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【拆书帮宇宙中心分舵NO.365】培养耐心,专注当下+行为模式化+表达感受三步法

2020年10月26日 19:15-21:00
北京海淀区五道口华清嘉园19号楼109室
活动费用:¥30.00/人

请非拆书家,非拆书帮会员的小伙伴不要误报拆书家与会员名额,到活动现场依然需返还费用。

1.每人只可为自己报名,不得为其他人代报名。

2.本次活动不接受空降,空降需双倍活动费用。

3.报名后临时有事,可以在活动开始前一天,通过互动吧APP退费,逾期活动费用不再返还。

4.报名过后临时有事,可以在活动开始前24小时之前联系本月轮值主席关欣(电话18600043323)安排退费,逾期活动费用不再返还。

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活动安排 SCHEDULES
安排一
拆书家
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点评员:
学习目标:
  • 作者:[美] 托马斯 M.斯特纳(Thomas M. Sterner)
  • 出版社:机械工业出版社
  • 出版年: 2016-11-30

学习主题:培养耐心,专注当下

练习对我们如此重要,但是随着年龄的增长,我们渐渐失去了“练习的心态”,练习过程变成一种痛苦和煎熬:我们只盯着目标和成绩,内心充满压力和焦虑,因此在学习一项新技能时,经常刚开始就放弃,或者面对生活或工作的挑战,无法耐心又专心地应对。作者提供了简单实用的方法,帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角,说明如何学习生活中任何方面的技能,从打高尔夫球,到从事商业活动,再到教育孩子。

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安排二
拆书家
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学习目标:
  • 作者:[日]古川武士
  • 出版社:北京联合出版公司·后浪出版公司
  • 出版年: 2016-5

学习主题:行为模式化

在习惯养成的过程中,当我们度过了最初的反抗期,逐步提高了我们习惯养成的目标后,你有没有遇到过,因为突发事情,比如:加班、和朋友聚会等等,打破了原本计划要做的事情?or因为天气问题,连续数日无法持续行动?这本书可以帮助我们解决的就是,在习惯养成的不稳定期,如何保证我们的习惯性行为可以持续进行的问题。

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安排三
拆书家
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学习目标:
  • 作者:[美] 马歇尔·卢森堡
  • 出版社:华夏出版社
  • 出版年: 2009-1

学习主题:表达感受三步法

非暴力沟通是(简写NVC)一词的中译,又称爱的语言、长颈鹿语言等。 著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式,通过非暴力沟通,世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。 当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。 NVC相信,人的天性是友善的,暴力的方式是后天习得的。NVC还认为,我们所有人有共同的、基本的需要,人的行为是满足一种或多种需要的策略。 NVC的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要,然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之,NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系,使友爱互助成为现实。

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