开场：
大家好，我叫王静雯，我是一位二级拆书家，我现在就用三个标签来介绍我。1.电影2.读书3.演讲。我现在从事有关电影行业的，我也是一个比较爱看电影的人，无论其中浪漫的场景，还是扑朔迷离的悬疑大剧。我都能体会到不同角色，不同演员的情感及心理体现。我也是一个很爱读书的人，读了很多书，积累了很多，不过还是不得法，所幸遇到了拆书帮。来到拆书帮，既可以提升自己的演讲能力，也可以把更多知识分享给大众。
今天我分享的书籍是《科学学习：斯坦福黄金学习法则》，如果只看一部学习方法指南，请看本书。它是斯坦福教育学院院长、学习科学专家力作；精选26种黄金学习法则，有效解决任何学习问题；源自斯坦福大学广受欢迎的经典学习课。
今天有一部分小伙伴是第一次参加我们的拆书活动，接下来我先给大家介绍一下拆书帮。
[拆书]首先介绍一下什么是“拆书”？“拆书”一种学习方法论，“拆”不是拆散，而是转化和内化，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的应用。
[拆书法] 拆书法又分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法，都要使用最基础的“RIA便签读书法”。
R是指阅读书本中的某个片段；
I是指用自己的语言复述片段；
A可分为A1和A2两部分：
A1学习者反思过去的经验。
A2学习者规划自己未来的行动。
个人学习应用的是RIA便签读书法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
[拆书帮]“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，在全国各地都有分舵。拆书帮分舵是非营利性的青年自组织，其使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。我们深圳智荟分舵目前有二个练武场，分别在南山、宝安。
[拆书家]大家可能会很好奇，哪站在台上的、我们这些“拆书家”又是怎样一个角色呢？“拆书家”一群参加了RIA便签训练营，掌握了“RIA便签读书法”，希望引导大家学会书上的知识，推进自己更快成长的学习促进者。
好，以上就是拆书帮的介绍。
请大家阅读下面的拆页。
提高学习动力三步法
创造能够令人内心充满动力的学习体验是我们的目标。然而，在一些情况下，物质奖励的效果可能会更好。提示：当逻辑思维和内在动力沦陷的时候，物质奖励就该登场了。
可实现的目标
无论是塑造行为还是保持心流状态，背后的秘诀都只有一个：为学习者提供一条循序渐进的上升路径，其中每个任务的难度都稍微超出现有水平一点点。在我们的日常生活中，制定可实现的小目标也能发挥巨大的作用。
奖励正确的行为
鉴于奖励的针对性非常强，在实际操作中我们需要谨慎留意是否奖励了真正期望奖励的行为。因此我们设计的学习场景，要让学习者能准确地展示出目标行为，而不是展现出“影子替身”行为。从学习形式上讲，开放式的问题可能比选择题更胜一筹，除非我们的目的就是训练学习者做选择题的能力（比如为标准化考试备考）。
选择恰当的奖励
众多形式的奖励中，效果最强的当属一级强化物 [7] （也称为非条件强化物，即人类天生就理解的奖励方式）。一级强化物有多种形式，包括食物、水、关爱，等等。这些强化物关系到我们的生死存亡，因此其重要性不言而喻。
二级强化物 [8] 就更容易被人们接受，比如成绩、分数、勋章，等等。
二级强化物具有成本低、易实现、不突兀等优势。各类二级强化物中，代币体系 [10] 是最常见、最易操作的策略之一。学习者按照要求完成任务，会得到相应的代币，比如积分或是小星星。当学习者攒够一定数量的代币时，就可以兑换自己想要的奖励，比如到外面多玩一会儿，或是在游戏中给主角升级，等等。
好的，我看到大部分小伙伴已经阅读完了。
大家在平时的日常生活过程中有没有存在这样的一个问题，想通过学习提升自己的技能或者想考取一个证书，但总是沉不下心来学习，或者学习几天就三天打鱼，两天晒网。大家是否存在这个问题呢？那如何能使得自己拥有强劲的学习动力呢？解决方法就在我们刚才看到的那个拆页。
<what>
这个拆页主要是讲了如何通过奖励提升我们的学习热情。当我们总是感到学习的内容太过于枯燥，不愿意读书，不愿意去背诵一些内容。那我们如何做去提升自己的学习热情呢？我们可以适当的给自己一些奖励来激励自己。首先在进行学习的时候，要慢慢增加难度，不要一开始就很难，第二步奖励的话要选择正确的行为奖励。第三步，奖励要恰当，选择适合自己的。
<why>
为什么要采用奖励的方法就可以提升我们的学习动力呢？因为学习一个新的东西刚开始对于每个人来说都是困难的。我们不能一下子给自己加太高的难度，期望自己做出很大的改变。我们需要循序渐进，并且给自己诱导和奖励。
<how>
大家会觉得很好奇，到底具体应该怎么操作呢？如何可以提升我们的学习动力？让我们能更顺畅和容易的开始一门新学科的学习。接下来，我们可以运用奖励三步法。
第一步，设置可实现的目标。在我们刚开始学习一个内容的时候要循序渐进，从简单的目标开始，难度不要太大，要不然容易产生畏难的心理。循序渐进有助于帮助自己持续长时间学习。
第二步，奖励正确的行为。为什么会说到这一点呢？什么叫正确的行为，就是在你的学习方式要正确的配合你的考试和行动目标的。有的时候是学了，但是偏离了自己的目标，这种情况下，也是不能奖励的。
第三步，选择适当的奖励。这种奖励自己比较渴望，能够约束到自己。但是又不影响自己的日常生活，比如奖励自己去看话剧，买衣服，玩游戏等等。拆页中一级强化物这些影响到生死存亡的尽量不要选。二级强化物中的最好，积分，奖章，积攒一定数量可以兑换自己想要的东西。
2018年4月当时想要学习如何炒股，于是想考一个证券从业证书。立马报了名，报了当年七月份的考试。立马买了书，是厚厚的两本书。当时信心满满，想着都是选择题，那有什么难的，肯定很快就能过了。拿着书就使劲看，虽然很费劲，还是看吧。最后呢，结果就是才考了四十多分，根本没及格。后面反思一下，我没过的原因是什么呢？1.刚开始给自己定的目标太大了，要求一天看五十页。这本书上的内容我都不熟悉，也很费解，一天看那么多，结果估计没看进心里，没懂。2.没有给自己的正确行为进行奖励，因为是选择题，所以只要找对了答案的大致形态就可以奖励，而不是要求自己记忆的一字不差。3.后面由于只是热血鼓励自己学习，没有奖励，看书太枯燥了，就没坚持看完书。
目标：今年7月份之前，我计划使用提高学习动力三步法，好好学习，通过健康营养师考试。
行动：为了达到目标，我打算在学习的时候
1. 设置可实现的目标，每天学习10页数，并做20道有关选择题，检验学习成果。后一天对前一天进行回顾反思。
2. 奖励正确行为。做选择题，对于答案来说，只要看个大致形态就好，不用要求太高，只要大致形式对了，就可以去奖励。
选择恰当的奖励。给自己计分，答对一题有一分，一百分可以奖励自己喜欢吃的，奶茶或者蛋糕等等。
生活中存在很多时候我们都需要去学习，不过我们可以采用一些方法使得学习变得更有趣，我们有更多的动力去学习，何乐而不为呢。
