可以通过“乐观“DAD＂方法帮助自己有效克服内心的恐惧和不安。

【学习目标】

在跟随我完成本次RIA的现场学习后，学习者能够在遇到不顺心的情况下，可以停止负面情绪的表达，比如，吵闹、哭泣等，而是可以去探寻事情的的本质、发现积极的意义，并且表达自己的需要，积极解决问题。

【what】本片段告诉我们乐观的重要性，以及如何保持乐观的三个方法，分别是辩证思考；发现正面；寻求改善。

【why】 我们在社会上生活，难免会遇到各种各样糟心的事情，面对不同事情，我们个人的一个想法和应对方式就会使我们展现出不同的精神面貌。而且，原文中也提到了，不乐观的孩子比乐观的孩子患抑郁症的风险高达8倍。那一个乐观的人在我们生活的群体中也会比较受欢迎（为什么乐观重要）原文给了三个方法，分别是：辩证思考、发现正面、寻求改善。使用这三个方法，从思考到发现正面然后去把负面的改掉。对吧。这样就比较容易让人接受。（原文方法的好处）我们具体的来看一下这三个步骤。

【HOW】

1. 辩证思考：当别人对我做了不好的事，考虑到他可能不是主观刻意的，或者自己想出解决办法。

2. 发现正面：当一个不好的事情客观发生，要积极发现正向的影响并不断改进。

3. 寻求改善：当自己做了一件不咋地的事，要积极反思，努力弥补。

【实际案例】

我举个例子来说明。上几天领导让我做一个方案，其实，第一反应我是拒绝的。【负面的做法】不在的KPI里，还要占用我很大时间。况且，本身那段时间就很忙，当时就特别的烦躁，下意识的拖延。

【这样的做的坏处】但是如果一直用一个消极的心态去对待、拖延下去。会怎么样？自己学不到东西，还会挨骂。

【变成正面案例】

当这么一个客观存在的不太好的事情发生哈。我应该怎么面对呢？（事件）我先是自己思考一会，然后就想，本身自己就不会做项目方案，但是做项目方案的技能是不是我要学的?答案是：技多不压身，要学。（辩证思考）现在不就是个机会吗?有个练手的机会，还有牛人指导。何乐而不为呢？（发现正面）但是在做方案的过程中，因为自己经验不足，逻辑思维不足，犯了很多错，但是不去否定自己，用成长思维看待自己，接下来在自己的努力和牛人的指导下，我就经过几次删改，做出了领导比较满意的结果，同时自己也学会了一个做项目方案的框框。（寻求改善）很好的事情呢，所以说这就是一个乐观心态的重要性。

【适用边界】

那么问题就来了~我们遇见什么任何事情都“哈哈”一笑就过去了吗？不去认真思考和积极解决吗？其实并不是这样的。保持乐观不是最重要的，最重要的是：以乐观的心态，积极的处理办法，改变我们的现有生活状态。

这是我对片段的理解，接下来进入我们的下一个环节，激活经验。

【A1】激活经验-4min

提问：那通过今天的学习的这个片段。你有没有想到在上周，或者一个月内，有没有发生什么样不太开心的事情。比如：像我刚才说的，本身工作就很忙，领导突然给你增加临时任务。或者，交完房贷、车贷只有现银不多，突然出一件急需处理的事情。等等情况，以怎么样的心态面对，采取什么样的动作处理。

注意：我们为什么要去回去过往经验呢？我们都常说向经验学习，那如果我们都想不起来，过去的经历是什么，又何来学习呢？所以A1环节是激活经验。想过去一周、一个月内发生的事。第二：今天我们激活经验分两步，现在给大家两分钟组内讨论，我们遇见的不太开心的事情，事情本身即可，解决方案下个环节在讨论，两个人一个人讲述，一个人倾听，一共2分钟讨论时间，一人一分钟哦～

一分钟到，角色交换

OK。时间到，请1组用一分钟的时间，分享一下你的故事。

【学习者付欢分享】

家里有个上小学的儿子，从小在爷爷奶奶身边长大、很调皮，但是不爱学习，很担忧他的未来。

感谢分享，看到大家讨论的很热烈，每个人近期都会有不太顺心的事情发生哈。

【A1+】加工反思经验4min

那我们已经在头脑勾勒出了画面，利用今天的片段所学，那如果我们可以回到过去的那个当下，你会怎样面对这件事情呢？请2min组内讨论，想好具体步骤，记得要利用“DAD“方法来乐观来实践哦，可以在标签上写下关键词。开始～

我看大家都写好了自己的便签，那么我请一位进行分享好吗？还是我们刚刚的付欢姐姐分享一下和宝宝的案例。

【学习者付欢分享】

1、辩证思考：孩子不爱学习，活动好动，但是人际交往很好，和老师同学相处融洽，积极乐观。

2、发现正面：孩子真正步入社会，学历只是敲门砖，更多的事情是要通过人际交往来解决的，而不是数学成绩。

3、寻求改善：如果认为孩子学习真的要迫切改善可以采取多陪伴，请家教等形式，如果觉得可以接受，暂时这样也挺好的。

非常好，感谢分享，相信大家学习了这个方法之后，可以以后每天都可以积极乐观的看待事情，开心每一天。

最后祝大家学以致用。今天青苗的TF2-1的拆书到这里结束。感谢大家。