学习主题：合理表达愤怒四步法＆自我宽恕四步法

情绪就像天气，不可能一直万里无云，当我们我们产生愤怒、焦虑等坏情绪时，不可抑制的会展现出来，或者对外发泄，或者对内压抑，但这都不是正确的方法。有没有第三种方式，去合理的排解表达情绪呢？《非暴力沟通》给出了尊重他人、爱自己的答案，本次拆书我们将通过合理表达愤怒、宽恕自己，让美好的情绪与你相伴。