学习主题：学习自我关怀

我们大多数人在自己有情绪的时候，会投入很多精力来对抗、报复或者逃避外在的人与事，当你因纠结焦虑睡不着觉的时候，当你受到批评指责的时候，当你的孩子不愿意配合的时候，肯定会有不舒服的感觉,比如后背、肩膀、胃会有不舒服的感觉。自我关怀能够把关注点从外面的人和事上收回来，用来关怀自己，只要我们的身体舒服了，内心平静才会有更多的智慧应对生活和工作的挑战。在受到各种压力时，如何快速恢复自己内心的宁静呢？简单的三步：第一是给情绪命名；第二是定位情绪；第三是软化安抚允许。