“虽然”换框法

识别言语模式使得我们可以创造语言工具，帮我们塑造和影响从体验中认识到的意义。范例之一就是“虽然”换框法。这个模式的应用，是在任何以“但是”来减少和贬损积极体验的句式中，简单地用“虽然”来替代“但是”。

用下列步骤来尝试它：

1.识别出用“但是”来贬损积极体验的陈述。

例如：我找到了问题的解决办法，但是问题以后可能还会出现。

2.用“虽然”这个词来替代“但是”，注意一下这会如何转移你的注意焦点。

例如：我找到了问题的解决办法，虽然问题以后可能还会出现。

这个结构使得人们保持正面的关注点，同时也满足保持平衡观的需要。我发现，这个技术对那些倾向于使用“是的，但是……”模式的人特别强大力。

【What & Why】

该片段讲述了“虽然”换框法的价值和操作步骤。语言是有框架和模式的，好的语言框架带来积极正向的意义，不好的语言框架带来消极负向的体验。对于不好的语言框架，我们可以用“换框”的方法进行转换。比如说我们在使用书面和口头语言时，经常会用到“但是”这种言语模式，这会降低和贬损我们的积极行为和体验，会让我们产生消极的情绪。我们可以用“虽然”进行句式转换，以体验到积极和正向的意义。

【How】

我们可以通过两步走来应用“虽然”换框法。

1、 写下语言中“但是”的陈述。这个语言，包括书面语言和和口头语言。我们要有意识的觉察到我们语言表达中“但是”的模式，用笔在笔记本左边写下来，如“我想参加周四拆书帮的活动，但是我可能会加班”，“我想挑战TF1-2等级，但是我有点担心我通不过”等等。

2、用“虽然”代替“但是”。在笔记本右边一栏，将“但是”替代为“虽然”，大家将替换后的句式念出来，用心体会一下有什么不同。如“我想参加周四拆书帮的活动，虽然我可能会加班”，“我想挑战TF1-2等级，虽然我有点担心我通不过”等等。

这种语言转换特别强大有力，能够让我们的关注点聚焦在积极正面上，并且可以提高我们的行动力。

【适用边界】

当我们表达一件想做的事情，如果语言表达模式中出现了“但是”的自我否定和找借口的倾向时，可以用“虽然”换框法进行转换，将“但是”替换为“虽然”。该方法技巧不适用于本来就是“虽然XXX，但是XXX”的逻辑陈述句，这样会出现两个“虽然”。

【完整案例】

让我举一个完整的例子来看看怎么应用这个技巧吧。我个人特别喜欢教练技术，想参加一个自己关注了很久的教练技术相关的认证培训班，报名费8000元，本来积蓄就不多，如果报了班，意味着我没有其它预算去旅游了。

遇到这种情况，我以前的语言模式如下：“我想参加下个月的教练技术认证班，但是报了班就没有多余的钱去旅游了。”我用了“但是”这种语言表达模式，可以看出我的积极行动意愿明显降低了。

这个时候，我其实可以用该技巧把“但是”转换为“虽然”，我们可以体会一下有什么不同：“我想参加下个月的教练技术认证班，虽然报了班就没有多余的钱去旅游了。”这个时候我的关注点是在如何去行动去学习教练技术上，而不是给自己增加行动的障碍。

为了方便大家稍后的练习演练，让我们先做个分组。下面左边一组，右边一组，以方便大家在组内讨论。

【A1：激活学习者经验】

通过读这个拆页，我们知道，当我们的语言模式中出现“但是”这种模式时，我们可以通过将“但是”转换为“虽然”，以让我们的关注点保持对积极正面的关注。那么，请大家想一想，在我们过往的工作和生活经历，我们是否经常用到“但是”这样的句式？我们是否用“虽然”进行过转换？现在，请我们按照分组在小组内讨论，每人1分钟，4分钟后，我请一位小伙伴给我们分享。

学习者A分享整理：这让我想起了我上周六和朋友聚会的事情。上周六朋友从成都来重庆，很久没见了，约好了晚上6:00一起吃饭。刚好那天我接到老板的一个临时紧急任务，不知道能不能做完。我就给朋友发微信：“我特别希望晚上和你一起吃饭，但是我临时接到一个工作任务。”朋友看到信息就回我说：“那就算了吧，改天约”。结果没聚成，朋友很遗憾，我也很遗憾。

现在回想起来，其实我内心还是蛮想去聚餐的，自己加紧时间弄，有可能也在6:00前做得完工作，我习惯了“但是”的表述方式，实际上是在给自己找合理化借口。如果我当时用“虽然”进行表述，我想结果会完全不同吧。

【A2：催化学习者应用】

我们学习了“虽然”换框法的两个步骤，下面，请大家花1分钟的时间在拆页或者便签上，写下未来你们如何具体应用“虽然”换框法，将“但是”的语言模式转换为“虽然”，写清楚你何时，具体会在哪一件事情上，用到以上的方法。

学习者B便签整理：我打算将“虽然”换框法用到我未来减肥目标的实现上。我想要在7月底前减肥4公斤。当我用“但是”的表述方式给自己找借口不去健身时，我会用“虽然”进行转换。如：

我今天想去跑步，但是天气在下小雨了->我今天想去跑步，虽然天气在下小雨了。

我要控制大吃大喝，但是今天晚上的聚餐的菜肴真的很美味->我要控制大吃大喝，虽然今天晚上的聚餐的菜肴真的很美味。

最后，小结一下。我今天给大家带来的是NLP教练技术领域殿堂级人物罗伯特·迪尔茨的《语言的魔力》里边的“虽然”换框法，我们要意识到语言是具有魔力的，通过识别和觉察我们语言模式中的“但是”模式，将其“转换”为虽然，会让我们更加聚焦于积极正面的事项，提高行动力。

我的分享完毕，感谢大家的时间。