学习主题：等待10分钟，增强自控力

在生活中，你可能遇到过孩子做了让你生气的事，恶毒的话语脱口而出，事后懊悔不已，也遇到过快要睡觉了，吃下一大份高热量食物，事后垂足顿胸，这些都是自控力不足的表现。你一定希望改善它。斯坦福大学的心理学家凯利．麦格尼格尔建议大家采用一个看似非常简单，效果却很神奇的方法来提高自控力，这种方法叫做等待10分钟。