学习主题：拉紧注意力的缰绳

处在知识更新换代急速的时代，我们通常希望通过阅读、多种学习方式来增加我们的知识储备；身在竞争压力日益增加的职场，我们更希望能集中精力，更有效率地完成工作。但同时，我们的注意力往往被各种事务所牵绊，因思维本身善于与外界建立各种连接，若不及时集中注意力，往往出现时间投入多却收获甚微的现象。
拉紧注意力的缰绳是一个长期的刻意练习的过程，具体要如何做呢？