目标：实用类图书、包含HOW的片段；内容不超过2页纸

请大家1分钟的时间快速阅读这个片段

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如果我们想利用他人的内疚，我们通常采取的办法是，把自己不愉快的感受归咎于对方。家长也许会和孩子说:“你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心”言下之意是，他们快乐或不快乐是孩子的行为造成的。看到父母的痛苦，孩子可能会感到内疚，并因此调整行为来迎合他们。遗憾的是，这种调整只是为了避免内疚，而非出自对学习的热爱。

使用以下表达方式时，我们可能就已经忽视了感受与自身的关系。

1)只提及相关的事情。

公司海报出现拼写镨误使我很生气。“这件事令我心神不宁。

2)只提及他人的行为。

“我生日那天你没打电话，我很伤心。”

“你没有把饭吃完，妈妈很失望。”

3)指责他人。

“我很伤心，因为你说你不爱我。”

“我很生气，因为老板说话不算数。”

我们可以通过“我(感到…)因为我…”这种表达方式来认识

感受与自身的关系。

例如:

1)“看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我重视公司的形象

2)“你没把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康

3)“老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。

目标：加工和表达出按行动建议去这样做的重要性要求：强调不这么做的坏处，举例说明

What 本片段讲了当自身的期望和现实情况不符合的时候，用“我感到……是因为……”这个句式可以准确表达自己内心真实的感受，达到让对方调整行为的目的。

Why 正如文中提供的一样，大家惯常的做法1说这个事情让我们感受不好2说这他人的行为让我们感受不好，3再有就是指责 抱怨 评判 别人等，这样做啥坏处呢？

你把让自己感受不好的原因都指向了他人，会招来 沉默 辩解甚至 抗拒等 。当我们把让自己的感受不好的原因放在自己身上的时候，让他人理解你的感受源于自己的内心真实的需求。就很大的减少了他人的内疚，所谓少评判别人，多检视自己。

比如像文中举得例子：孩子成绩不好，妈妈一般会说：“孩子啊，你考试这么差劲真是白白辜负了我和你爸爸对你的辛勤栽培，真让我们失望。”结果是什么呢？孩子会为了妈妈的高兴和期望而去努力，就像前几天网上兴起的段子，我爱学习，学习使我妈快乐，。所以这样的表达方式造成的结果就是让孩子们觉得学习是为了家长，而不是为了自己。

所以如果引用文中的“我感到……是因为……”的句式可以改一下表达方式

how具体步骤是

1 描述事实：先把让你感受不好事情或者让你感受不好的他人的行为说出来，

2 表达感受 或者情绪 ： 用我感觉……的句式

3阐述原因：用因为……的句式说出自己为什么感觉不好

结合我给到的表达3步骤

家长可以这么说：“你成绩下滑，我感到难过 伤心，因为我希望你是一个对自己有要求 积极上进的孩子。让孩子把学习的目的从为了爸妈的期望转移到为了自己的成长，

where：“表达不满3步骤用于自己重视的关系，比如像亲人 孩子 伴侣 同事 好朋友等。而泛泛之交就不用这么表达，比如邻居 一面之交的陌生人。这里提醒一下，你用这个句式表达了，如果对方反应还是不符合你的心意，你要有所准备，毕竟这只是一句话，不能全部解决问题的根本，但至少缓解了冲突的发生。

目标：激活经验。要求：使用显像提问法

【拆书家提问设计】

【场景设计】

请大家回忆一下，上一个月生活中有没有孩子捣乱，你说他，孩子不听产生抱怨互不开心的场景，老公带不好孩子，你抱怨，互相对抗自己很火大的场景，有没有同事工作效率不高，弄丢重要的文件，分内不及时完成，你自己一个人闷气又不好当面发作的场景，也就是说你的期望和现实不符合的时候，你是咋说的？大家可以按刚才分好的小组吐槽一下，时间3分钟 吐槽完把自己当时说的话写在便签上。

学习者案例记录：

上周5中午，我看到孩子的卧室乱七八糟，我当时发飙了：“你看你的东西都乱七八糟，就不能好好收拾一下？天天和个猪窝一样。”孩子19岁了，回复了一句“天天唠唠叨叨，你就不能好好说话？烦死了，而我听到这句话的时候也气不打一处来，做饭的时候也心情不好，中午饭也不好吃。”

目标：反思加工。

【拆书家提问设计】

刚刚听了大家的案例，假如今天你回到了当时的情景，运用我给到表达不满的3步骤那你想一下应该怎么说呢？给大家2分钟时间写在便签纸上。

我会挑选1个人来分享

学习者案例记录：回到当时的情景 我运用肖琴给到的表达不满三步骤这样和孩子说：“看到你的房间乱糟糟的，我感觉有点焦虑，是因为我希望你是一个每天把自己的东西收拾的整整齐齐，把自己的事情安排的仅仅有条的姑娘。那多好啊！

总结

刚才，给大家分享了表达不满3步骤这个方法

最后，希望大家下一次遇到内心期望和现实不符合的情况之下，你也可以用这个方法去表达自己内心真实的想法。让别人了解你的心意。我的拆书就到这里，谢谢大家！