学习主题：改变必须观念，控制焦虑

假设你非常想做好一个任务、一项运动、一类工作，抑或是建立一种关系，而你又害怕自己做不到，你感到非常焦虑。
当然，焦虑不会帮你在这个项目中取得成功，即使你成功了，焦虑也不会帮你取得他人的认可。相反，你不断担心自己会失败。你很可能会感到脆弱和不安，你还有可能会因焦虑而引发呕吐，身体会不协调，甚至会麻痹……
本来计划要做好这个项目的，现在完全被打乱了。
愈是想做好，愈是事与愿违，怎么办？