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在学习者参加完本次拆页之后,学习者在面临关键对话时能够运用(行为)”问自己真正想要的目的是甚么?”使自己冷静下来,让大脑重新聚焦回到初心,并且拒绝对抗或是逃避,并想出一个能达成自己原来目标的方法。
不同的角色在生活中切换,当你很多事情没有完成,常常被催着跑时,可以运用“自我管理四步法”做好重要的事情安排,制定一份清楚角色的任务清单,写出下周计画表。