学习主题：宽恕自己四步曲

经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人。
言下之意我们的行为不符合我们的需要。
专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足。
自责可能就会消失，至少可以减少啊。
还有生气、发怒也是不爱自己的表现。
非暴力沟通并不主张忽视或者压抑愤怒，而是在要生气或者愤怒的时，我们自己要找到强有力的方式来表达自己的需要。
爱自己从宽恕自己开始，在满足自己的需要而终止。