下面请大家用一分钟的时间阅读下面的拆页。拆页很短，阅读完可以抬头示意我，谢谢。

在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：

（1）对我们有益的行为；

（2）我们的哪些需要得到了满足；

（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。

好的我看到大家都已经看完了。

【What】

在生活中，你是如何表达感激的呢？除了说“谢谢”、“十分感谢”之外，你还会怎样表达感激呢？那么这个片段就是告诉我们如何用非暴力沟通的方式充分表达感激。

【Why】

这样的表达方式似乎和我们在日常生活中的表达不太一样。尤其是我们中国人大多都比较含蓄，有的时候对他人心存感激却不口头表达，而是用行动来报答。这一点很多时候特别是对父母。这样可能会产生一些误会，比如还没来得及用行动回报对方，对方就已经给你贴上了“不懂得感恩”、“不懂事”的标签而误解了你。有时候我们用“谢谢”或者“非常感谢”来表达感激，对方会因为听得太多，或者怀疑你的真诚，而没什么特别的感觉，对你的感谢视而不见。

【How】

那么我们可以从观察、需要、感受这三个方面来思考如何感谢。

1.观察：对方做了什么具体行为对我们有益，关键是要描述具体，从对方的角度出发，让对方知道他做了什么是帮助到了我们；

2.需要：我们有哪些需要得到了满足，从自己的角度出发，因为对方的帮助我们的举动，为我们解决了什么样的问题；

3.感受：我们由此产生了什么样的感受，这时候就要具体的说明自己的感受比如如释重负、喜上眉梢、热泪盈眶、心旷神怡等等。

【Where】

不仅是别人帮助你的时候你要表示感谢，假如我们碰到纠纷、互相伤害、双方情绪激动的场合，我们换位思考，用包容的心态向对方表达我们的感谢，那么我想很多问题就能迎刃而解了。

【举个反面的例子：描述自己的相关经验】

因为和父母住的很近，我俩很少做饭，几乎都是在父母家吃，上周父亲节，给老爸买了件衣服作为礼物，一家人吃了中午饭，吃饭的时候，很含蓄的表达了对父亲的感谢，也仅限于拿出礼物，只说了句节日快乐。

【反思】

正确的表达其实可以这样说：

感谢老爸老妈每天给我们做饭，我俩工作忙，有时候没时间做饭，多亏了我们住的近，天天都来这蹭饭，老爸老妈在生活上对我们无微不至的照顾，你们辛苦了。

【预防异议】

有的小伙伴可能会想，难道我说“谢谢”都不行，非要用这种表达方式来表达感激吗？当然，说谢谢是应该的，如果你能更准确的表达，我们谢谢对方什么，对方帮我们解决了怎样的具体问题的时候，这样的感谢会更有意义，下面的三种情况就需要我们不光只会说谢谢，最好用观察、需要和感受三要素来表达感激：

（1）说“谢谢”、“非常感谢”不足以表达你的感激之情时。

（2）对方对你来说很重要或者想改善与他的关系时。

（3）你想给对方留下深刻印象时。

【A2】催化作用（分步催化1）

好，那下面请大家想象一下，在未来一周，有没有谁，做了什么事情，是需要你特别感谢的呢？比如，你单位有很紧急的事情要处理，恰好这个时间是孩子放学的时间，你的朋友帮你接了孩子，还替你照顾了他一个晚上；年假你驾车出去郊游回程途中堵在高速上整整一天，没吃没喝，好心的临车分享给你食物和水；再比如你的好朋友帮你介绍了一份不错的工作等等。描述一下你联想到的那个情境，并在小组内分享。一会儿我们请小伙伴分享他的场景。

马老师：

因为我再发展中心工作，这个工作少不了要得到学校各个部门的互相的配合，比如说我需要做一个讲座，首先我已经录好这个讲座，教务处主任就会安排各个班所有的任课老师，今天的某一节课大家停课，然后由任课老师在班级放这个今天我们的讲座，然后带着大家一块学习，学生会啊，包括是学生处，他们教官就会在整个楼里维持维护上课纪律，这些都是他们对我工作的一个支持，所以我是需要对他们感谢的。

【A2】催化作用（分步催化2）

接下来，我们一起来运用“致谢三部法”写一张感谢便签，针对刚才大家联想到的情境，你会怎么表达呢？3分钟后，邀请一位伙伴分享一下。

马老师：

因为我也在教务的群里，我会看到我们教务主任在群会发通知，然后他会通知到教务每一个老师，那你要知道教务主任发通知就比我这去通知更有权威，这是他为我做的，人家会有这样的一个统一的安排和部署，那当然就是之后我不用在联系学生，不用一个班一个班再去通知，然后跑来跑去，非常的麻烦。我当然就觉得，所有的老师全都通知到了，所有的学生也没有遗漏的全都知道了，而且是以这样一个非常这样全面合理，这么一种完美的方式解决这个问题，我就觉得解决的太好了，所以我非常感谢教务主任。

马老师在分享的同时，我的脑海里同时也在勾勒着马老师感谢教务主任的场景，就是你拿着一包瓜子走到这个老师的面前，给这个老师一一列举我该怎么感谢你，唠家常的方式就把这个感谢送给了教务主任，好，特别感谢马老师今晚的分享，那今天的拆书呢，就到此结束，谢谢大家。