学习主题：我们怎样才能跳出忧虑的怪圈，甚至战胜忧虑呢？

戴尔.卡耐基，20世纪最伟大的成功学导师，美国现代成人教育之父。演说家、心理学家和人际关系学家。代表作《人性的弱点》《人性的优点》《沟通的艺术》等风靡全球，被各个国家奉为经典，无数读者因此受益。他辞世后半个多世纪，他的书仍然占据美国《纽约时报》畅销榜前列，被誉为“人类出版史上的奇迹”。《人性的优点》这本书共10章，分别介绍忧虑是什么，如何分析并解决忧虑，如何打破忧虑的习惯，如何战胜忧虑以及一些可以让自己心态平和、减少焦虑或者烦恼的原则，读这本书可以让我们习得一些减少忧虑和烦恼的小技巧。我曾在自己非常困惑而无助的时候，花了一个星期的时间通读了全书，虽然书本的知识并不能解决我的烦恼，但让我找到了减少或者解决烦恼的思路和方法，让我心态更加平和并找到力量继续前进。

这次，我要分享的是“如何分析并解决烦恼”的小技巧，大家有兴趣可以来听下。