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廊坊有家（筹备）分舵第八期拆书活动

2021年01月11日 14:00-17:00
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活动费用:￥1.00/人
筹备分舵

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活动安排 SCHEDULES
安排一
拆书家
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学习目标：
  • 作者:[美]罗纳德·B·阿德勒
  • 出版社:世界图书出版公司·后浪出版公司
  • 出版年: 2015-1

学习主题：真正理解对方，避免主观臆断

真正理解对方，避免主观臆断

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安排二
拆书家
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学习目标：
  • 作者:[美]罗纳德·B·阿德勒
  • 出版社:世界图书出版公司·后浪出版公司
  • 出版年: 2015-1

学习主题：沟通从新开始，用同理心换位思考

沟通从新开始，用同理心换位思考

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安排三
拆书家
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学习目标：
  • 作者:[美] 马歇尔·卢森堡
  • 出版社:华夏出版社
  • 出版年: 2009-1

学习主题：合理转化愤怒，有效表达

合理转化愤怒，有效表达

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安排四
拆书家
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学习目标：
  • 作者:【美】盖伊•温奇博士 Guy Winch，Ph.D
  • 出版社:上海社会科学院出版社
  • 出版年: 2015-8

学习主题：如何摆脱消极情绪反刍

【拆书简介】

有这种习惯吗——反复回想某件事，希望自己当时换种做法？你希望自己没说那句蠢话；你希望自己主动参加了那个现在大获好评的项目；你希望勇敢地表达自己的想法；你希望自己没搞砸那个潜在客户。

心理学中，这种过度思虑称为“反刍”。我们会担忧将要发生的事，也会反刍已经发生的事。对某件事的反刍常会触发对相似情境的记忆，让我们无意义地纠结于现实与理想的差距。受这一件事的刺激，你开始因为自己不够好而自我批判：不够有条理、缺少野心、脑子不灵光、缺乏纪律性、没有魅力……

反刍不仅让人不快，它还与解决问题能力低下、焦虑和抑郁密切相关。好消息是，有一些好用的方法可以帮你摆脱这种折磨，而且可能比你想象的简单。

那么如何停止反刍呢？今天跟着Jenny一起来看看如何避免反刍带给我们的痛苦

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