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【拆书帮宇宙中心分舵NO.183】

2017年07月31日 19:00-21:30
北京海淀区中关村东路文津国际公寓后门自由意志club
活动费用:￥30.00/人
北京宇宙中心分舵

停止自我贬低，改变自己的行动方式&学习反驳自我批评，重新评估我们的自我评价，从而提升自尊，让自己变得自信

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安排一
拆书家
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学习目标：停止自我贬低，改变自己的行动方式
  • 作者:采铜
  • 出版社:江苏凤凰文艺出版社
  • 出版年: 2016-4-1

学习主题：现在就是最好的时机

想取得好的工作成果，想通过学习提升自我，想更有效地利用时间，想拥有充满魅力的外表，想养成健康的生活习惯……我们每个人都有各种各样的愿望。但是，就算有愿望也不一定会实现，这是事实。当你无法实现自己的愿望时，可能会认为自己“意志薄弱”、“没有毅力”、“性格有问题”……真的是这样吗？请停止这种想法。问题的关键在于，你要改变自己的 “行动方式”。

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安排二
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学习目标：学习反驳自我批评，重新评估我们的自我评价，从而提升自尊
  • 作者:[美] 戴维·伯恩斯
  • 出版社:中国城市出版社
  • 出版年: 2011-1

学习主题：重新评估自我评价

绝大部分的消极情绪反应之所以能形成破坏，根源在于缺乏自尊心。如果自我形象不佳，则相当于有了一面放大镜，它可以将小小的错误或缺陷放大成个人的最大失败。犯了一点错误，就觉得自己什么也做不好内疚不已？遇到他人的批评指责，眼泪汪汪，又气又急？常常陷入消极的情绪中不可自拔？这些都是不合逻辑的思维模式在作怪。想要改变思维方式，提升情绪，变得自信？一起来学习提升自尊的特效方法。

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