学习主题：表达愤怒的四个步骤

“用非暴力沟通的方式表达愤怒，可以让人们专注于自己的感受和需要，而不是在针对别人的言行做出应激反应和行为，这样会让我们与他人建立心与心的链接，向他人传递清楚我们内心的“信息”，从而避免使用暴力、对外指责的沟通模式，避免产生自责、压抑的负面情绪。通过非暴力的表达愤怒让我们达到内心的平和，营造良好的沟通环境，获得“双赢”的沟通结果。